Qu'est-ce que la colère chronique et comment la gérer
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La colère chronique est un état émotionnel très troublant où les sentiments, la conduite et les pensées d'une personne sont dominés par la colère. Contrairement aux autres formes de colère, les sentiments de colère chronique ont tendance à se prolonger et ne disparaissent pas avec le temps. Ce type de colère peut entraîner des altérations importantes dans la vie quotidienne. Si la colère chronique n'est pas traitée ou traitée, elle peut alors commencer à avoir des effets physiques néfastes sur le système immunitaire de l'individu, et elle peut même nuire à la santé mentale de la personne.
Choses importantes à comprendre sur la colère chronique
Pour vraiment comprendre ce qu'est la colère chronique, il y a des choses importantes que chaque personne doit comprendre. D'abord et avant tout, la colère chronique est liée à une série de problèmes de santé émotionnelle et mentale, tels que le trouble bipolaire, le trouble oppositionnel avec provocation et le trouble de la personnalité limite.
Cela ne signifie pas nécessairement que toute personne qui souffre de colère chronique a l'un des problèmes de santé mentale susmentionnés, mais c'est une possibilité. Une autre chose à savoir est que la colère chronique a tendance à augmenter avec le temps. Ce n'est pas du tout bon, car il n'y a que trop loin pour que l'individu affligé explose et se blesse, ceux qui l'entourent ou les deux.
Symptômes applicables
Croyez-le ou non, il existe une série de symptômes généralement associés à la colère chronique. Une personne qui présente plus d'un des symptômes de la colère chronique pourrait beaucoup souffrir de ce problème. Cela peut être difficile à affronter ou à gérer, mais en être conscient est très important.
Les symptômes associés à la colère chronique sont les suivants:
- Colère qui dure plusieurs mois
- Augmentation des sentiments de colère tout au long de la journée
- Problèmes avec l'application de la loi
- Manque de connexion avec d'autres personnes
- Affiche de rage au volant
- Système immunitaire faible
- Détachement émotionnel continu
- Actes de violence physique ou d'agression
Le plus souvent, lorsqu'une personne présente plusieurs symptômes associés à une colère chronique, cela indique un problème plus profond. Il est normal d'éprouver des sentiments de mécontentement ou d'agitation de temps en temps, mais il n'est pas normal d'être continuellement, constamment et implacablement en colère.
Quelles sont les causes?
À ce jour, il n'y a pas de cause spécifique liée à la colère chronique. Cependant, il existe une variété de facteurs et de circonstances qui peuvent causer ou sont liés à la colère chronique. Des expériences antérieures de traumatisme réprimées ont été liées à une colère chronique et les déclencheurs de ces expériences peuvent déclencher les gens. Dans de tels cas, il n'est pas rare que la personne concernée ne soit pas consciente de la raison pour laquelle elle est en colère. Malheureusement, tant que le traumatisme refoulé n'est pas traité correctement, des manifestations de colère chronique sont susceptibles de persister.
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Les facteurs héréditaires sont également liés aux expériences de colère chronique. Les personnes qui souffrent de colère chronique et procréent semblent susceptibles d'avoir des enfants qui souffrent également de cette affection. Bien sûr, il est important de noter qu'avoir des parents en colère chronique ne signifie pas toujours que quelqu'un est condamné à vivre le même problème. Cependant, il est juste de dire que la probabilité et la sensibilité augmentent de façon exponentielle.
Dans d'autres situations, la colère chronique peut être causée par des irrégularités dans le cerveau. Les personnes atteintes de lésions du lobe temporal ou d'épilepsie du lobe temporal peuvent être plus sensibles à la colère chronique; c'est parce que le lobe temporal est la zone du cerveau qui contrôle les émotions de chaque personne. Bien que des manifestations de colère chronique aient été observées chez des personnes souffrant des problèmes de lobe temporal susmentionnés, des études sont toujours en cours qui cherchent à renforcer davantage le lien scientifique.
Croyez-le ou non, les facteurs environnementaux jouent également un rôle dans la colère chronique. Une personne qui grandit autour d'individus en colère chronique est beaucoup plus susceptible de développer des symptômes de colère chronique qu'une personne qui grandit dans un foyer paisible et positif. La vulnérabilité à la colère chronique augmente également considérablement chez les personnes régulièrement soumises à des formes de punition physique. Bien sûr, tous ceux qui grandissent dans un foyer toxique ne développent pas de colère chronique plus tard dans la vie; cependant, il est important de reconnaître que son environnement et ce à quoi ils sont exposés dans leurs jeunes années de formation peuvent avoir un impact sur leur vie adulte.
