7 conseils pour gérer la solitude | Les étapes pour conquérir la pensée `` Comment gérer la solitude ''

Vous êtes-vous déjà senti seul au monde? Nous le faisons tous parfois et ce n'est pas facile. Lorsque vous traversez une période difficile et que vous sentez qu'il n'y a personne vers qui se tourner pour obtenir de l'aide, il est difficile de savoir quoi faire. Mais ceux qui se sentent isolés ou seuls doivent savoir qu'il y a toujours des gens qui se soucient de leur bien-être.

Apprendre à gérer votre sentiment de solitude peut également être une étape pour vous aider à résoudre d'autres problèmes de santé mentale auxquels vous pourriez être confronté. Les États-Unis sont confrontés à un gros problème d'isolement, de solitude et de défis connexes. Une étude a révélé que parmi les jeunes aux États-Unis, 25% n’ont aucun ami à qui ils se confient. Il s’agit d’un problème qui doit être résolu pour améliorer la santé mentale du pays.

Comment gérer la solitude?

Les humains sont des créatures sociales par nature. Vous avez envie de vous connecter avec les autres et vous voulez être aimé. Il est normal de vouloir avoir quelqu'un que l'on puisse aimer en retour. Apprendre à faire face à la solitude n'est pas simple, mais vous pouvez faire beaucoup pour retrouver ce sentiment de valeur et d'appartenance. Il existe des moyens efficaces de gérer la solitude et une aide professionnelle est disponible si vous en avez besoin. Cet article portera sur les outils pour faire face à la solitude et la surmonter.

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Tout d'abord, il est important de noter que même si vousse sentir seulen ce moment, vous n'êtes pas seul. Des millions de personnes traversent des luttes similaires. On estime que plus de 40% de toutes les personnes connaîtront la solitude à un moment de leur vie. Même ceux qui semblent connectés et populaires peuvent se sentir isolés des autres.

Gérer la solitude

De nombreuses personnes ont réussi à surmontersentiments de solitudegrâce à la thérapie, et ceux qui se sont inscrits à une thérapie en ligne chez BetterHelp y trouvent une ressource précieuse pour lutter contre la solitude. Ces séances de thérapie aident les gens à changer leur façon de voir le monde et à s'ouvrir à de nouvelles possibilités. Certains peuvent également bénéficier d'antidépresseurs prescrits par un médecin pour traiter les problèmes de dépression associés. Que vous soyez ou non un bon candidat pour des médicaments ou quel mode de thérapie vous convient le mieux, il est important de rechercher un traitement lorsque vous vous sentez mal. Vous n'êtes pas seul dans ce combat.

Les 7 conseils pour gérer la solitude

Ci-dessous, nous suggérons sept méthodes pour gérer la solitude, qui seront toutes utiles à leur manière. Réfléchissez aux méthodes qui pourraient vous être les plus utiles.

1. Acceptez que la solitude est normale.Le simple fait de savoir que d'autres personnes dans le monde éprouvent les mêmes sentiments de solitude peut être utile. Comme mentionné précédemment, 40% des personnes connaîtront la solitude à un moment donné. Ce nombre peut sembler élevé, après tout, Internet et les réseaux sociaux facilitent plus que jamais la connexion. Mais la solitude est subjective. Il est possible de se sentir seul même si vous avez une personne importante, des enfants ou beaucoup d'amis.

Donc, si vous cherchez une réponse sur la façon de guérir la solitude dans votre propre vie, sachez qu'il y a des millions d'autres qui ressentent la même chose. Cette émotion normale est celle que presque tout le monde éprouve à un moment donné, et c'est quelque chose que vous pouvez surmonter.

