Aidez-moi! J'entends des voix dans ma tête!

Vivre des voix dans votre tête peut être assez alarmant et effrayant pour la plupart des gens, et cela peut laisser les personnes touchées se demander si quelque chose ne va pas avec elles. Dans cet article, vous découvrirez quand ces voix sont préoccupantes et quand elles ne le sont pas. Vous découvrirez également la bonne voie vers le traitement s'ils ont un impact négatif sur votre vie.

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Entendre des voix peut être le signe de plusieurs choses différentes, et bon nombre des raisons possibles seront discutées, en commençant dans la section suivante. Une chose est certaine, c'est que beaucoup de gens entendent des voix dans leur tête, et vous n'êtes pas seul si vous commencez à les remarquer pour la première fois. Même si vos voix sont plus fortes ou plus étranges, vous ne devez pas supposer que vous avez un problème mental ou que vous devez prendre des médicaments. Seul un psychiatre qualifié peut diagnostiquer les troubles et prescrire des médicaments, il n'y a donc pas lieu de s'alarmer. La meilleure option serait de vous informer sur les hallucinations auditives ou les voix dans votre tête, puis de décider si vous avez besoin d'un traitement.

Mais suis-je mentalement malade?

Pas nécessairement. Dans un article comparant les hallucinations auditives à travers différents troubles et syndromes, Sommer, Koops et Blom notent que: «Si le fonctionnement social ou professionnel n'est pas diminué, les hallucinations (auditives) peuvent ne faire partie d'aucun trouble ou syndrome. Dans leur étude, ils ont conclu que pour le diagnostic différentiel, des indices importants seraient l'absence ou la présence d'hallucinations visuelles et de symptômes comorbides tels que:

• Délires
• Trouble de la pensée formelle (pensée désorganisée)
• Parkinsonisme
• Saisies
• Délire (personnes âgées).

En termes simples, si vous entendez des voix dans votre tête, mais qu'elles ne vous dérangent pas suffisamment pour interférer avec votre fonctionnement général, vous n'avez probablement rien à craindre. Si, cependant, vous pouvez vous identifier à l'un des autres symptômes énumérés, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale pour une évaluation complète. Comme le disent les auteurs: «Les hallucinations auditives sont assez fréquentes chez des individus par ailleurs en bonne santé et ne sont donc pas nécessairement liées à la maladie».

Qu'est-ce qui cause les voix?

Les causes peuvent inclure:

• Troubles psychiatriques, tels que schizophrénie, démence ou trouble bipolaire
• Troubles neurologiques, tels que la maladie de Parkinson (ceci est cependant rare - les patients souffrant de troubles neurologiques présenteront principalement des hallucinations visuelles)
• Privation sensorielle telle que la perte auditive
• Psychédéliques / substances récréatives telles que l'alcool, le peyotl, la psilocybine, la marijuana ou le LSD
• Niveaux élevés de stress, d'anxiété et d'inquiétude
• Épisode dépressif majeur sévère

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Certains médicaments d'ordonnance tels que les antihypertenseurs peuvent provoquer un syndrome de l'oreille musicale, qui est diagnostiqué lorsqu'une personne entend de la musique dans sa tête. Il existe des variations dans la façon dont les gens ressentent les hallucinations auditives. Dans un 2015 étude, Angela Woods et ses collègues ont identifié les caractéristiques suivantes à partir d'une cohorte d'étude de 153 participants:

• 81% ont entendu plusieurs voix
• 69% ont entendu plusieurs voix avec des qualités de caractère
• 46% ont entendu des voix littérales, par exemple., on aurait dit qu'une personne parlait à côté d'eux
• 66% ont rapporté des sensations corporelles simultanées à l'écoute des voix. Celles-ci étaient souvent identifiées comme des voix violentes ou abusives.
• 31% ont rapporté des émotions positives en entendant les voix, tandis que 31% se sentaient neutres.

Jusqu'à il y a environ une demi-décennie, on supposait généralement que chaque personne avait une voix intériorisée qui bavardait sans cesse et négativement. Cependant, cette notion a été remise en question par Russell Hurlburt, (Ph.D.), professeur de psychologie à l'Université du Nevada, Las Vegas.

