Avez-vous remarqué de l'anxiété et une perte de poids? Le lien entre l'anxiété et la perte de poids

L'anxiété affecte chacun de nous différemment. Le stress pousse certains à manger, tandis que d'autres perdent complètement l'appétit. Votre santé mentale a un impact sur votre santé physique. Lorsque vous faites face à des sentiments de nervosité, d'appréhension, de peur et de terreur, cela va faire des ravages sur votre corps. Si vous luttez contre une perte de poids indésirable en raison du stress, il est utile de savoir comment votre anxiété vous affecte et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

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Pourquoi notre corps réagit-il à l'anxiété avec les fluctuations de poids

Votre corps réagira à l'anxiété de différentes manières, en fonction de votre niveau de stress et de votre capacité à faire face. L'anxiété peut vous amener à faire différentes choses qui affecteront votre poids corporel, comme:

• Trop manger ou `` manger du stress ''
• Oubliez de manger ou de sauter des repas
• Envie de malbouffe, de nourriture réconfortante ou de collations sucrées
• Surexercice
• Perdre la motivation de faire de l'exercice

Chacun de ces comportements peut entraîner un changement de poids rapide. Souvent, la prise de poids est un résultat courant et problématique d'une anxiété prolongée.

Anxiété et perte de poids

Alors que la plupart des gens sont plus préoccupés par la prise de poids, la perte de poids est tout autant un problème. Selon le Association Américaine de Psychologie, 30 pour cent des Américains sautent des repas à cause du stress, et parmi eux, 41 pour cent disent que c'est une habitude. Et quand vous n'avez pas de poids supplémentaire à perdre, le perdre peut être inquiétant. Même si vous voulez perdre du poids, sauter des repas n'est pas sain. Non seulement il est inefficace, mais cela peut entraîner des problèmes de santé supplémentaires. Mais ne t'inquiète pas, tu peux faire beaucouppour arrêter la perte de poidsen raison du stress.

Comment l'anxiété entraîne une perte de poids

Le stress et l'anxiété peuvent entraîner une perte de poids de plusieurs façons, notamment:

1. Combat ou fuite

Tout type de stress sévère déclenche une réponse que nous appelons «combat ou fuite». Dans cette réponse au stress, votre corps se prépare à combattre (ou à fuir) une menace réelle ou perçue. C'est pourquoi vos muscles se tendent et votre cœur bat la chamade. Votre corps reconnaît également qu'il aura besoin de plus de carburant pour lutter contre cette menace, de sorte que votre métabolisme augmente.

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Dans des circonstances normales, votre corps reviendra à la normale une fois la menace passée. Mais si vous avez une anxiété sévère, votre corps continue de se préparer au combat ou à la fuite même lorsque vous n'êtes plus en danger. En raison de l'augmentation de votre métabolisme, votre corps peut commencer à prendre le carburant nécessaire dans les réserves de graisse de votre corps, entraînant une perte de poids.

2. Manque de sommeil

L'insomnie est un symptôme courant de l'anxiété. Les personnes souffrant d'anxiété se retrouvent souvent à se retourner pendant des heures. Assiégé par des pensées intrusives, vous pourriez avoir du mal à vous endormir. Si vous vous endormez, vous pourriez vous réveiller fréquemment tout au long de la nuit.

Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps ne produit pas les bons niveaux de cortisol, une hormone du stress. L'insomnie devient un cercle vicieux pour les personnes souffrant d'anxiété. Lorsque vous ne parvenez pas à dormir, la capacité de votre corps à gérer le stress est encore plus compromise. Le cortisol affecte également le métabolisme de votre corps, et c'est la raison pour laquelle ceux qui souffrent d'anxiété avec insomnie subissent souvent des changements de poids.

3. Problèmes IG

Vous avez peut-être remarqué que chaque fois que vous êtes dans une situation stressante (comme sur le point de faire un discours ou si vous avez une dispute), vous pouvez vous retrouver avec des symptômes gastro-intestinaux, comme des nausées ou des problèmes intestinaux. C'est parce que votre estomac et vos intestins sont directement affectés par la réponse au stress. Les problèmes digestifs dus au stress sont normaux. Mais lorsque l'anxiété est prolongée, cette réponse peut entraîner des problèmes à long terme tels que des vomissements fréquents et le syndrome du côlon irritable. Si vous souffrez de douleurs abdominales et intestinales fréquentes, vous pouvez éviter de manger, car la nourriture peut aggraver ces symptômes.