2. Reconnaissez les effets de la solitude afin de pouvoir les combattre.La solitude peut être ressentie. Des études montrent que la solitude peut vous faire sentir plus froid que ceux qui vous entourent, augmenter le cholestérol et la tension artérielle, et même empêcher votre système immunitaire de fonctionner correctement. La solitude peut également perturber votre sommeil. Parce que la solitude met votre corps en «état d'alerte», elle peut vous rendre plus vulnérable aux problèmes de sommeil. L'insomnie et le manque de vrai repos peuvent tous deux être le résultat de la solitude. La solitude conduit à des habitudes autodestructrices. L'abus de drogues, les habitudes de jeu et d'autres actions autodestructrices ont tous été liés à la solitude. Trouver un remède à la solitude peut empêcher ces habitudes de se développer en premier lieu. Cela peut également être important pour la prévention du suicide. Si vous êtes aux prises avec des pensées suicidaires, contactez une ligne d’assistance nationale comme la National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255.

Comment gérer la solitude et la dépression?

Enfin, la solitude peut affecter votre santé mentale. À mesure qu'elle augmente, la dépression augmente également. L'un des principaux signes de dépression est de ne plus vouloir faire les choses que vous aimiez auparavant, y compris passer du temps avec vos amis. Si vous pensez que votre sentiment de solitude peut être une petite partie d'un problème plus grave, vous devriez envisager de demander l'aide d'une personne spécialisée dans le traitement de la solitude en tant que professionnel de la santé mentale.

3. Recherchez de l'aide professionnelle.Rencontrer un professionnel de la santé mentale est l'une des étapes les plus utiles que vous puissiez prendre si vous essayez de surmonter la solitude et les problèmes sous-jacents qui peuvent y conduire. Un thérapeute peut vous aider à explorer les facteurs qui sous-tendent vos sentiments. D'autres problèmes liés à votre solitude peuvent également être résolus. Par exemple, si vous avez récemment perdu un membre de votre famille ou un ami proche, vous pouvez vivre à la fois solitude et chagrin. Avoir un professionnel expérimenté pour vous accompagner tout au long du processus de guérison peut faire toute la différence.

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Parfois, vous pourriez même vous sentir seul en raison de votre emplacement. Les militaires déployés ou les conjoints séparés de leur famille et de leurs amis éprouvent souvent un sentiment de solitude qui semble insoluble. Vous pourriez avoir du mal à rencontrer de nouvelles personnes. Si vous êtes dans une région où vous avez peu de ressources, de santé mentale ou autre, demander de l'aide à un professionnel peut sembler impossible. Il peut en être de même pour ceux qui souffrent de dépression. Dans de telles situations, un programme comme BetterHelp peut être bénéfique. BetterHelp est unique car le conseil se déroule via une plateforme en ligne à laquelle vous pouvez accéder depuis n'importe quel endroit où vous vous sentez à l'aise. Et de nombreuses personnes trouvent le programme BetterHelp beaucoup plus pratique et abordable que le counseling en personne.

4. Entretenir les relations existantes.La solitude peut nous éloigner de nos relations, même lorsque nous les désirons le plus. En entretenant les relations que vous entretenez déjà, vous pouvez vous mettre sur la voie du dépassement de la solitude. Lorsque les personnes que vous avez aimées ou avec lesquelles vous vous êtes connecté se sentent distantes, il peut être difficile de faire le premier pas pour renforcer ces liens. Voici quelques idées pour vous reconnecter:

• Prévoyez du temps chaque jour (ou semaine) pour appeler ou rendre visite à un ami.
• Invitez quelqu'un à déjeuner.
• Entamez des conversations avec des voisins lorsque vous le pouvez.
• Utilisez les réseaux sociaux pour renouer avec ceux avec qui vous avez perdu le contact en raison du temps ou de la distance.
• Rejoignez un groupe ou un club avec des intérêts que vous partagez.

5. Pratiquez l'auto-conversation positive.Vous vous demandez peut-être ce que l'élimination du discours intérieur négatif a à voir avec la solitude, mais les deux vont de pair. Lorsque vous vous sentez seul et que vous commencez à penser à quelque chose comme «Ugh, je déteste ma vie, personne ne veut passer du temps avec moi», vous ajoutez à votre solitude. Maintenant, non seulement vous manquez de liens sociaux, mais vous prenez également un coup à votre estime de soi.

