Comment abandonner le passé et vivre dans le présent

Les expériences positives et négatives aident à façonner la façon dont nous donnons un sens à nos vies. Au fur et à mesure que nous traversons la vie, nous entrons en contact avec des personnes, des événements et des situations qui façonnent ce que nous devenons. Beaucoup d'entre nous ont tendance à se concentrer sur les événements et les situations négatifs qui nous ont blessés. Lorsque nous rencontrons une situation avec des similitudes avec ce passé négatif (ou positif), nous avons un préjugé à ce sujet en fonction de notre propre expérience passée. Cette focalisation sur le négatif peut nous priver du bonheur potentiel dans le présent en créant essentiellement un aveuglement mental. Passer trop de temps à essayer d'éviter la négativité dans le présent ne fera qu'atténuer vos ressources mentales et vous empêcher de vivre. Apprendre à abandonner le passé et à vivre dans le présent est quelque chose dont nous pouvons tous bénéficier.

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Comment abandonner le passé et vivre dans le présent

Il y a de nombreux événements dans notre passé qui affectent la façon dont nous vivons dans le présent. Il est naturel d'apprendre au fur et à mesure que nous vivons la vie, car cet apprentissage est important pour notre bien-être. Alors pourquoi est-il préjudiciable de se tourner vers notre passé pour comprendre le présent? Ce n'est pas préjudiciable, c'est parfaitement normal, le problème survient lorsque l'on oublie d'apprendre dans le présent et que l'on ne compte que sur le passé.

Lorsque nous oublions d'apprendre dans le présent et que nous comptons sur le passé, notre éducation stagne. Nous nous retrouvons coincés dans des comportements et des pensées répétitives qui peuvent ne plus avoir de place dans le présent. Apprendre à avancer après une tragédie de la vie, quel que soit le malheur, nous permet de continuer à apprendre et à grandir.

Vous n'oublierez jamais les chagrins du passé, mais il est impératif que vous acceptiez la tragédie ou les erreurs pour ce qu'elles sont et leur permettez de vivre dans le passé avec vos autres souvenirs pendant que vous avancez pour créer de nouveaux souvenirs et acquérir plus de connaissances et de sagesse. . Si cela vous semble impossible, un bon thérapeute peut vous aider à apprendre à avancer, demander de l'aide et des conseils à un professionnel peut vous aider à surmonter la douleur du passé. Betterhelp.com est une plate-forme de conseil en ligne avec des professionnels de la santé mentale agréés qui sont prêts à vous parler dans le confort de votre maison.

Accepter le passé et lâcher prise

La seule façon d'abandonner le passé et de vivre dans le présent est d'accepter le passé. Il ne sert à rien d'essayer de disséquer les problèmes du passé et de chercher des réponses; vous n'avez pas vraiment besoin de réponses. Le cerveau humain cherche à comprendre quand quelque chose de négatif se produit en posant des questions. Nous voulons comprendre pourquoi nous souffrons, peut-être pour essayer de prévenir de futures douleurs. Mais la douleur ne peut être évitée, et parfois la chose la plus curative à faire est d'accepter vos sentiments sur ce qui s'est passé. Si vous saviez le comment et le pourquoi de chaque événement négatif qui s'est produit dans votre passé, il n'y a aucune garantie qu'ils ne se reproduiront plus jamais. Vous ne pouvez pas changer le passé, la seule chose productive que vous pouvez faire est d'accepter le passé et de le laisser partir. Une question utile à vous poser est «qu'est-ce que cela m'a appris?» Au lieu de «comment puis-je changer ce qui s'est passé?»; cela peut vous aider à vous concentrer sur vous-même dans le présent et sur votre croissance personnelle.

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Pratiquer la pleine conscience

Les exercices de pleine conscience aident votre cerveau à rester dans le moment présent en concentrant votre conscience sur vos sens et non sur vos pensées. Les pratiques de pleine conscience impliquent de concentrer votre attention sur les sensations corporelles, souvent c'est l'acte naturel de respirer, ou sur un objet devant vous. Le but est de tout remarquer à propos de cette activité ou de cet objet, en laissant les pensées de votre esprit flotter sans s'y attacher. Il peut être difficile au début d'abandonner ses pensées au lieu de les suivre, mais avec de la pratique, il devient plus facile de recentrer son esprit sur la participation à l'ici et maintenant. Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez trouver de nombreux exercices de pleine conscience disponibles sur Internet.

Le pardon

L'acte de pardon peut être un élément important pour abandonner le passé. Le pardon est une action car il implique un choix conscient de se pardonner ses erreurs ou à une autre personne pour la douleur qu'elle vous a causée dans le passé. Le pardon est un choix que vous faites pour vous-même, de ne plus porter le fardeau de la douleur. Il ne s'agit pas d'oublier ce que vous avez appris du passé, mais plutôt d'abandonner les sentiments douloureux du passé. Cet acte peut sembler plus compliqué qu'il ne l'est en réalité, et il n'y a pas de moyen mystique de décider de pardonner. Le processus consiste à reconnaître de manière réaliste ce qui s'est passé et ce que vous en avez ressenti. Ensuite, décider d'accepter que les gens ont des défauts et font des erreurs. Vous pouvez choisir de vous pardonner à vous-même ou à quelqu'un d'autre pour la blessure que les actions du passé ont causée afin de ne pas continuer à prendre de la place dans votre vie actuelle.

Arrêtez de distraire

Vouloir ne pas ressentir la douleur, ou s'en distraire, est naturel. Si nous passons trop de temps à nous distraire de nos sentiments, nous devenons déconnectés de cette partie de nous-mêmes qui contient des informations précieuses sur qui nous sommes et qui nous voulons être. Comment savez-vous si quelque chose que vous faites est une façon saine de se détendre et de prendre soin de vous ou si cela vous empêche de participer à votre vie? Habituellement, lorsque nous faisons quelque chose de trop excessif, cela nous distrait. Les exemples de comportements distrayants sont la consommation excessive d'alcool, le fait de passer trop de temps sur votre téléphone ou sur d'autres écrans, le jeu / les dépenses et le travail excessif.

Parfois, la vie nous frappe avec des événements que nous ne pouvons pas surmonter seuls. C'est toujours une bonne idée de demander de l'aide lorsque nous ne pouvons pas accepter le passé et lâcher prise. Un thérapeute ou un psychologue agréé peut vous aider; si vous ne pouvez tout simplement pas accepter le passé et lâcher prise, trouvez un thérapeute ou un psychologue expérimenté avec ces problèmes.

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Vivre dans le présent

Vivre dans le présent signifie que vous avez accepté le passé, appris du passé et avancé. Vivre dans le présent est la seule façon de profiter pleinement de la vie. Vivre le moment présent tend à conduire à des sentiments d'appréciation de ce que c'est que d'être vivant. Lorsque vous êtes présent au moment où vous vivez votre environnement et les événements qui se déroulent au fur et à mesure qu'ils se produisent.

Lorsque vous vivez dans le présent -

• Tu écoutes quand les autres parlent
• Vous ne pensez pas trop à l'avenir
• Vous ne passez pas trop de temps avec vos souvenirs passés
• Vous remarquez votre environnement ou votre environnement
• Vous ne passez pas trop de temps dans des comportements de distraction

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