4. Oublier de manger

Souvent, les personnes souffrant d'anxiété se retrouveront préoccupées par des pensées inquiétantes. Cela peut prendre toute votre concentration et vous oubliez de prendre soin de vous, y compris de manger.

5. Mouvement nerveux

Agitez-vous ou tapotez-vous les pieds lorsque vous êtes anxieux? Ou peut-être que vous marchez sans but dans la pièce pour faire face à votre énergie nerveuse. Ces mouvements constants brûlent des calories et du carburant. Au fil du temps, cela peut contribuer à une perte de poids inattendue. Pour gérer votre anxiété et votre perte de poids, il peut être utile d'identifier la situation ou l'événement qui le déclenche.

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Quelles sont les causes du stress ou de l'anxiété qui affectent la perte de poids?

Il existe deux types de stress: le stress immédiat et le stress prolongé. Le stress immédiat survient lorsque vous êtes dépassé, surpris ou effrayé. Un stress prolongé survient lorsque des facteurs de stress continus affectent votre santé émotionnelle, physique et mentale. Certaines choses qui causent un stress prolongé comprennent:

• Stress au travail, à l'emploi et au travail
• Stress académique
• Conflits dans les relations personnelles
• Santé mentale et maladie chronique
• Stress financier

Chacun de ceux-ci sont des exemples de stress prolongé ou de stress difficile à résoudre.

Comment gérer un stress prolongé ou des pensées anxieuses

La partie frustrante du stress prolongé est que vous ne savez souvent pas quand les problèmes à l'origine du stress prendront fin. Pour cette raison, il est important d'apprendre deux choses: l'acceptation de choses que vous ne pouvez pas contrôler et des compétences saines en matière de gestion du stress. Les compétences courantes de gestion efficace du stress comprennent:

• Respiration profonde. Concentrez-vous sur l'apaisement de votre esprit pendant que vous inspirez et expirez profondément.
• Exercice cardio léger. Faire une marche rapide peut vous aider à gérer le stress plus efficacement sans épuiser davantage les réserves d'énergie nécessaires à votre corps.
• Suivez des événements ou des situations spécifiques qui déclenchent votre anxiété. Gardez une trace des repas et de l'apport calorique pour mieux comprendre le lien.
• Expression artistique. Dessiner, peindre, chanter ou jouer d'un instrument peut vous aider à libérer une partie de cette énergie nerveuse.
• Loisirs relaxants. Que ce soit pour faire du crochet, de la randonnée ou du karaoké, faire quelque chose que vous aimez peut vous aider à calmer votre esprit et à calmer vos nerfs.
• Maintenir ses propres soins. Si nécessaire, insérez un rappel dans votre téléphone pour vous dire quand il est temps de manger, de prendre un bain ou de dormir. Surtout, exercez une «hygiène de sommeil» de base pour vous assurer que votre corps reçoit le repos dont il a besoin.

Comment prévenir la perte de poids indésirable

Outre l'identification et le traitement des causes de votre anxiété, il existe d'autres stratégies disponibles pourarrêter la perte de poids induite par l'anxiété.

1. Choisissez des aliments riches en protéines et en glucides

Les protéines et les glucides sont le moyen le plus sain de fournir plus de carburant pour répondre aux demandes accrues de votre métabolisme. Quelques exemples seraient la farine d'avoine, les patates douces, le quinoa et le pamplemousse.

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2. Travaillez avec un nutritionniste

Un nutritionniste professionnel travaillera avec vous pour créer un plan de repas qui maximise les protéines et les glucides nécessaires dans votre alimentation tout en compensant les problèmes digestifs liés au stress.

3. Prenez une multivitamine

Une multivitamine est un bon «filet de sécurité» pour s'assurer que votre corps continue à obtenir les nutriments dont il a besoin, même en période de stress.

La perte de contrôle de votre poids corporel peut être un autre facteur de stress en plus de tous les autres auxquels vous faites face. Mais avec un peu d'aide, vous pouvez reprendre le contrôle de votre corps et de votre esprit.

4. Travailler avec un thérapeute agréé

Travaillez avec des professionnels qui vous guideront dans l'apprentissage des moyens de gérer le stress et les problèmes de poids. Si vous souffrez d'anxiété en raison d'un stress prolongé et que vous sentez que votre poids ou votre santé physique est affecté, un thérapeute agréé peut vous aider.Avec compassion et expertise, les thérapeutes agréés sont équipés pour vous aider à développer des habitudes alimentaires saines et positives. Vous pouvez lire les critiques de certains thérapeutes BetterHelp ci-dessous, de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis sur Counselor

«Shana est une conseillère très utile et attentionnée. Shana m'a non seulement aidé à surmonter mes problèmes immédiats, mais a également discuté d'une voie à suivre pour que je puisse trouver plus de temps pour m'amuser et gérer le stress et l'anxiété à l'avenir. J'apprécie vraiment ses conseils.