Faites un effort pour saisir ces pensées et remplacez-les par un message positif. Le processus d'auto-discours positif demande de la pratique, mais il peut faire partie d'un simple remède contre la solitude. Si vous décidez de rechercher une thérapie en ligne, vous apprendrez tout sur ces techniques d'auto-discours positif. C'est un bon moyen de combattre les sentiments négatifs et cela peut considérablement améliorer votre vie.

6. Trouvez un passe-temps.L'ennui ajoute du poids à la solitude. Si vous êtes déjà aux prises avec des sentiments de solitude ou d'isolement social, le remède ne regarde pas Netflix par vous-même tous les soirs. Au lieu de cela, trouvez quelque chose pour occuper votre temps. Assurez-vous que ce que vous choisissez a un aspect social. Prendre des photos dans le parc et rejoindre un groupe de jardinage via Meetup sont deux bonnes options. Faire un puzzle seul dans votre appartement, pas tellement. Prenez le temps d'explorer les options de loisir, puis sortez. La partie «sortir» est généralement la plus difficile.

Quels passe-temps aideront à gérer la solitude?

Les loisirs que vous faites vous-même peuvent toujours être amusants, mais essayez de vous en sortir davantage. Vous aimerez peut-être regarder des films ou jouer à des jeux vidéo seuls, mais parfois ce ne sera pas la bonne réponse. Faites de votre mieux pour choisir de nouveaux passe-temps amusants qui vous placeront dans des situations sociales. Cela pourrait finir par être la poussée dont vous avez besoin pour améliorer votre vie sociale et cela peut être un remède à la solitude.

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7. Trouvez des opportunités de bénévolat.Une façon de lutter contre la solitude est de vous mettre dans des endroits où vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes. C'est pourquoi les gens vont dans des endroits comme les bars et les clubs, non? Mais parfois, le simple fait d'aller dans des lieux publics ne fait pas l'affaire, en particulier pour les personnes dont la solitude est aggravée par des problèmes comme la timidité ou l'anxiété sociale. En faisant du bénévolat, vous vous mettez non seulement dans un endroit où vous pouvez rencontrer des gens, mais vous serez également concentré sur une tâche. Cela peut aider à prévenir les sentiments de maladresse qui pourraient survenir si vous n'avez pas un but particulier. Cela peut également vous donner quelque chose à espérer si vous avez du mal à trouver un sens à votre vie.

Un autre avantage du bénévolat est que les personnes que vous rencontrez sont susceptibles de partager vos intérêts. Par exemple, si vous aimez les animaux, vous pourriez envisager de faire du bénévolat dans un refuge local. C'est un endroit où vous êtes sûr de rencontrer d'autres chiens ou chats avec lesquels vous pouvez vous connecter. Il sera beaucoup plus facile de vous connecter si vous êtes avec d'autres personnes qui aiment les mêmes choses que vous. Vous ne savez pas par où commencer? Renseignez-vous localement ou utilisez une plateforme en ligne comme Create the Good ou Volunteer Match.

Quelles sont les autres options pour gérer la solitude?

En dehors des idées ci-dessus, si vous avez du mal à vous sentir seul et que vous n'avez pas d'amis ni de famille avec lesquels vous pouvez vous connecter, vous pouvez bénéficier de rejoindre un groupe de soutien.

BetterHelp peut faire une différence dans votre solitude

S'inscrire à une thérapie en ligne chez BetterHelp est quelque chose qui peut faire une différence dans votre vie. L'inscription est facile et le processus de jumelage est personnalisé afin que vous soyez jumelé avec le conseiller parfait pour vous. Selon le moment où vous vous inscrivez, vous pourriez être admissible à un essai gratuit qui vous aidera à décider si le conseil peut vous aider à gérer votre solitude. Ces professionnels comprennent ce que vous traversez et peuvent vous enseigner les meilleures méthodes d'adaptation.