Tout le monde a-t-il une voix intérieure?

Dans ses recherches au cours des quarante dernières années, Hurlburt s'est concentré, pour le dire simplement, sur la nature et le fonctionnement de ces conversations dans nos têtes, et les points communs de nos expériences intérieures privées. En utilisant une méthode qu'il appelle l'échantillonnage d'expérience descriptive (DES), les sujets deviennent plus conscients de leurs pensées et processus intérieurs en les enregistrant en détail dès qu'ils se produisent. Les découvertes de Hurlburt continuent d'être surprenantes.

Dans le DES, les sujets reçoivent un bip à emporter avec eux tout en s'engageant dans leurs routines quotidiennes régulières. Le bip est programmé pour émettre un son occasionnellement tout au long de la journée. Chaque fois que l'avertisseur retentit, la personne doit enregistrer son processus intérieur à ce moment-là ou, comme le dit Hurlburt, tout ce qui est directement dans son expérience du moment. Hurlburt explique à ses sujets: «Nous allons essayer de séparer votre expérience de votre voix intérieure de vos présuppositions concernant votre voix intérieure. S'il y a des mots dans votre expérience intérieure, j'aimerais savoir exactement ce qu'ils sont.

Tout le monde ne parle pas de sa tête

Étonnamment, Hurlburt constate que les sujets ne rapportent souvent aucun mot ou même une voix. Seulement environ 25% de sa cohorte enregistrent des expériences de conversation intérieure, qui varient souvent d'un individu à l'autre. Beaucoup racontent n'entendre aucun mot lorsque le bip se déclenche, ou ils mentionnent des processus internes that impliquent des images ou des expériences sensorielles. Sur tous les participants, une seule femme a signalé des bavardages internes 95% du temps.

Dans le sien motsHurlburt note: «Mes recherches indiquent qu'il y a beaucoup de gens qui ne forment jamais naturellement des images, et puis il y a d'autres personnes qui forment des images en mouvement très fleuries, haute fidélité, technicolor. Certaines personnes ont une vie intérieure dominée par la parole, les sensations corporelles ou les émotions et d'autres encore par une `` pensée non symbolisée '' qui peut prendre la forme de questions comme: `` Dois-je avoir le sandwich au jambon ou le rôti de bœuf? ''

Hurlburt attribue ces variations à des différences de personnalité et de comportement. Il mentionne que ceux qui s'engagent dans un discours intérieur ont tendance à être plus confiants, tandis que les personnes qui pensent en images ont du mal à essayer de faire preuve d'empathie avec les autres. Hurlburt et ses collègues ont également trouvé dans un étude dansavec 24 femmes boulimiques, que ces femmes ont connu des processus mentaux étonnamment complexes. Hurlburt appelle ces processus «un fouillis de pensées incomplètement articulées». Ce fouillis semble être atténué par la purge.

Le discours n'est pas non plus négatif

Hurlburt trouve également dans ses études que notre discours intérieur n'est pas sans cesse négatif, une notion qui va à l'encontre des théories de nombreux gourous de l'entraide.

«J'ai constaté à de nombreuses reprises, peut-être même la plupart du temps, que les gens se trompent sur leur propre expérience intérieure», dit Hurlburt. Il attribue cela à l'idée que nous avons tendance à évaluer nos voix intérieures en y pensant après coup, ce qui signifie que le processus est biaisé. Hurlburt est d'avis qu'il est peu probable que nous ayons une très bonne raison de croire que la voix intérieure est négative.