«Ryan est entré dans ma vie quand j'étais perdu, déprimé, anxieux et stressé. Son aide était disponible immédiatement, c'est exactement ce dont j'avais besoin lorsque la situation me semblait désespérée, et je pouvais y accéder dans le confort de ma propre maison. L'écriture a toujours été le meilleur moyen pour moi de traiter mes pensées et je pense que j'aurais eu du mal à être vraiment vulnérable et à parler honnêtement dans le cabinet d'un médecin. Lorsque j'ai eu des conseils en face à face auparavant, j'ai fini par enduire mes problèmes car c'était effrayant ou embarrassant de les dire à haute voix. Cela va à l'encontre du but. Le counseling en ligne est parfait pour moi et même si je suis maintenant prêt à arrêter, je suis presque sûr que j'en aurai à nouveau besoin à un moment de ma vie. Ryan répond rapidement, écoute vraiment et est sans jugement, compatissant et chaleureux. Il ne fait pas le travail à votre place, mais vous donne plutôt les meilleurs outils possibles pour vous attaquer aux problèmes et aux idées sur lesquelles réfléchir.

Conclusion

L'anxiété peut faire des ravages sur votre santé mentale et physique. Bien que vous ne puissiez pas éliminer tout le stress de votre vie, l'apprentissage des stratégies ci-dessus peut vous aider à rester sur la bonne voie, même dans les moments les plus difficiles. Travailler avec un conseiller peut vous aider à identifier les causes sous-jacentes de l'anxiété et à apprendre des outils pour surmonter l'anxiété de manière saine. Faites le premier pas aujourd'hui.

Foire Aux Questions (FAQ)

Le stress et l'anxiété peuvent-ils vous faire perdre du poids?

L'anxiété et le stress peuvent vous faire perdre du poids. Si vous perdez du poids mais que vous n’avez pas beaucoup changé votre alimentation, cela peut signifier de l’anxiété ou quelque chose d’autre vous fait perdre du poids. Considérez les raisons possibles de votre stress et si vous avez suffisamment mangé. Cela peut vous permettre de savoir ce qui se passe. Vous pouvez consulter des articles revus médicalement pour en savoir plus sur le stress et l'anxiété, et comment ils affectent votre corps.

Pourquoi l'anxiété vous fait-elle perdre du poids?

L’anxiété peut vous faire perdre du poids parce que vous ne mangez pas comme vous le devriez. Lorsque vous ne mangez pas suffisamment de calories par jour, vous risquez de commencer à perdre du poids, car votre alimentation en souffre. Vous pouvez avoir des troubles anxieux, qui doivent être traités par un professionnel de la santé mentale, si vous ressentez de fréquentes périodes d'anxiété. Lorsque vous présentez des symptômes semblables à ceux de l'anxiété, lisez des informations médicales sur l'anxiété et la perte de poids.

La perte de poids peut-elle réduire l'anxiété?

Il n'y a pas de preuves solides pour soutenir que la perte de poids peut réduire l'anxiété, mais ce sujet a été étudié pour voir s'il existe un lien entre la perte de poids grâce à un régime et une diminution de l'anxiété.

Pourquoi est-ce que je continue à perdre du poids sans raison?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous perdez du poids sans apparemment aucune raison. Vous pourriez avoir trop de stress ou d'anxiété, ou vous pourriez souffrir d'un autre type de maladie qui entraîne une perte de poids, comme un cancer ou des problèmes de foie. Lorsque vous avez perdu du poids et que cela vous inquiète, parlez-en à votre médecin, afin qu’il puisse vous fournir des conseils médicaux, un diagnostic et un traitement.

Quels médicaments contre l'anxiété provoquent une perte de poids?

Il n'y a pas de médicaments contre l'anxiété spécifiques qui provoquent une perte de poids, mais il existe un antidépresseur qui peut entraîner une perte de poids. Ce n'est cependant pas ce qu'il est prescrit de faire. Si vous avez ressenti de l'anxiété et une perte de poids et que vous prenez déjà une ordonnance, vous devriez examiner les effets secondaires qui y sont associés. Consultez également les articles revus médicalement à ce sujet, afin d'être sûr qu'il s'agit d'une ordonnance que vous souhaitez continuer à prendre. Vous devez parler à votre médecin de tous les effets secondaires que vous ressentez à la suite de prescriptions.