Vous pouvez contacter un thérapeute en ligne aujourd'hui sans même avoir à quitter votre maison. Ces thérapeutes sont disponibles pour vous parler à tout moment et il existe de nombreuses options thérapeutiques différentes. N'attendez pas pour contacter un thérapeute si vous en avez besoin. Ces professionnels compatissants se feront un plaisir de vous aider avec votre solitude et toute autre lutte que vous pourriez traverser. Jetez un œil à certains avis des conseillers BetterHelp pour voir comment ils ont aidé les autres dans votre situation.

Avis sur BetterHelp Counselor

«Peter est très attentionné. C'est un bon auditeur et me donne de bons outils pour faire face à mes problèmes. Je me sens soutenu et moins seul. Je le recommande vivement en tant que conseiller. Il m'a aidé à traverser des moments très difficiles.

`` J'ai beaucoup de facteurs de stress élevés qui se produisent dans ma vie en ce moment, il a été extrêmement bénéfique d'avoir quelqu'un de l'extérieur pour m'aider à voir ce que je ne fais pas et être en mesure d'avoir quelqu'un qui m'aide à le traverser. J'apprécie de pouvoir avoir une conversation constante et d'envoyer un message au moment le plus pratique. J'ai une vie bien remplie en ce moment et le fait de savoir que j'ai aussi quelqu'un à qui parler (si j'en ai aussi besoin) tous les jours m'a fait me sentir moins seule et capable d'atteindre mes objectifs.

Conclusion

Si vous essayez ces conseils et que vous avez encore du mal à surmonter votre solitude ou que vous avez des problèmes de santé mentale, demandez conseil à un ami ou à un membre de votre famille de confiance. Utiliser votre voix pour demander ce dont vous avez besoin peut vous aider à dépasser ces sentiments temporaires et à entrer dans la vie que vous méritez. La solitude ne doit pas être un sentiment permanent. Vous pouvez obtenir de l'aide et passer à des jours plus heureux.

N'hésitez pas à contacter un thérapeute en ligne si vous en avez besoin. Ils se feront un plaisir de vous aider et vous aurez toujours quelqu'un vers qui vous tourner lorsque vous vous sentirez bleu. La plus grosse erreur que vous pourriez faire est de supposer que vous devez affronter cette bataille seul. Il y aura toujours des gens qui voudront aider. Et si vous vous sentez seul et avez des pensées suicidaires, demandez immédiatement de l'aide. Il existe des lignes d'assistance nationales comme la National Suicide Prevention Lifeline que vous pouvez appeler au 1-800-273-8255 ou vous pouvez vous rendre directement aux urgences.

Foire aux questions (FAQ)

1. Comment savez-vous si vous êtes seul?

Si vous vous sentez seul et isolé et que vous avez envie de connexion humaine, il est prudent de dire que vous êtes seul. La solitude et la dépression peuvent aller de pair selon ce que vous ressentez. Il est normal de vivre de la solitude de temps en temps, mais si vous vous sentez seul plus d'une fois de temps en temps, vous voudrez peut-être demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale.

2. Comment la solitude vous affecte-t-elle?

Vous pourriez vous sentir seul dans une foule de temps en temps si vous n'êtes pas à l'aise dans ce contexte. Vous pouvez également finir par vous sentir incompris ou, comme ce que vous devez ajouter à une situation, ne vaut pas la peine. La solitude est une sensation qui affecte votre état émotionnel, mais elle peut aussi affecter votre bien-être physique. Les effets potentiels de la solitude et de l'isolement comprennent un système immunitaire plus faible, une pression artérielle plus élevée, des problèmes de santé mentale et même un risque accru de mortalité. Une fois que vous réalisez que la solitude vous affecte, il est essentiel de demander l'aide de votre système de soutien. Si vous avez l'impression de ne pas avoir d'amis ou de membres de la famille proches, vous pouvez parler à un professionnel de la santé mentale comme un thérapeute.

