Votre ensemble mental a-t-il besoin d'une mise au point?

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Il y a unAutre côtécaricature de Gary Larson qui montre l'image d'un garçon poussant obstinément contre une porte étiquetée «Pull». Pour aggraver les choses, un panneau au premier plan proclame fièrement «Midvale School for the Gifted». En plus d'être drôle, cette bande dessinée particulière est l'inverse d'un exemple classique donné pour illustrer la définition d'un ensemble mental.

Qu'est-ce qu'un ensemble mental?

L'American Psychological Association (APA) définit un ensemble mental comme «la tendance à répondre à un nouveau problème de la manière utilisée pour répondre à un problème antérieur». Cette définition de la psychologie de l'ensemble mental est neutre; il ne décrit pas non plus un ensemble mental comme bon ou mauvais.

Ensemble mental: bon ou mauvais?

La raison pour laquelle la définition de l'ensemble mental APA ci-dessus est formulée de manière si neutre est qu'il serait incorrect de définir «l'ensemble mental» comme étant d'une manière ou d'une autre intrinsèquement bonne ou mauvaise. Un ensemble mental peut aller dans les deux sens, selon les circonstances ou la situation.

Par exemple, comme évoqué ci-dessus, l'un des exemples d'ensemble mental les plus courants est celui d'un garçon ou d'une fille en supposant que, comme une porte précédente rencontrée a été ouverte en tirant dessus, toutes les portes suivantes le seront également. Cette hypothèse est utile lorsque la prochaine porte rencontrée est, en fait, une traction pour ouvrir la porte. Dans ce cas, la fille ou le garçon a appris de l'expérience, quelque chose d'assez positif. Être capable d'appliquer l'apprentissage d'une situation à une situation identique ou connexe démontre un degré élevé de compréhension et de compréhension. Osons-nous même dire que l'enfant dans cette situation est doué.

Cependant, comme tous ceux qui lisent ceci, espérons-le, l'ont compris à cette époque de leur vie, toutes les portes ne s'ouvrent pas en tirant. Certaines portes nécessitent une poussée et certaines ne peuvent pas du tout être ouvertes sans clé. Un ensemble mental devient une chose négative quand il est trop, bien, défini et empêche une personne d'aborder un problème d'une manière nouvelle ou meilleure.

En d'autres termes, bien que (dans une définition légèrement plus positive que celle fournie par l'APA) le Free Dictionary prétend qu'un ensemble mental peut être utile pour résoudre de nouveaux problèmes, lorsqu'un ensemble mental est trop fixe, sa rigidité peut empêcher un personne de voir que les mêmes règles ne s'appliquent pas à la question actuelle. Un ensemble mental peut ainsi devenir un obstacle à la résolution de l'obstacle présent auquel vous êtes confronté lorsqu'il dépend trop de ce qui était vrai dans le passé et aveugle une personne pour qu'elle soit ouverte à de nouvelles possibilités et voies d'attaque.

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Beaucoup de gens connaissent le dicton: «Quand une porte se ferme, une autre s'ouvre». Ce que ces mêmes personnes ne connaissent peut-être pas, c'est la seconde moitié de ce dicton. qui va comme suit: «… mais nous regardons souvent si longtemps et avec regret la porte fermée que nous ne voyons pas celle qui s'est ouverte pour nous». Plutôt que d'embrasser de nouvelles opportunités, avoir un ensemble mental trop fixe est plus susceptible d'inhiber la croissance et de nous faire échouer à voir et à profiter de ces opportunités.

Fait intéressant, le dicton ci-dessus est attribué au célèbre inventeur Alexander Graham Bell. Ce n'est guère une coïncidence qu'il ait fallu un inventeur célèbre pour proposer une citation comme celle-là. Après tout, que sont les inventeurs sinon des personnes qui recherchent constamment de nouvelles solutions à d'anciens problèmes?

La capacité de notre cerveau à concevoir un ensemble mental est utile. Imaginez ce que serait la vie si nous devions constamment réapprendre des solutions à des problèmes auxquels nous avions déjà été confrontés, étant constamment déconcertés par des processus de base et des interactions que nous avions lutté d'innombrables fois. Parlez de réinventer la roue! Et si à chaque fois que vous nouiez votre chaussure, vous deviez réapprendre comment? Et si faire du vélo n'était pas comme «faire du vélo», mais quelque chose que vous deviez réapprendre à chaque fois?

Si vous deviez réapprendre le concept d'addition à chaque fois que vous rencontriez un problème comme 1 + 1, vous n'obtiendrez jamais la multiplication, et vous pourriez oublier les mathématiques complexes - ou les merveilles de la science et de la technologie qui découlent de tels concepts. Ce n'est donc pas du tout une mauvaise chose que les ensembles mentaux existent. C'est une très bonne chose que notre esprit puisse reconnaître des modèles dans les situations que nous rencontrons. L'existence de l'ensemble mental peut parfois nous faciliter la vie.