Envie d'enregistrer votre voix intérieure? Voici les étapes:

• Pour reproduire les invites du bip de Hurlburt, configurez votre téléphone ou un autre appareil pour déclencher une alarme qui se déclenche de manière aléatoire. Il peut également être limité pour se déclencher à des moments précis si cela convient mieux à votre situation.
• Lorsque le signal sonore retentit, prenez le temps de faire un enregistrement détaillé de vos pensées et de ce que vous avez ressenti au moment où vous avez entendu le son. Demandez-vous ce que vous ressentiez, voyiez ou ressentiez en ce moment, et soyez aussi précis que possible. Notez ceci ou faites un enregistrement vocal pour une réflexion ultérieure.
• Dans ses études, Hurlburt interroge les individus à la fin de chaque journée dans le but de séparer les expériences réelles des hypothèses sur les expériences. Par exemple, si eLe sujet a noté: «Je pensais que je ne voulais pas boire autant de café», Hurlburt demandait: «Que voulez-vous dire par penser? Avez-vous vu une image, ressenti une sensation ou entendu un son à ce moment-là? Demandez à un ami ou à un conjoint de vous aider dans cette étape.

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Mais pourquoi est-ce que j'entends parfois une voix intérieure et parfois non?

Dolores Albarracin et ses collègues ont mené trois études pour «examiner les conditions dans lesquelles les gens se parlent comme s'ils étaient une autre personne». Ils state dans un article que les gens ont tendance à se parler comme s'ils étaient une autre personne lorsqu'ils ont besoin d'exercer une maîtrise de soi ou une autorégulation explicite, en particulier en négatif situations. Albarracin dit que cela se produit souvent lorsqu'une personne est très anxieuse ou inquiète. L'implication est donc que la voix intérieure devient un «parent de substitution» qui vous dit quoi faire, par exemple, «Vous ne pouvez pas faire ça» ou «Réparer ça». Les chercheurs ont inventé ce phénomène de `` discours intérieur fragmenté '', se référant à la scission interne qui semble se produire dans des situations qui nécessitent une autorégulation.

Est-ce que cela signifie que l'auto-conversation peut être utilisée à de bonnes fins?

Bref oui. Tout ce que les gourous de l'affirmation supposent n'est pas erroné, mais ils peuvent être hors de propos Comment tu devrais te parler. Études semblent suggérer qu'en vous posant des questions, vous pouvez influencer positivement votre motivation. Albarracin et ses collègues (2010) ont montré qu'en vous demandant si vous allez terminer une tâche (par exemple, «vais-je faire de l'exercice pendant dix minutes demain?») Au lieu de vous dire que vous le ferez (par exemple, «je vais faire de l'exercice pendant dix minutes demain '), vous êtes plus susceptible de faire ce que vous avez l'intention de faire. De cette façon, vous développez une motivation intérieure qui augmente vos chances de manifester réellement le résultat souhaité. Cela reste un domaine d'étude sous-étudié et très prometteur.

Quand il devient nécessaire de demander de l'aide

Comme indiqué précédemment, il n'est peut-être nécessaire de trouver de l'aide que si les voix dans votre tête vous causent une détresse importante ou vous isolent de vos amis et de votre famille. Il sera également nécessaire de demander de l'aide lorsque les voix interfèrent avec votre capacité à travailler. Si aucune des situations ci-dessus ne s'applique, mais que vous vous inquiétez toujours trop d'entendre des personnes qui ne sont pas là, il peut être utile de consulter un médecin pour une évaluation.

Vous pouvez également contacter l'un des thérapeutes qualifiés au MieuxAide. Ils sont formés pour traiter wie nombreux problèmes liés aux hallucinations et peuvent vous orienter dans la bonne direction pour le traitement, s'il semble que vous bénéficieriez de l'assistance médicale d'un professionnel, tel qu'un psychiatre. La thérapie en ligne peut être un excellent moyen d'aider à traiter ce que vous vivez et de vous apprendre à faire face si vous trouvez que les voix sont pénibles. Vous trouverez ci-dessous quelques critiques de conseillers BetterHelp, émanant de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis sur Counselor

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Conclusion

Espérons qu'après avoir lu cet article, vous comprenez mieux les différentes raisons pour lesquelles vous pouvez avoir des voix dans votre tête. Même si vous pensez qu'il s'agit de quelque chose de plus qu'une simple voix intérieure et que cela pourrait être quelque chose de plus sérieux, une aide et un traitement sont disponibles. Vous pourriez avoir besoin de médicaments, mais vous pouvez vivre une vie beaucoup plus calme sans que les voix vous dérangent autant en les gardant sous contrôle. Prendre la premier pas aujourd'hui.

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