3. Que faites-vous si vous vous sentez seul avec d'autres personnes?

Parfois, lorsque nous sommes dans des situations où nous ne nous sentons pas compris, nous nous sentons seuls. Vous pouvez vous sentir seul dans une foule lorsque vous êtes avec des personnes qui vous donnent l'impression de ne pas vous intégrer. Cela peut arriver à l'école, au travail ou même parmi les membres de votre famille. Vous pouvez vivre ensemble la solitude et la dépression, et elles peuvent se nourrir l'une de l'autre si vous ressentez cela. Il est important de comprendre que même lorsque vous vous sentez seul, vous ne l'êtes pas; il y a beaucoup d'autres personnes qui vivent des choses similaires. Certaines personnes vous comprennent et s'en soucient.

• Comment savoir si vous vous sentez seul et déprimé?

Si vous vous sentez déprimé, incompris et comme s'il n'y avait aucun espoir, vous pouvez vivre à la fois solitude et dépression. La dépression vous fait vous sentir isolé et vous donne l'impression de ne pas vouloir demander de l'aide. Être déprimé peut intrinsèquement vous faire vous sentir seul, donc cela dépend de la personne; les symptômes de la dépression varient d'une personne à l'autre. Certaines personnes peuvent ressentir un manque d'énergie, des difficultés à tendre la main à des amis.

5. Comment surmonter la solitude si vous souffrez d'anxiété sociale?

La solitude et l'anxiété sociale peuvent aller de pair, car si vous avez peur d'être avec les autres, il est peu probable que vous alliez à des événements sociaux et rencontriez d'autres personnes. Cependant, il est essentiel de défier ces sentiments anxieux, de sortir et de vivre la vie. Si vous ressentez de l'anxiété sociale, vous pouvez parler à un thérapeute qui peut vous aider à y remédier.

6. Quels sont les moyens de réduire la solitude?

Une façon de réduire la solitude est de reconnaître que la solitude est un sentiment que nous ressentons tous. La meilleure façon de réduire l'isolement est, bien entendu, de rechercher d'autres personnes. Parfois, cela signifie tendre la main à de vieux amis, et parfois, cela signifie en créer de nouveaux. Vous pouvez essayer d'aller à un cours que vous souhaitez suivre, comme un cours de danse ou un cours d'art. Vous pouvez également rencontrer des gens grâce à des groupes en ligne d'événements communautaires gratuits dans votre région. Si un problème de santé mentale est la cause de votre solitude, la thérapie par la parole peut être bénéfique, tout comme la thérapie de groupe. La chose la plus importante à faire est de regarder pourquoi vous vous sentez seul et de faire le saut pour vous mettre dehors. Cela peut être intimidant, mais il y a beaucoup d'autres personnes à votre place, alors n'ayez pas peur. Presque partout où vous allez, quelqu'un ressent la même chose.

7. Qu'est-ce que la solitude peut faire à une personne?

Le fait de se sentir seul peut avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale d’une personne. Lorsque vous vous sentez isolé et seul, il peut être plus facile de commencer à penser que personne autour de vous ne se soucie de vous, même si ce n’est pas vrai. Cela peut rendre encore plus difficile de demander de l'aide. Plus vous vous sentez ainsi, plus vous risquez de vous retirer des autres autour de vous. Cela peut être un cycle dangereux.

La solitude peut également conduire à une dépression qui peut conduire à des pensées suicidaires. C'est l'une des raisons pour lesquelles il existe une ligne d'assistance nationale pour la prévention du suicide (1-800-273-8255). Il y a toujours quelqu'un de disponible pour parler avec vous et vous aider à traverser les moments difficiles.

8. Comment combattez-vous la solitude?

La bonne façon de lutter contre le sentiment de solitude dépend de ce qui vous fait ressentir cela. Il existe de nombreuses causes différentes, notamment des problèmes de maltraitance et de santé mentale comme la dépression ou les troubles liés à la toxicomanie. Il se peut aussi que vous ayez récemment déménagé et que vous vous trouviez dans un endroit où vous ne connaissez personne. Comprendre pourquoi vous vous sentez seul est la première étape.