Cependant, où serions-nous si nous ne pouvions pas sortir de ces ensembles mentaux lorsque cela était nécessaire? Imaginez un monde sans innovation, sans inventions, sans rêveurs pour concevoir des façons plus nouvelles et meilleures de faire les choses que celles qui avaient toujours été faites. Nous vivrions tous encore dans des grottes, vivant une existence de chasseurs-cueilleurs et sans personne comme Alexander Graham Bell à venir; nous n'aurions certainement jamais eu la chance de recevoir le cadeau de l'invention du téléphone, ou de l'internet qui vous permet de lire cette page.

Imaginez si nous vivions dans un monde où, face à une nouvelle expérience, nous ne pouvions pas nous adapter?

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Le livre de l'Ecclésiaste dans la Bible dit que «tout a son temps et son lieu». L'Ecclésiaste ne mentionne pas spécifiquement un état mental bien formé, mais un tel état d'esprit ne fait certainement pas exception à la règle. L'existence d'un ensemble mental ne devient un problème que lorsqu'il ne garde pas son temps et son lieu appropriés. Lorsqu'un ensemble mental est trop défini, il se transforme en une obstruction plutôt qu'en un moyen de solution.

La connexion psychologique de l'ensemble mental

Nous avons tous des ensembles mentaux qui servent un but utile dans nos vies. Et nous sommes tous, à un moment ou à un autre, piégés par nos ensembles mentaux par défaut. Nous voyons ce que nous attendons de voir et non ce qu'il y a là-bas, ni les possibilités qui s'offrent à nous. Nous avons tous eu des moments où une solution évidente nous a échappé, appelez cela un ensemble mental fixe, un blocage mental ou un moment senior. Et généralement, nous le dépassons. Nous ouvrons les yeux et voici notre nez, juste devant notre visage. Ou quelqu'un, en riant bruyamment, le fait remarquer, en profitant du moment pour tweeter à ce sujet, ou si des photos sont disponibles, les publier sur Instagram. Nous appelons cela un moment «off» et passons à autre chose.

Parfois, cependant, un ensemble mental devient non seulement un événement ponctuel, mais un malaise constant, une négativité qui désactive notre capacité à le dépasser. Les problèmes semblent insurmontables car nous avons en quelque sorte perdu notre capacité à trouver des solutions qui semblent réalisables. `` La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour les personnes déprimées améliore la suppression des ensembles mentaux non pertinents '', un article des auteurs Jonathan Greenberg, Benjamin G.Shapero, David Mischoulon et Sara W. Lazar, cite plusieurs études qui indiquent que les problèmes liés à la dissociation des ensembles mentaux improductifs peuvent être liés à la dépression.

Ils ont étudié l'effet de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), un type de thérapie cognitive, et ont constaté qu'elle était utile pour aider les participants à l'étude à réduire leurs ensembles mentaux négatifs. Conformément à leurs attentes, la réduction des ensembles mentaux négatifs a eu le résultat souhaité de réduire également les symptômes associés de dépression que les participants à l'étude avaient éprouvés.

Votre ensemble mental a-t-il besoin d'une mise au point?

Il y a une légende urbaine (espérons-le) à propos d'une dame qui a appelé Triple-A, depuis un parking. «J'ai du mal à monter dans ma voiture», se plaignit la femme. «La pile de mon porte-clés est morte et la porte ne s'ouvre pas. Le représentant stupéfait de Triple-A prit une inspiration, retint son rire et demanda: `` Madame, avez-vous essayé d'utiliser leclé? ' La dame a répondu: «Oh. Oups.' Elle s'était tellement habituée à la commodité de pouvoir ouvrir la portière de sa voiture à distance qu'elle avait oublié qu'une autre manière existait. Il ne lui est même jamais venu à l'esprit que, bien que cela puisse régresser depuis l'âge de pierre, elle pouvait toujours ouvrir la portière de sa voiture manuellement. En d'autres termes, son funk mental était non seulement extrêmement hilarant, mais aussi un merveilleux exemple d'une personne enfermée dans un ensemble mental improductif.

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Un moment ou deux poussant sur la porte `` tirante '' ou oubliant que vous pouvez régresser dans les temps anciens et utiliser une clé pour ouvrir une portière de voiture n'est pas le signe d'un problème sous-jacent grave.

Cependant, avez-vous déjà entendu quelqu'un qualifié de «trop déterminé à sa manière»? Prenez-le comme vous le souhaitez, mais la description n'est généralement pas un compliment. Si vous craignez que cette malheureuse description vous décrive correctement, que vous deveniez peut-être un peu trop rigide dans votre réflexion et que cela ait un impact sur les décisions que vous prenez, et les solutions dont vous tirez parti plutôt que de rechercher une aide objective pourraient être la solution idéale . Pour en savoir plus d'une manière non menaçante, un bon point de départ est ici https://www.betterhelp.com/start/.

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Après tout, celui qui a inventé une thérapie par Internet n'était certainement pas lié à un état mental immuable.

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