Comment gérer la colère chronique
Les personnes en colère chronique ont tendance à s'en prendre aux autres ou à s'isoler complètement. Aucune de ces choses n'est propice à un mode de vie positif, sain ou productif. En fait, la colère chronique peut entraîner une perte d'opportunités, d'amitiés et d'expériences bénéfiques. Si la colère chronique persiste trop longtemps, elle peut même entraîner des problèmes avec la justice.
Pour ces raisons et bien d'autres, la capacité à gérer la colère chronique est primordiale. Selon l'ampleur de sa colère chronique et les raisons qui l'ont déclenchée, une personne peut être capable de la gérer sans aide extérieure. Heureusement, il existe une série d'étapes que l'on peut prendre si l'on veut vraiment s'améliorer.
Soyez conscient des déclencheurs
Dans de nombreux cas, la colère chronique est souvent déclenchée par certaines personnes, situations, lieux ou scénarios. Être conscient et conscient de ces déclencheurs fait une différence, car la première étape de la gestion de la colère chronique consiste à savoir ce qui l'a provoquée. Une fois que cela a été déduit, vous pouvez alors procéder aux changements de style de vie nécessaires pour éliminer les sources de colère. Dans de nombreux cas, c'est souvent plus facile à dire qu'à faire, mais cela en vaut toujours la peine à la fin. Les déclencheurs de colère chronique ne sont pas sains et ne vous saboteront qu'à long terme.
Trouvez l'équilibre dans la vie
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Le maintien de l'équilibre dans la vie est un autre excellent moyen de gérer la colère chronique. Les déséquilibres sont malsains pour de nombreuses raisons, mais ils ne se marient certainement pas bien avec la colère chronique et peuvent souvent exacerber cet état émotionnel toxique. Il y a tellement de façons de trouver un équilibre; Si votre travail vous oblige à vous asseoir constamment, il peut être bon pour vous de faire du jogging quelques fois par semaine ou de vous inscrire à un abonnement au gym. De même, si vous êtes régulièrement entouré de bruit et de sons forts, la méditation peut être bonne pour vous. Trouver le bon équilibre est la vie a tellement d'avantages; la gestion de la colère chronique en fait partie.
Découvrez un point de vente sain
La découverte d'un exutoire sain pour la colère chronique est une autre excellente technique de gestion. Tant de gens croient que mettre fin à la colère ou prétendre qu'elle n'est pas là la fera disparaître. Ce n'est tout simplement pas vrai. En fait, embouteiller la colère chronique est une recette pour le désastre et peut conduire à des manifestations supplémentaires de symptômes et pire. C'est pourquoi il est si important de trouver et de participer à un point de vente sain.
L'exercice, la visite et l'écrasement d'objets dans une salle de colère, la méditation, etc. sont chacun quelques exemples de débouchés communs et sains auxquels les gens sont connus pour participer. Cependant, chacun est différent et ce qui s'avère efficace pour l'un peut être inutile pour l'autre. La clé est de trouver ce qui fonctionne pour vous et de participer à une base suffisamment fréquente pour que vous ne soyez pas gouverné et dominé par la colère dans votre vie quotidienne.
Voir un thérapeute pour la colère chronique
Même si vous pensez avoir trouvé un moyen sain de gérer la colère chronique, consulter un thérapeute peut toujours être avantageux, à la fois à court et à long terme. Travailler avec un professionnel peut vous aider à trouver et à traiter la cause profonde de votre colère chronique. Cela peut ne pas être facile, surtout au début, mais avec le temps, vous aurez l'impression qu'un poids a été enlevé de vos épaules. Parfois, les gens s'habituent tellement à ressentir une colère chronique qu'ils oublient ou ne savent pas ce que c'est que de ne pas porter ce fardeau.
Il existe de nombreux types de thérapies qui peuvent être utilisées en cas de colère chronique. La thérapie cognitivo-comportementale est une forme de traitement.Cette modalité vous aide à connecter les pensées liées à vos émotions de colère afin que vous puissiez essayer d'apporter des changements dans votre pensée pour améliorer votre état émotionnel. Vous devez savoir qu'il n'y a rien de mal à voir un thérapeute; c'est une décision incroyable qui peut changer votre vie. Il n'y a pas de jugement, et le seul objectif de tout thérapeute est de servir de guide et de vous aider à améliorer la qualité de votre vie.
En clôture
Peu importe qui vous êtes ou d'où vous venez, il y aura des défis et des obstacles dans la vie. Parfois, ils se manifestent sous forme de colère chronique ou de tout autre chose. À la fin de la journée, peu importe ce à quoi nous sommes confrontés, la clé est de s'élever au-dessus et de ne pas laisser les moments difficiles nous détruire. Parfois, cela signifie s'asseoir et travailler avec un professionnel.
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