Si vous êtes seul parce que vous ne connaissez personne ou si vous avez perdu le contact avec vos amis et votre famille, c'est un bon point de départ. Vous pouvez commencer à investir du temps pour vous connecter avec les autres. Recherchez des groupes d'activités à rejoindre ou faites de votre mieux pour commencer à passer du temps avec des personnes que vous aimez.

Si vous êtes seul parce que vous luttez seul contre des troubles de santé mentale parce que vous cachez des symptômes, comme un trouble de l'alimentation ou un trouble de toxicomanie, dire à quelqu'un ce que vous vivez peut être une bonne première étape. Cela peut être un membre de la famille ou un ami de confiance ou un professionnel de la santé mentale comme un thérapeute.

Si vous êtes aux prises avec la solitude et que vous ne savez pas pourquoi il peut être utile de demander de l’aide. Un médecin peut vous parler de vos informations médicales pour voir si elles peuvent provenir de tout ce que les médicaments pourraient aider. Et un thérapeute peut vous aider à découvrir d’autres domaines qui peuvent y contribuer, qu’il s’agisse d’un trouble de santé mentale ou de comportements dans votre vie.

9. La solitude peut-elle changer votre personnalité?

Se sentir seul peut avoir un impact important sur votre personnalité. Vous pouvez ne pas vous sentir comme vous-même et constater que vous commencez à être plus renfermé même si vous aviez l'habitude d'être extraverti. Vous pouvez également constater que vous avez du mal à vous concentrer et à résoudre des problèmes. Vous pouvez devenir plus négatif dans votre façon de penser et d'agir. Cela peut conduire à un cycle qui vous entraîne dans des luttes encore plus graves comme avoir des pensées suicidaires.

Si la solitude commence à avoir un impact sur votre personnalité, demandez de l'aide.

10. Comment savoir si je suis seul?

Être capable de reconnaître les signes de solitude est important pour pouvoir la surmonter. Les signes que vous pourriez avoir du mal incluent:

• Lutte contre le sommeil
• N'ayant personne à qui vous pouvez vous confier
• Vous constatez que vous tombez malade plus souvent
• Changement de poids (gain ou perte)
• Sur les réseaux sociaux en permanence
• Sentir que vous ne pouvez pas vous comparer aux autres
• Sentez-vous comme si vous étiez à l'extérieur du groupe
• Pleure facilement

Certains jeunes adultes trouvent que même s'ils ont un grand nombre de connexions sur les réseaux sociaux, ils n'ont toujours pas vraiment l'impression d'avoir de véritables relations avec les gens. Les réseaux sociaux peuvent être un moyen de se connecter avec les autres, mais ce n’est pas un moyen de remplacer le fait d’avoir des amis à qui vous parlez ou que vous voyez en personne.

11. Est-ce que la solitude est malsaine?

Être seul peut être malsain. Lorsque vous vous sentez seul, vous pouvez avoir le sentiment qu’il n’y a personne vers qui vous tourner lorsque vous êtes aux prises avec des problèmes comme votre santé mentale. Cela peut entraîner de l'anxiété, de la dépression et même des pensées suicidaires. Lorsque vous vous sentez seul, il est facile de vous tromper en pensant que personne ne se soucie de vous. Cependant, ce n'est généralement pas vrai et même si vous n'avez pas de relations personnelles dans la vie, il y a des gens qui choisissent de passer leur temps avec des organismes sans but lucratif et la ligne d'assistance pour la prévention du suicide pour être là pour vous lorsque vous en avez besoin.

