Pourquoi l'amour de soi compte: nous acceptons l'amour que nous pensons mériter
Si vous recherchez le terme «amour de soi», vous trouverez peut-être une série de conseils pour «prendre soin de soi», comme prendre un bain moussant luxueux ou écouter votre musique préférée pendant que vous vous détendez. Bon nombre de ces conseils et suggestions proviennent de bonnes intentions. Il est certain que prendre le temps de se détendre et de se prélasser vous aidera à développer et à cultiver l'amour de soi. Bien que cela puisse être un bon point de départ, l'amour de soi véritable et durable nécessite plus que quelques instants de masques et de bonne musique; Le véritable amour de soi vient de l'introspection, de la compassion et de la conscience de soi, qui nécessitent du temps, des efforts et de l'attention pour se cultiver.
Qu'est-ce que l'amour de soi?
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L'amour de soi est la pratique de se traiter avec gentillesse, compassion et amour. Tout comme vous vous attendez à donner à un être cher votre temps, votre compréhension et votre respect, vous devez vous donner du temps, du respect et de la compréhension afin de vraiment vous engager dans l'amour de soi. S'aimer soi-même est une chose puissante à faire, mais peut souvent s'avérer difficile; vous êtes généralement votre pire critique, et comme vous connaissez vos pensées, vos motivations et vos habitudes, vous pourriez avoir l'impression que vous êtes la pire personne que vous connaissez - ou du moins la plus mal ajustée.
Une partie de l'amour de soi consiste à reconnaître que, parce que vous êtes dans votre propre tête et dans celle de personne d'autre, vous voyez des parties de vous-même que personne d'autre ne peut voir ou ne verra jamais - et que les pensées et les expériences que vous avez sont très probablement répétées dans votre entourage. . Vous n'êtes pas la seule personne à penser à des jugements sur les autres, ni la seule à être extrêmement ennuyée par le comportement nécessiteux d'un collègue. Si vous ressentez une émotion ou une réaction négative importante, les gens autour de vous peuvent vivre exactement la même chose.
L'amour de soi signifie accepter les parties de vous-même qui, selon vous, doivent être changées, en plus des choses que vous aimez chez vous. C'est reconnaître vos fautes et les accueillir avec un «et ça va! au lieu de vous regarder avec jugement et condamnation. L'amour de soi signifie s'aimer soi-même comme vous espérez que les autres vous aimeront.
Pourquoi l'amour de soi est-il important?
L'amour de soi est important parce que la façon dont vous vous voyez jouera un rôle important dans la façon dont vous voyez les autres et la façon dont vous vous présentez au monde. Une personne ayant une mauvaise estime de soi, par exemple, sera plus susceptible de juger et de ridiculiser les autres, car cela applique un peu de baume à leur propre estime de soi blessée. À l'inverse, les personnes ayant un sens de soi sain n'ont pas besoin de démolir les autres pour se sentir bien. Ils ont déjà des sentiments positifs envers eux-mêmes.
L'amour-propre est également important car la façon dont vous vous sentez montre aux autres ce qu'ils devraient ressentir pour vous. Si vous vous démolissez constamment et signalez vos défauts, les gens autour de vous sont beaucoup plus susceptibles de se concentrer sur ces défauts également; après tout, c'est ce vers quoi ils sont constamment dirigés. Si vous vous montrez de l'amour et du respect, les gens autour de vous sont beaucoup plus susceptibles de vous refléter ces sentiments et de vous traiter comme vous devriez être traité.
Comment l'amour de soi affecte les relations
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Nous acceptons l'amour que nous méritons - ou, du moins, l'amour que nous pensons mériter. Si votre estime de soi est mauvaise, vous pourriez vous livrer aux caprices et aux comportements d'hommes et de femmes violents, car vous pourriez ne pas croire que vous méritez un meilleur traitement. La violence n'est peut-être pas du tout impliquée, mais un manque de respect et de considération peut l'être, parce que vous aussi, vous ne vous accordez pas de respect et de considération. L'amour de soi a un impact sur vos relations, en ce sens qu'il projette à vos partenaires comment ils devraient vous voir et vous traiter.
L'amour de soi a également un impact sur la façon dont vous interagissez avec les autres. Si vous ne vous connaissez pas et ne vous aimez pas bien, vous risquez de ne pas vous sentir en sécurité, à l'aise ou assez complet pour vous ouvrir vraiment à une autre personne, ce qui peut limiter l'intimité et l'amour que vous ressentez. Si vous ne vous aimez pas, vous pourriez avoir du mal à vraiment aimer quelqu'un d'autre; l'amour exige de la compassion, de la compréhension et des sacrifices, et ne pas pouvoir vous donner ces choses peut rendre difficile de les étendre à quelqu'un d'autre.
Améliorer l'amour de soi: la méditation
La méditation peut agir comme une forme d'amour de soi pour de nombreuses raisons, dont la plus importante est sa capacité à avoir un impact positif sur votre santé et votre bien-être en général. Il a été démontré que les personnes qui méditent possèdent des niveaux d'anxiété plus faibles, sont moins susceptibles d'être déprimées et sont plus susceptibles de signaler des sentiments de satisfaction. Cultiver une pratique de méditation cohérente peut vous aider à vous connaître dans l'immobilité et sans distractions, et peut vous aider à créer une présence plus calme et plus stable.
