Comment surmonter le doute de soi et réussir

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Dictionary.com définit le doute de soi comme un «manque de confiance dans la fiabilité de ses propres motivations, personnalité, pensée, etc.». Dans une forme plus simple, le doute de soi, c'est quand vous ne croyez pas en vous. Vous doutez de vos propres capacités. Le doute de soi a tendance à s'envoler. Cela peut démarrer lorsque vous rencontrez un petit échec. Mais, ce petit échec reste dans votre esprit et alors il commence à voler votre confiance. Vous commencez à vous concentrer dessus au lieu de le dépasser. Ensuite, il commence à se développer et à se propager. Cela vous empêche de profiter des opportunités de la vie.

Nous voyons cela sur le terrain de football. Un quart-arrière a un bon début de match, puis il lance une interception. Vous pouvez voir sur leur visage, assis en marge, qu'ils sont concentrés sur cette interception. Cela commence à leur voler leur confiance. Quand ils reviennent dans le jeu, ils se souviennent de cette dernière interception. Ils commencent à «jouer la sécurité» et à ne pas tenter les lancers qu'ils devraient effectuer. Leur confiance a disparu et le doute de soi l'a remplacée.

Chaque personne éprouvera le doute de soi dans sa vie. C'est normal. Cependant, cela ne devrait pas vous consommer. Lorsque le doute de soi commence à avoir un impact sur votre vie, il est devenu un problème qui doit être résolu.

À quoi conduit le doute de soi

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Si vous souffrez de doute de vous-même, il y a de fortes chances que vous sabotiez les opportunités que vous avez dans la vie. Lorsque vous ne faites pas confiance à vos propres capacités et que vous manquez de confiance en vous, vous ne serez pas disposé à sortir et à prendre des risques dans votre vie. Cela conduit généralement à ne pas poursuivre les opportunités qui amélioreraient votre qualité de vie. Les personnes aux prises avec le doute de soi ont souvent le sentiment d'être bloquées. Ils n'aiment peut-être pas la situation dans laquelle ils se trouvent, mais ils ne se font pas suffisamment confiance pour pouvoir se lancer dans quelque chose de nouveau.

Le doute de soi, s'il n'est pas traité, se transforme souvent en d'autres problèmes de santé mentale. De nombreuses personnes commencent à souffrir d'instabilité émotionnelle et souffrent d'anxiété et de dépression. Ils ont du mal à prendre des décisions et souffrent d'une faible confiance en eux. Si vous avez vécu vous-même l'un de ces sentiments, vous comprenez à quel point c'est débilitant. Mais vous n'êtes pas obligé de continuer à vivre comme ça. Vous pouvez surmonter le doute de vous-même et trouver le succès auquel vous aspirez.

Comment surmonter le doute de soi

1. Trouver quelqu'un à qui parler

La première étape pour surmonter le doute de soi si vous parlez à un professionnel. Beaucoup de gens hésitent à franchir cette étape parce qu'il y a une stigmatisation qui entoure les problèmes de santé mentale. Cependant, le doute de soi réduit votre qualité de vie. Lorsque vous obtiendrez l'aide dont vous avez besoin, vous pourrez vivre de nouvelles expériences et de nouveaux risques dans la vie et commencer à vivre la vie dont vous avez rêvé. Un professionnel peut vous aider à suivre le chemin de croire en vous et de vous faire confiance à nouveau.

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2. Limitez le temps que vous passez avec des personnes négatives

Passez du temps avec des gens positifs. La dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous vous débattez avec le doute de vous-même est d'être entouré de personnes négatives qui vont vous abattre. Réduisez le temps que vous passez avec des personnes qui voient toujours ce qui est mauvais dans une situation. Cherchez à passer du temps avec des gens toujours optimistes. Leur bonne attitude et leur espoir commenceront à déteindre sur vous.

Veillez à ne pas partager trop d'informations avec des personnes négatives. Lorsque vous partagez une idée que vous avez avec des gens qui sont trop négatifs, ils vont signaler tous les problèmes auxquels ils peuvent penser, même s'ils ne savent pas de quoi ils parlent. Ils essaient généralement de vous dire qu'ils «essaient simplement d'aider», mais vous avez l'impression qu'ils font exactement le contraire. Ces personnes ne veulent souvent pas vous abattre, mais elles sont très probablement aux prises avec le doute de soi, ce qui les maintient coincées là où elles se trouvent. Si vous voulez dépasser cela, vous devez passer du temps avec d'autres personnes qui réussissent et prennent des risques dans la vie.

3. Lâchez le passé

Luttez-vous avec le doute de vous-même parce que vous avez échoué dans le passé? Tu n'es pas seul. Tout le monde a. Si vous regardez les personnes les plus prospères au monde, vous verrez qu'il y a généralement une longue liste d'échecs dans leur passé. Mais, ils ont la confiance nécessaire pour continuer et continuer. Ils ne laissent pas les échecs passés les retenir.

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Regardez Kobe Bryant. Il est considéré comme l'un des plus grands joueurs de la NBA de tous les temps. Il a une longue liste de réalisations qu'il a gagnées, dont certaines qu'aucun autre basketteur n'a. Il est facile de le regarder et de voir le succès de sa vie, mais il y a une statistique à laquelle beaucoup de gens ne font pas attention. Kobe Bryant a raté plus de tirs que tout autre joueur de la NBA. Que se serait-il passé s'il s'était accroché aux coups manqués? Il ne pourrait jamais atteindre le niveau de succès auquel il se trouve s'il était toujours concentré sur les choses qui ne vont pas bien.