12. Une personne peut-elle devenir folle de solitude?

Bien que «fou» ne soit pas le bon mot, la solitude peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale. Cela peut avoir un impact à la fois sur votre santé mentale et votre santé physique. Les personnes seules ont froid plus que les autres, elles peuvent lutter contre l'inflammation corporelle et ont une augmentation des hormones stressées. Cela peut vous amener à commencer à vous méfier de votre entourage. Être seul peut avoir un impact sur la façon dont vous pensez et percevez ce qui se passe autour de vous. Ce sont toutes les raisons pour lesquelles il est important de s’attaquer à la cause profonde de la solitude.

13. Comment les mariages gèrent-ils la solitude?

Si les partenaires au sein d'un mariage sont seuls, ils peuvent bénéficier de travailler avec un thérapeute de couple. Le professionnel de la santé mentale peut les aider à déterminer d'où vient leur lutte. Il se peut qu’ils ne prennent pas assez de temps l’un pour l’autre ou que l’un ou les deux partenaires souffrent d’un trouble de santé mentale. Le thérapeute peut aider les deux partenaires à apprendre des stratégies d'adaptation importantes pour remettre leur mariage sur la bonne voie et les aider à mieux se connecter.

Il peut également être important d'avoir des amis vers qui vous pouvez vous tourner en plus de votre partenaire. Si vous comptez sur votre conjoint pour être l’interaction sociale et le soutien dont vous avez besoin, vous finirez probablement par être déçu et votre conjoint risque de s’épuiser. Formez des amitiés saines qui peuvent aider à combattre la solitude.

14. Pourquoi dois-je être si seul?

Si vous luttez contre la solitude dans le cadre d'un problème de santé mentale, vous aurez probablement l'impression que cela est complètement hors de votre contrôle. Et même si vous ne choisissez probablement pas de vous sentir seul, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à le surmonter. Un thérapeute peut discuter de vos informations de santé avec vous pour identifier ce qui cause votre solitude, puis travailler avec vous pour voir les meilleures options pour la surmonter.

Se sentir seul peut sembler désespéré, mais vous n'êtes pas obligé de rester à cet endroit.

15. Que devons-nous faire quand nous sommes tristes?

Si vous vous demandez comment gérer la solitude ou la tristesse, il est important que vous appreniez à reconnaître le sentiment au lieu de le repousser. Être capable de voir pourquoi vous vous sentez triste vous aidera à savoir comment y faire face. Par exemple, si vous avez récemment perdu un être cher, la tristesse fait naturellement partie du chagrin. Apprendre à surmonter votre deuil peut vous aider.

Si vous ne savez pas pourquoi vous vous sentez triste, il peut être utile de parler à une personne de confiance dans votre vie ou de demander l’aide d’un thérapeute. Vous pouvez également trouver utile de faire des choses comme la journalisation ou la méditation de pleine conscience qui peuvent vous aider à être plus en contact avec les sentiments que vous ressentez de manière saine.

16. La solitude est-elle un choix?

Lorsque les gens choisissent de passer du temps seuls parce qu’ils le souhaitent, ils ne sont pas susceptibles de lutter contre les symptômes négatifs de la solitude. En règle générale, ceux qui voient des signes de solitude sont ceux qui ont des choses hors de leur contrôle qui contribuent aux sentiments. Cela pourrait être la victime de mauvais traitements ou aux prises avec un trouble de santé mentale.

Si vous vous sentez seul, pensez à ce qui en est la cause. Si c'est juste que vous n'avez pas fait d'effort pour vous connecter avec vos amis, demandez-vous «pourquoi?». Continuez jusqu'à ce que vous en trouviez la cause. Si c'est juste que vous n'avez pas fait l'effort de passer du temps avec eux, appelez-les et réunissez-vous.

Mais si vous découvrez que votre solitude provient d’un problème plus vaste ou si vous ne savez pas pourquoi vous vous sentez seul, demandez des services de santé mentale qui peuvent vous aider.

