Quatre façons dont l'épuisement professionnel peut détruire votre carrière

Le travail acharné et le dévouement à votre carrière sont des traits admirables. Quel que soit votre domaine de travail, l'engagement, le temps et les sacrifices comptent pour vous lorsque vous aspirez à l'avancement professionnel.

Cela étant dit, trop de bonnes choses peuvent très rapidement devenir toxiques. Il n'y a rien de mal à se remettre en question de temps en temps. Cependant, il est essentiel de ne pas vous pousser au point de vous épuiser au travail.

L'épuisement professionnel a un moyen de se faufiler sur les gens. Cela ne se produit généralement pas d'un seul coup. Le plus souvent, il y a des étapes et des modèles graduels qui se produisent de manière cohérente. Au fil du temps, ces schémas malsains conduisent à l'épuisement professionnel et à des retombées ultérieures.

Un mot rapide sur l'épuisement des tâches

leAssociation Américaine de Psychologieexplique que l'épuisement professionnel est lié à une série de risques pour la santé; les déficiences physiques, les mauvaises performances au travail et même les pannes de santé mentale ne sont que la partie émergée de l'iceberg. Lorsqu'on tente d'atteindre un certain objectif ou une certaine échéance, il peut être tentant d'essayer de faire face à l'épuisement professionnel, mais c'est particulièrement mal avisé.

En raison de la nature intrinsèquement destructrice de l'épuisement professionnel, il a le pouvoir de détruire votre carrière. Cela étant dit, comprendre la perturbation que l'épuisement professionnel peut entraîner est l'un des meilleurs moyens de l'étouffer dans l'œuf et même de reconnaître certains signes avant-coureurs.

Prendre du recul ou même mettre une pause sur certains projets est toujours mieux que de s'épuiser et de faire souffrir sa carrière.

Comment l'épuisement professionnel peut-il détruire votre carrière?

Les ravages causés par l'épuisement professionnel auront un impact sur vous tant sur le plan personnel que professionnel. Pour exceller dans votre travail, vous devez être capable de fonctionner à un niveau individuel. Sans pouvoir s'épanouir mentalement, émotionnellement et physiquement, votre carrière va prendre quelques coups. Les succès continus sans aucun changement peuvent rapidement se transformer en la fin de votre carrière.

Dans cet esprit, connaître les façons suivantes que l'épuisement professionnel peut détruire votre carrière fera une différence significative dans votre vie.

Luttes contre la fatigue

Au moment où l'épuisement professionnel survient, la fatigue en sera de même. Les signes de fatigue comprennent des expériences de fatigue, une irritation accrue, des problèmes de concentration, un manque de mémoire, etc., comme l'explique leInstituts nationaux de la santé.

Comme vous pouvez l'imaginer, ces expériences ne sont pas le fruit d'une carrière réussie. Dans n'importe quel travail, entreprise ou secteur d'activité, la capacité de maintenir et de progresser exige une tête claire. La capacité de bien performer sur le lieu de travail est importante, mais au moment où vous êtes épuisé, la fatigue vous empêchera de fonctionner correctement.

Stress constant

Tout comme la fatigue, le stress est une conséquence inhérente à l'épuisement professionnel et il a aussi le pouvoir de détruire votre carrière. Ce qui est le plus ironique, c'est que le stress causé par l'épuisement professionnel peut facilement être confondu avec un niveau d'engagement plus élevé envers votre carrière. Se pousser à prendre une autre réunion ou à travailler des heures supplémentaires n'est pas intrinsèquement mauvais; cependant, un stress constant finira par interférer avec la qualité de votre travail.

Comme le stress érode votre performance au travail, il devient beaucoup plus difficile de prendre de bonnes décisions, de contrôler votre tempérament et de suivre le processus de construction d'une carrière. Si l'épuisement professionnel se poursuit pendant de longues périodes, cela ne fera qu'augmenter la probabilité que votre carrière prenne des coups avant de succomber à la destruction.

Aliénation des collègues / clients / partenaires

Pratiquement chaque ligne de travail nécessite d'interagir avec d'autres personnes, que ces personnes soient vos collègues, clients ou partenaires commerciaux. Afin de réussir à travailler avec les autres, il est impératif d'être sur votre A-game, de respecter les délais et de respecter les engagements. Il y a des cas où les gens parviennent à cacher l'épuisement professionnel à leurs proches, mais finalement, les symptômes commencent à se manifester.

L'un des pires aspects de l'épuisement professionnel est sa tendance à ne pas être reconnue. Si vous êtes épuisé de votre travail, cela peut vous conduire à vous en prendre à vos collègues, à ne pas respecter les délais fixés par les clients ou à abandonner les engagements que vous et vos partenaires commerciaux avez acceptés. Tout le monde fait parfois des erreurs, bien que les dérapages continus, tels que ceux mentionnés ci-dessus, finissent par aliéner les personnes avec lesquelles vous travaillez. Semblable au stress et à la fatigue, l'aliénation des collègues, des clients et / ou des partenaires peut détruire votre carrière.

Incapacité physique

La plupart des emplois nécessitent un certain degré de mouvement physique, même si ces mouvements sont légers. L'épuisement professionnel est extrêmement dangereux car, dans ses pires stades, il a le pouvoir de vous neutraliser physiquement.

Psychology Today note les différentes façons dont l'épuisement professionnel peut vous empêcher de bouger; seuls quelques exemples incluent des douleurs thoraciques, des évanouissements et un système immunitaire affaibli. Sans un système immunitaire fort, votre corps physique devient plus vulnérable aux maladies qui peuvent vous neutraliser ou même vous tuer.

Arrêter l'épuisement professionnel avant qu'il ne détruit votre carrière

Qu'il suffise de dire que l'épuisement professionnel n'est pas adapté à vous ou à votre carrière. Si vous pensez ou soupçonnez que vous souffrez de ce type d'épuisement, vous devez être conscient des mesures que vous pouvez prendre pour vous protéger et protéger votre carrière.

Gestion saine du stress

Si rien n'est fait, le stress peut rapidement se transformer en épuisement professionnel, ce qui peut alors détruire votre carrière. Alors que de nombreux travailleurs sont confrontés au stress à un moment ou à un autre, la manière dont vous avez choisi de gérer ce stress est ce qui fera la différence la plus significative. La saine gestion du stress vous permettra de trouver un exutoire constructif qui profite à votre propre bien-être. Certains des moyens les plus populaires de gérer le stress comprennent la méditation, l'exercice, la respiration profonde, la journalisation, etc.

Communiquer vos limites

Souvent, dans votre carrière, la tentation de faire plus que ce que vous pouvez supporter peut être assez forte. Les raisons derrière cela sont compréhensibles, mais le remplissage excessif régulier de votre assiette est une recette pour l'épuisement professionnel et le désastre. Pour éviter ou arrêter l'épuisement professionnel, vous devez être franc avec vos collègues, clients et / ou partenaires commerciaux au sujet de vos limites. Vous pouvez le faire de manière respectueuse, mais il est essentiel de savoir qu’une communication directe sur vos limites est acceptable.

Savoir quand faire une pause

Quel que soit le domaine dans lequel vous vous trouvez, il est important que vous sachiez que prendre une pause de temps en temps est bien. Lorsque vous avez un gros projet devant vous ou que vous essayez d'impressionner un patron ou un client, il est souvent tentant de reporter les périodes de repos. Se pousser de temps en temps est bien, mais savoir quand faire une pause est impératif.

Les pauses ne sont pas intrinsèquement en conflit avec la productivité de votre lieu de travail; en fait, une courte période loin du travail peut réellement améliorer votre qualité de travail. Faire une pause peut être aussi simple un jour de congé, faire une promenade une fois par jour ou trouver d'autres points de vente sains qui fonctionnent bien pour vous. Quel que soit le chemin que vous choisissez, la possibilité de faire une pause a le pouvoir de prévenir ou d'arrêter l'épuisement professionnel.

Comment demander de l'aide

Que vous ayez affaire à un épuisement professionnel ou à un problème complètement différent, sachez qu’il n’ya jamais de honte à demander de l’aide. Chercher des conseils auprès des autres comporte de nombreux avantages: progresser plus rapidement, acquérir de nouvelles connaissances sur votre situation et renforcer vos liens avec les autres ne sont que quelques exemples. Si vous avez des amis, des membres de votre famille ou d'autres êtres chers proches de vous, tendre la main lorsque vous en ressentez le besoin peut vraiment faire une différence.

Si vous vous sentez à l'aise et prêt à demander de l'aide, garder toutes vos options ouvertes sera bon pour vous. Chercher de l'aide auprès de parents, d'amis et d'autres personnes est excellent, tout comme se tourner vers un conseiller ou un thérapeute. Vous devez également savoir que le conseil et la thérapie comportent une pléthore d'avantages. Certains des nombreux avantages comprennent de meilleures compétences en communication, une vision plus optimiste de la vie et des commentaires uniques qui s'appliquent à votre situation.

Thérapie en ligne avec BetterHelp

Peu importe ce à quoi vous êtes confronté dans votre carrière, votre vie professionnelle ou personnelle, il est important de comprendre les effets positifs de l’aide professionnelle. Contrairement aux formes plus traditionnelles de thérapie et de conseil, BetterHelp ne vous demande pas de perturber votre emploi du temps ou vos engagements.

L'inscription à des conseils en ligne avec BetterHelp vous garantit des soins de haute qualité dispensés par un professionnel agréé et attentionné. Si vous vivez dans une région éloignée, si vous voyagez fréquemment ou si vous avez un emploi du temps chargé, le conseil en ligne pourrait vous être particulièrement avantageux.

Chez BetterHelp, nous pouvons nous engager à travailler avec vous aux dates et heures qui vous conviennent le mieux. Le conseil en ligne ne signifie pas que vos difficultés ou vos problèmes disparaîtront instantanément; cependant, BetterHelp peut vous aider à surmonter ces obstacles.

Demander de l'aide n'est jamais quelque chose dont il faut avoir honte; ni ne travaille avec un conseiller en ligne. De plus, demander de l'aide lorsque vous savez que cela peut vous être utile est l'une des choses les plus courageuses et les plus conscientes de vous-même. En travaillant avec un conseiller en ligne, vous pourriez finir par en apprendre davantage sur vous-même, votre vie et l'impact de certaines décisions sur vos expériences.

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