Peut-être avez-vous échoué vous-même ou quelqu'un d'autre dans le passé. Si vous avez fait tout votre possible pour remédier à la situation et que vous vous sentez toujours coincé, il est temps de vous pardonner et d'aller de l'avant.

4. Commencez à suivre votre réussite pour gagner en confiance

Le doute de soi disparaît à mesure que la confiance grandit. Cependant, gagner en confiance lorsque vous avez du mal à douter de vous-même peut être difficile si vous ne savez pas par où commencer. La bonne nouvelle est que n'importe qui peut améliorer sa confiance. Commencez par suivre vos succès chaque jour. Chaque soir, avant que votre tête ne touche l'oreiller, notez trois succès que vous avez eu pendant la journée. Il n'est pas nécessaire que ce soit des succès majeurs, et lorsque vous débutez, ils ne le seront probablement pas.

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La taille du succès n'est pas importante. L'important est que vous appreniez à commencer à voir le succès que vous rencontrez dans votre vie. Lorsque vous essayez cela pour la première fois, vos succès quotidiens pourraient être aussi simples que je suis allé travailler aujourd'hui, j'ai dîné avec ma famille et j'ai payé la facture de téléphone. Celles-ci comptent comme des choses que vous avez accomplies pendant la journée. Tenez-vous-en à cet exercice et faites-le quotidiennement.

Au fil des jours, il vous sera plus facile de voir les succès de votre journée. Lorsque cela se produit, votre confiance commencera lentement à grandir et votre doute de vous commencera lentement à disparaître. Au fur et à mesure que cela se produit, vous commencerez à saisir le risque d'essayer quelque chose de nouveau et vous aurez de plus grands succès à suivre. Mais, peu importe d'où vous partez, l'important est de commencer.

5. Ne vous inquiétez pas pour tout le monde

Si vous avez du mal à douter de vous-même, vous avez probablement aussi du mal à avoir l'impression que les autres vous jugent. Nous avons tendance à penser que les gens se soucient beaucoup plus de ce que nous faisons qu'ils ne le font réellement. En réalité, la plupart des gens sont tellement préoccupés par leur propre vie qu'ils ne prêtent pas vraiment attention à ce que vous faites. Donc, si vous passez votre temps à vous soucier de ce que les autres pensent de vous, il est temps d'arrêter.

Vous vous sentez mieux lorsque vous êtes fidèle à vous-même. Arrêtez de vous soucier de ce que les autres pensent ou de ce qu'ils penseront si vous décidez d'aller dans une certaine direction avec laquelle ils ne sont pas d'accord. Vous ne plairez jamais à tout le monde tout le temps, mais tant que vous essayez une seule personne, vous ne plaira pas à vous-même. Ne comptez pas sur les autres pour votre confiance, travaillez plutôt sur la construction d'une vraie confiance en voyant le succès dans votre vie (voir # 4 ci-dessus). Vous n'avez pas besoin des autres pour valider vos opinions ou vos idées.

6. Arrêtez de vous comparer aux autres

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Chaque personne est différente et possède des compétences et des talents différents. Et la meilleure partie est que nous avons besoin de chacun de ces talents et compétences pour rendre ce monde incroyable. Arrêtez de douter de vos capacités parce que vous les comparez aux autres. Il y aura toujours quelqu'un qui est meilleur dans quelque chose que vous. Et, à l'exception d'une infime fraction de la population, nous ne serons jamais les «meilleurs» absolus dans aucun domaine. Même les personnes qui remportent le titre en tant que `` meilleur '' ne le conservent que pendant une courte période, généralement avant que quelqu'un d'autre ne vienne et remporte le titre.

Il est temps d'arrêter de vous comparer aux autres et de commencer à reconnaître vos compétences. Qu'est ce que tu aimes faire? Qu'est-ce qui vous vient naturellement? Découvrez quelles sont ces réponses, puis commencez à faire ces choses. Développez vos talents et vos compétences et arrêtez de vous inquiéter autant des choses pour lesquelles vous n'êtes pas le meilleur. Vous ne pourrez peut-être jamais réaliser des ventes aussi facilement que quelqu'un d'autre dans votre bureau, mais peut-être que votre excellent service client est ce dont votre entreprise a besoin pour garantir ce gros problème.

Ne souffrez pas seul

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Souvenez-vous des paroles de William Shakespeare: «Nos doutes sont des traîtres et nous font perdre le bien que nous pourrions souvent gagner, en craignant d'essayer. Ne laissez pas votre doute vous empêcher de vivre les bonnes choses de la vie que vous devriez avoir. Aussi simples que semblent les étapes ci-dessus, il est beaucoup plus facile de surmonter le doute de soi lorsque vous avez un professionnel à vos côtés. Better Help a des thérapeutes en ligne qui peuvent vous aider à retrouver votre confiance. Vous pouvez remplir ce rapide formulaire en ligne pour trouver le professionnel qui vous convient. Imaginez le succès que vous pourriez avoir dans la vie si vous faites le travail pour surmonter le doute de soi.

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