L'anxiété peut-elle vous faire prendre du poids?

L'anxiété peut vous faire prendre du poids, car elle peut vous amener à vouloir manger quotidiennement des aliments riches en graisses et vous pouvez également ne pas vouloir faire d'activité physique. Cela peut conduire à manger plus de calories par jour, que vous ne brûlerez pas. De plus, l'anxiété peut augmenter les niveaux de cortisol dans votre corps, ce qui peut vous faire prendre du poids. Si vous voulez perdre du poids, essayez de limiter les aliments riches en matières grasses ou frits et concentrez-vous sur les aliments riches en protéines. L'exercice physique (ne serait-ce que marcher à l'extérieur trois ou quatre fois par semaine) peut aider votre corps à rester en bonne santé.

Le stress peut-il entraîner une perte de poids rapide?

L'un des effets du stress est qu'il peut entraîner une perte de poids. Lorsque vous souffrez de stress chronique, vous ne voudrez peut-être pas vous concentrer sur la bonne quantité de calories. Si vous avez subi une perte de poids inattendue parce que vous êtes stressé, recherchez des informations supplémentaires sur le stress et les moyens naturels de le réduire. Il existe des sites médicalement examinés à consulter et vous pouvez parler à votre médecin de conseils médicaux, de diagnostics ou de traitements lorsque vous sentez que vous en avez besoin.

Qu'est-ce qui cause une perte de poids rapide?

Il existe un certain nombre de conditions qui peuvent entraîner une perte de poids rapide et beaucoup d'entre elles sont des conditions pour lesquelles vous devriez consulter un médecin pour plus d'informations. Vous pouvez souffrir de diabète, de dépression, de MPOC ou d'un autre type de trouble qui affecte votre système digestif ou provoque des effets de stress. Renseignez-vous sur les informations examinées médicalement, afin d'être informé d'une perte de poids inattendue et si cela vous inquiète.

Pouvez-vous perdre du poids en pleurant?

Vous pouvez perdre du poids en pleurant, mais pas directement. Lorsque le corps pleure, cela peut atténuer les symptômes de type anxiété, ce qui peut à son tour vous aider à réduire les niveaux de cortisol. Cela peut vous aider à perdre du poids, car votre corps se détendra essentiellement. Lorsque votre corps est stressé ou pense qu'il a besoin d'utiliser la réponse de combat ou de fuite, cela peut affecter le corps de différentes manières. Pleurer peut changer cela, mais ce n'est pas la base d'un régime alimentaire.

Le stress réduit-il le poids?

Selon vos symptômes liés au stress, le stress peut réduire le poids ou vous faire prendre du poids. Lorsque vous réalisez que vous avez perdu du poids et que vous ne savez pas pourquoi, essayez de vous rappeler si vous avez mangé suffisamment de calories et absorbé suffisamment de liquides. Il est important de maintenir un poids santé, que vous soyez stressé ou non.
Quels aliments sont mauvais pour l'anxiété?

Les aliments riches en graisses et en calories sont mauvais pour l'anxiété. Des sources médicalement examinées peuvent identifier ce que vous devriez mieux manger, comme les aliments riches en protéines ou les fruits et légumes. Lorsque vous êtes anxieux, le réflexe de combat ou de fuite du corps peut s’activer à tout moment, ce qui peut également entraîner des symptômes indésirables.

Quels aliments causent de l'anxiété?

Il n’ya pas d’aliments qui causent de l’anxiété, mais si vous souffrez d’anxiété, évitez les aliments épicés, ainsi que l’alcool, la caféine et les aliments riches en calories. Les personnes anxieuses peuvent parfois devoir surveiller ce qu'elles mangent, afin de maintenir un poids santé, ce qui pourrait limiter certains des effets du stress. Assurez-vous de rester au courant de la recherche qui est actuellement menée sur les aliments provoquant l'anxiété en lisant des articles examinés médicalement.

Comment puis-je arrêter de perdre du poids?

Si vous voulez arrêter de perdre du poids, vous devez manger plus de calories que vous n'en brûlez. Lorsque vous ressentez de l'anxiété et que vous perdez du poids, vous devrez peut-être prendre des mesures supplémentaires pour contrôler vos symptômes d'anxiété, tout en tenant compte de ce que vous mangez. Un bon point de départ est d'examiner les plans médicalement examinés qui expliquent comment prendre ou maintenir du poids, afin que vous sachiez que vous mangez les bons aliments.

Quand devriez-vous vous soucier de la perte de poids?

Le consensus général est que si vous perdez plus de 5% de votre poids corporel en seulement six mois, vous devriez en parler à votre médecin. Il se peut que quelque chose se passe dans votre corps qui doit être traité. Il existe une relation entre l'anxiété et la perte de poids, pour certaines personnes, et cela peut amener toute personne qui en fait l'expérience à perdre du poids.

Quelle est la perte de poids anormale?

Encore une fois, si vous perdez plus de 5% de votre poids corporel sur une période de 6 mois, c'est quelque chose qui est préoccupant. Lorsque cela se produit, vous devez faire de votre mieux pour déterminer si cette perte de poids est liée au stress ou causée par autre chose. Il est possible de perdre du poids sans y penser quand on est stressé.

Les médicaments contre l'anxiété entraînent-ils une perte de poids?

Certains médicaments contre l'anxiété peuvent réduire le poids, surtout s'ils diminuent votre anxiété. Lorsque vous êtes en mesure de réduire l'anxiété, vous pouvez également constater une réduction des niveaux de cortisol, ce qui peut se traduire par une perte de poids. L'anxiété peut également provoquer une réaction de combat ou de fuite dans le corps, qui est une réponse à une menace perçue.

L'anxiété cause-t-elle la graisse du ventre?

L'anxiété peut provoquer de la graisse abdominale, surtout si elle provoque une réaction de combat ou de fuite du corps. Pendant le combat ou la fuite, vos systèmes commencent à faire des heures supplémentaires parce que votre corps pense que vous êtes attaqué, ou dans une période de stress extrême. Cela peut conduire à la graisse du ventre. D'autre part, après la disparition de ces crises d'angoisse, ce problème lié au stress peut également disparaître, où vous pouvez vous débarrasser de la graisse du ventre.
Comment puis-je arrêter de prendre du poids à cause de l'anxiété?
Certaines personnes peuvent prendre du poids en raison de l'anxiété et vous pouvez inverser cette tendance une fois que vous en êtes conscient. Pour ce faire, vous pouvez augmenter votre activité physique, éviter les aliments riches en matières grasses et en calories et commencer à faire des choix alimentaires sains. Pendant que vous essayez de corriger vos habitudes alimentaires, vous pouvez également consulter les actualités sur la santé et les articles revus médicalement pour obtenir des informations plus utiles.

Quel est le meilleur médicament contre l'anxiété pour perdre du poids?

Les médicaments contre l'anxiété ne sont pas censés être prescrits pour perdre du poids. Si vous avez l'intention d'essayer de perdre du poids, il existe des moyens naturels de le faire. Vous pouvez faire ce que vous pouvez pour changer vos habitudes alimentaires, brûler des calories et faire de meilleurs choix alimentaires, afin de maintenir un poids santé.

Contactez BetterHelp

Pour plus d'informations sur où trouver un thérapeute qui peut vous aider avec votre anxiété après une rupture, vous pouvez contacter contact@betterhelp.com. Vous pouvez également nous trouver sur LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube et Tumblr.

En savoir plus sur BetterHelp sur l'anxiété et la perte de poids:

• Symptômes d'anxiété: racines, raisons et rationalisation- https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-symptoms-roots-reasons-and-rationalizing/
• Symptômes d'anxiété chez les femmes: les combattre en toute confiance- https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-symptoms-in-women-combatting-them-with-confidence/
• Qu'est-ce qui aide l'anxiété? 7 conseils pour réduire les symptômes d'anxiété- https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/what-helps-anxiety-7-tips-to-decrease-anxiety-symptoms/
• Comment la dépression et la prise de poids sont souvent liées - how-depression-weight-gain-are-often-related
• Comment prendre le contrôle de votre anxiété - naturellement -how-gain-control-over-your-anxiety-naturally

Si vous êtes en crise, n'hésitez pas à appeler les hotlines ci-dessous ou souhaitez en savoir plus sur la thérapie, veuillez voir ci-dessous:

• RAINN (Réseau national sur le viol, la maltraitance et l'inceste) - 1-800-656-4673
• The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255
• Ligne d'assistance nationale contre la violence domestique - 1-800-799-7233
• NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, pour plus d'informations: info@nami.org

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