De combien de séances de thérapie ai-je besoin?

Bien qu'il y ait des questions sur la santé mentale auxquelles il est facile de répondre, il y en a d'autres qui ne le sont pas. L'une des questions auxquelles il n'est pas toujours facile de répondre est: «De combien de séances de thérapie ai-je besoin? Ce sont des informations que beaucoup de gens veulent avoir avant de commencer, mais ce n'est généralement pas possible. Chaque défi de santé mentale et chaque personne sont différents. Cela signifie qu'il n'y a pas de plan de traitement unique pour tous.

Source: rawpixel.com

Thera est-il un nombre moyen de sessions?

Le nombre moyen de séances dépend du type de thérapie utilisé. Lors de votre première séance de thérapie, vous pouvez parler à votre thérapeute pour voir combien de séances il pense que vous aurez besoin. Ils auront besoin de vous entendre, de votre situation et de ce que vous espérez accomplir avant d'avoir une réponse pour vous.

Voici quelques-uns des types de traitement les plus couramment utilisés et le nombre moyen de séances:

Thérapie brève

Ce type de traitement est exactement ce que cela donne. Pendant une brève thérapie, les patients travaillent vers un objectif spécifique. Le nombre moyen de séances varie de six à vingt. Cependant, il peut y en avoir jusqu'à quarante et aussi peu qu'un. Lorsque les thérapeutes utilisent une thérapie brève, ils se concentrent sur le travail vers l'avenir au lieu d'analyser tous les détails du passé.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Au cours des séances de TCC, un patient travaille à changer ses comportements en changeant sa façon de penser. Ils apprennent à identifier les mauvaises pensées et à les remplacer par de meilleures. En moyenne, les patients assistent à environ 16 séances.

Psychanalyse

Source: rawpixel.com

Ce type de thérapie peut nécessiter des années de séances de thérapie. Cela fonctionne en plongeant dans des expériences passées, y compris des souvenirs refoulés. Cela fonctionne avec l'inconscient. Ces durées de traitement peuvent prendre du temps et ne doivent pas être précipitées.

Désensibilisation aux mouvements oculaires et Retraitement (EMDR)

Ce type de thérapie aide les gens à se remettre de l'anxiété et des problèmes de santé mentale en bougeant les yeux. Il existe également d'autres stratégies utilisées telles que le tapotement manuel. Certaines études montrent que les patients font des progrès drastiques après seulement trois séances.

Entrevue motivationnelle

Ces séances de thérapie sont souvent utilisées avec des personnes qui ont du mal à surmonter leur dépendance ou à mieux prendre soin d'elles-mêmes lorsqu'elles vivent avec des problèmes de santé tels que le diabète. Ces séances sont utilisées pour aider les gens à trouver la motivation interne dont ils ont besoin pour effectuer des changements durables. En moyenne, vous ne devriez avoir besoin que d'une à trois séances.

Aurai-je toujours besoin d'aller en thérapie?

En général, il devrait y avoir un point final pour vos séances de thérapie. Cependant, dans certains cas, cela pourrait ne pas être dans le meilleur intérêt du patient. Les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale extrêmes pourraient bénéficier d'une thérapie à vie. Cela pourrait aller à des sessions régulièrement, par exemple une fois par semaine ou une fois par mois pour garder les choses sous contrôle. Ou, cela pourrait simplement signifier maintenir une relation continue avec un thérapeute, afin qu'ils aient accès à de l'aide chaque fois qu'ils en ont besoin.

Ensuite, certaines personnes n'auront besoin de suivre une thérapie que jusqu'à ce que leur problème soit corrigé ou qu'elles aient appris à le gérer. Par exemple, si un couple suit une thérapie conjugale, il n'aura pas besoin de continuer à suivre des séances de thérapie une fois qu'il aura résolu la racine de son conflit et acquis les compétences nécessaires pour éviter les mêmes problèmes à l'avenir.

Vous constaterez peut-être que vous vous retrouvez en thérapie à différents moments de votre vie pour différentes raisons. Dans chacun de ces cas, vous pouvez atteindre un point où vous n'avez plus besoin d'assister aux sessions jusqu'à ce que quelque chose de nouveau se produise.

La thérapie est-elle une chose comme trop de séances de thérapie?

La réponse à cette question dépendra entièrement de votre situation. Pour beaucoup de gens, la thérapie n'est pas quelque chose qui doit durer éternellement. Votre thérapeute devrait vous aider à déterminer les objectifs sur lesquels vous travaillez et pourquoi vous suivez une thérapie. Ensuite, les séances de thérapie devraient être basées sur vous aider à atteindre ces objectifs. Lorsque cela se produit, votre thérapie serait terminée.

Par exemple, si une personne suit une thérapie parce qu'elle a des difficultés avec la thérapie, son objectif peut être basé sur l'apprentissage de stratégies d'adaptation qu'elle peut utiliser lorsqu'elle commence à lutter. À ce stade, le thérapeute devrait se concentrer sur les aider à atteindre cet objectif et à ne plus avoir besoin de suivre une thérapie. Lorsqu'ils ont appris les stratégies et savent comment les utiliser pour gérer efficacement leur anxiété, ils n'auront plus besoin d'assister aux séances de thérapie.