Améliorer l'amour de soi: l'auto-discours positif
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Le discours intérieur positif est l'un des moyens les plus simples d'améliorer et de favoriser l'amour de soi. Si le discours intérieur négatif est souvent la norme, le discours intérieur positif vous encouragera plus efficacement à vous traiter avec gentillesse, respect et compassion. Le discours intérieur positif a été lié à une plus grande estime de soi, à de meilleures capacités d'adaptation et à une plus grande satisfaction dans la vie. Bien que le terme `` positif '' ait souvent une mauvaise réputation, comme quelque chose de faux ou de forcé, le discours intérieur positif ne vous oblige pas à inventer des raisons de vous aimer. Le discours intérieur positif comprend des déclarations neutres, se concentrant simplement sur et remarquant ce qui se passe dans votre vie et votre esprit.
Améliorer l'amour de soi: l'introspection
S'enregistrer avec soi-même est un élément essentiel pour cultiver l'amour de soi. Après tout, si vous ne vous connaissez pas, comment pouvez-vous vous aimer? Si vous vous moquez de l'amour dépeint dans les films pour enfants ou dans les médias ordinaires, où l'amour est déclaré après une simple journée de connaissance, ne devriez-vous pas vous moquer de la perspective de vous aimer sans apprendre à vous connaître aussi?
L'introspection n'a pas besoin d'être lourde ou indulgente. L'introspection peut être aussi simple que de vérifier comment vous vous sentez tout au long de la journée ou de prendre quelques minutes pour évaluer pourquoi vous avez réagi comme vous l'avez fait à une situation difficile ou inconfortable. La journalisation peut être un outil d'introspection utile et peut vous aider à identifier les tendances de votre comportement ou les domaines dans lesquels vous avez le plus besoin d'évoluer. Il peut également être utile de consulter votre journal, car vous pouvez voir à quel point vous avez grandi et à quel point vous 'suis venu en développant l'amour de soi et la compassion.
Améliorer l'amour de soi: prendre soin de soi
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Enfin, bien que cela puisse être un peu plus frivole qu'utile, prenez régulièrement soin de vous. Bien que cela puisse signifier prendre un bain moussant ou s'asseoir dans un bain à remous avec votre musicien préféré jouant dans vos oreilles, cela peut tout aussi souvent signifier `` non '' au surengagement, prendre du temps pour vous ou vous offrir une maison saine. repas cuisiné.
Prendre soin de soi signifie évaluer exactement ce dont vous avez besoin à un moment donné et vous donner la permission de faire de la place pour ce besoin. Certains jours, vous devrez peut-être passer du temps seul pour vous regrouper et rassembler vos pensées. D'autres, vous aurez peut-être besoin de l'opposé exact et préparez un plan pour rencontrer des amis. D'autres encore, vous pourriez avoir besoin d'une bonne et longue conversation au téléphone, suivie d'un temps libre. Dans ce cas, prendre soin de soi n'est pas une entreprise frivole mais une forme légitime et puissante de prendre soin et de s'aimer soi-même.
Aimez-vous, aimez les autres
L'amour-propre ne consiste pas simplement à bien penser à soi-même quand on a réussi, ou à vivre une vague de bonheur quand on a l'air particulièrement attirant un jour. L'amour de soi est une acceptation sans réserve de vous-même tel que vous êtes, avec des défauts, des talents, de mauvaises habitudes et de la beauté dans un ensemble incroyable. L'amour-propre n'est pas un objectif simple à atteindre, et peut prendre des mois, voire des années pour se développer pleinement, et peut même vous obliger à demander de l'aide. Une grande partie de notre culture se concentre sur les soins personnels, mais ne parvient pas à comprendre comment s'aimer soi-même et se montrer le même soin et la même déférence que vous montreriez à vos proches.
Bien que l'amour de soi puisse sembler indulgent ou inutile, cette pratique fait en fait partie intégrante d'une vie pleine, équilibrée et compatissante. Si vous êtes incapable de vous donner grâce pour vos défauts, vos revers et vos difficultés, il est peu probable que vous fassiez preuve de la même courtoisie envers les autres. Si vous ne voulez pas vous aimer en tant qu'être humain à part entière avec une histoire compliquée, une histoire riche et une série complexe d'espoirs, de rêves et de peurs, il est également peu probable que vous regardiez les gens autour de vous comme tels, ce qui limite votre capacité à voir sincèrement. et aimer les autres.
Parce que nous acceptons l'amour que nous pensons mériter, ne pas s'aimer soi-même revient à se dire: «Je ne mérite pas l'amour». Bien que ce sentiment semble certainement être omniprésent, c'est un mensonge. Tout le monde mérite de vivre la richesse de l'amour sans être gêné par la déception, les attentes non satisfaites et le jugement. Ce type d'amour se trouve mieux en vous-même avant de le rechercher chez les autres.
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