17. Que fait la solitude sur le cerveau?

La solitude peut avoir un impact sur la façon dont vous vous sentez et pensez. Elle est souvent liée à des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression, qui affectent des zones spécifiques du cerveau. On pense que la solitude chronique a la capacité d'avoir un impact sur la cognition, la concentration et la chimie de votre cerveau. Cela peut faire en sorte que votre solitude ait un impact sur vos émotions et votre santé physique.

18.Que se passe-t-il si vous passez trop de temps seul?

Passer trop de temps seul peut vous faire sombrer davantage dans la solitude. Il peut être plus difficile de sortir de votre zone de confort et de passer du temps avec les autres. Vous pouvez également commencer à vous sentir exclu de votre groupe d'amis, même si vous êtes la raison pour laquelle vous ne passiez pas de temps avec eux. Plus cela dure, plus il peut sembler difficile d'en sortir. Travailler avec un thérapeute peut vous aider à voir les étapes que vous pouvez suivre pour créer à nouveau des liens étroits.

19. Quels sont les signes d'un mariage toxique?

Un mariage toxique peut causer des problèmes de santé mentale. Ils peuvent se présenter de différentes manières. Par exemple, cela pourrait inclure des choses comme un comportement abusif. Cela peut inclure la violence physique, la violence verbale ou la violence psychologique. Votre partenaire peut souffrir de toxicomanie et de troubles de santé mentale qui affectent son comportement. Ou ils peuvent lutter contre un trouble de la personnalité narcissique. Certains narcissiques isolent leurs partenaires de leur famille et de leurs amis, ce qui peut les amener à se sentir seuls.

Si vous sentez que votre mariage a un impact négatif sur votre santé mentale, cela pourrait être toxique. Il est important d’obtenir de l’aide. Cela peut être en vous confiant à des personnes de confiance, en rencontrant un thérapeute ou en rejoignant un groupe de soutien.

20. Pourquoi est-ce que je me sens seul dans mon mariage?

Se sentir seul dans le mariage peut découler de nombreuses choses. De nombreux jeunes adultes commencent à passer moins de temps avec des amis à mesure qu'ils deviennent plus sérieux dans leurs relations. Une fois qu'ils se sont mariés, ils peuvent se rendre compte qu'ils n'ont pas priorisé leurs amitiés et ne sont pas aussi proches des autres.

Ou vous pouvez vous sentir seul dans votre mariage parce que vous êtes dans un mariage toxique. Votre conjoint peut vous empêcher de maintenir des relations avec les autres. Cela peut être une forme d'abus. Et la santé mentale peut en souffrir. Il peut être important de maintenir un cercle d'amis ou de membres de la famille proche en qui vous pouvez avoir confiance et sur lesquels vous pouvez compter pour vous soutenir. Si vous n’avez pas cela dans la vie, vous pouvez bénéficier de rejoindre des groupes de soutien de personnes qui vivent des expériences similaires.

Vous pouvez également lutter contre la solitude si vous faites face à des problèmes que vous ne partagez pas avec votre conjoint. Cela pourrait inclure des choses comme les troubles de l'alimentation, les troubles liés à la toxicomanie ou d'autres problèmes de santé mentale comme la dépression. Dans ces cas, trouver des options de services de santé mentale peut aider. Trouver le bon traitement des troubles en fonction de vos défis peut vous aider à résoudre la cause sous-jacente de votre solitude.

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Pour plus d'informations sur où trouver un thérapeute qui peut vous aider avec votre anxiété après une rupture, vous pouvez contacter contact@betterhelp.com. Vous pouvez également nous trouver sur LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube et Tumblr.

En savoir plus sur BetterHelp sur la façon de gérer la solitude et la santé mentale:

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Si vous êtes en crise ou souhaitez en savoir plus sur la santé mentale, n'hésitez pas à appeler les hotlines ci-dessous:

• RAINN (Réseau national sur le viol, la maltraitance et l'inceste) - 1-800-656-4673

• The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255

• Ligne d'assistance nationale contre la violence domestique - 1-800-799-7233

• NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, pour plus d'informations: info@nami.org, ou visitez leur page Facebook.

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