Le but de tout thérapeute éthique est de vous aider à réaliser ce dont vous avez besoin et à élaborer un plan de traitement. Si vous avez le sentiment que votre thérapeute essaie simplement de vous faire assister aux séances parce que c'est de l'argent dans sa poche, vous pouvez avoir un mauvais thérapeute.

Devenir dépendant de la thérapie

Certaines personnes ont du mal à devenir dépendantes de leurs séances de thérapie. Ils hésitent à arrêter leurs séances de peur de subir un revers. Cependant, la thérapie n'est pas censée être une solution permanente dans la plupart des cas (il existe quelques exceptions à cette règle). Mais certaines personnes deviennent dépendantes de la thérapie plutôt que des stratégies qu'elles apprennent en thérapie. Lorsque cela se produit, un patient résiste à mettre fin à un plan de traitement.

Comment rompre avec votre thérapeute

Si vous ne sentez plus que vous bénéficiez de vos séances de thérapie, vous devez tenir compte de deux choses.

1. Pensez-vous que vos difficultés ont été abordées?Si vous ne faites plus de progrès, c'est peut-être parce que vous avez déjà réalisé ce que vous vous êtes fixé. Si tel est le cas et que votre thérapeute essaie de vous faire assister aux séances, il est peut-être temps de mettre fin aux séances par vous-même.
2. Pensez-vous que vous avez encore des choses sur lesquelles travailler?Si vous n'obtenez rien de vos séances, mais que vous pensez qu'il y a encore des domaines que vous devez aborder, vous rencontrez peut-être le mauvais thérapeute pour vous. Cela ne signifie pas nécessairement que c'est un mauvais thérapeute, mais cela signifie que vous voulez probablement en trouver un autre.

Source: rawpixel.com

Vous n'avez pas besoin d'être nerveux à l'idée de rompre avec votre thérapeute. La raison pour laquelle ils sont dans votre vie est de vous aider à relever vos défis de santé mentale. S'ils ne font pas le travail et ne vous aident pas à progresser, vous n'avez pas besoin de réfléchir davantage. Vous pouvez simplement leur faire savoir que vous aimeriez trouver un autre thérapeute avec qui travailler. Vous pouvez leur fournir des commentaires sur les raisons pour lesquelles vous souhaitez changer. Si votre thérapeute a votre meilleur intérêt à cœur, il peut même être disposé à vous recommander un autre thérapeute que vous pourriez essayer.

Comment trouver un bon thérapeute?

Avant de choisir un thérapeute avec qui travailler ou un nouveau thérapeute avec qui travailler, assurez-vous de faire vos recherches. Recherchez un thérapeute qui a de l'expérience dans le domaine de la santé mentale que vous devez aborder. Par exemple, si vous êtes aux prises avec un trouble obsessionnel-compulsif, recherchez un thérapeute spécialisé dans ce domaine. Vous souhaitez également trouver un thérapeute avec lequel vous êtes à l'aise. Il est normal d'assister à une session et de chercher quelqu'un d'autre. Ou, voyez si vous pouvez d'abord leur parler au téléphone pour voir si vous êtes une bonne personne. Cela peut vous faire gagner du temps à la fois car vous saurez si cela ne sera pas une bonne connexion.

Lorsque vous recherchez un thérapeute, vous voudrez également savoir si votre assurance couvre un traitement. De nombreux plans couvriront un certain nombre de sessions. Si vous avez cette information, vous pouvez parler à votre thérapeute et lui demander si des options de traitement conviendront bien à la couverture dont vous disposez. Mais n'oubliez pas que l'argent que vous dépensez pour votre santé mentale en vaut la peine. C'est un investissement qui changera votre vie et vous ne le regretterez pas.

Coup de honte à la bordure

L'un des problèmes qui empêchent les gens d'obtenir l'aide dont ils ont besoin est la stigmatisation qui entoure la santé mentale. Les gens sont embarrassés et honteux parce qu'ils sentent que quelque chose ne va pas chez eux ou que tout le monde les juge. La stigmatisation repose sur des mensonges concernant la santé mentale.

Source: rawpixel.com

Que vous ayez besoin de suivre une thérapie pour quelques séances ou quelques années, vous ne devriez jamais vous en sentir mal. C'est ce que cause la stigmatisation. Demander de l'aide à un professionnel n'est pas une raison pour laquelle vous devriez vous sentir mal. Au lieu de cela, vous devriez vous sentir bien de prendre les mesures dont vous avez besoin pour améliorer votre vie. Il n'y a pas de place pour la honte dans le bien-être mental, et vous le méritez.

Recherchez un thérapeute local ou un thérapeute en ligne pour trouver le bon match pour vous.

Partage Avec Tes Amis: