Est-ce une mauvaise chose d'être perfectionniste?
Lorsqu'il s'agit d'accomplir des tâches, certaines personnes accordent plus d'attention aux détails que d'autres. La différence entre prêter attention aux moindres détails et être perfectionniste réside dans le fait que vous choisissez d'en être satisfait de toute façon qu'il s'avère ou si cela résulte d'une sorte de pression interne ou externe.
Pour compliquer encore plus les choses, les chercheurs ne sont même pas d'accord sur la définition du perfectionnisme. Ils ont également une variété d’opinions divergentes sur la question de savoir si le fait d’avoir des tendances perfectionnistes peut être utilisé pour de bon ou s’il est toujours lié à certains types de problèmes.
Ce que les chercheurs ont en commun, c'est qu'ils conviennent tous que les perfectionnistes ont tendance à éviter le traitement, mais lorsqu'ils sont prêts à l'essayer et qu'ils participent au processus, c'est souvent assez efficace.
Explorer les points de vue sur le perfectionnisme
Les résultats contradictoires des études sur le perfectionnisme indiquent que les chercheurs doivent faire des études supplémentaires pour mieux comprendre si le perfectionnisme est un atout pour la réussite ou un problème à traiter. Les deux principaux points de vue cliniques sur la question du perfectionnisme sont inadaptés et adaptatifs.
D'un point de vue inadapté, certains chercheurs pensent que les perfectionnistes ont tendance à produire de nouveaux problèmes et que leurs tendances perfectionnistes peuvent contribuer à la psychopathologie.
D'un autre côté, d'un point de vue adaptatif, certains chercheurs soutiennent l'argument qu'une personne aux tendances perfectionnistes peut adapter ces tendances et les utiliser comme un atout pour l'aider à atteindre ses objectifs, même si ses objectifs sont très ambitieux.
Une théorie selon laquelle le perfectionnisme n’est pas sans problèmes
Paul Hewitt Ph.D., psychologue en exercice et professeur à l'Université de la Colombie-Britannique, a fait équipe avec Gordon Flett, Ph.D., professeur de psychologie à l'Université York à Toronto et ils se sont avérés être des chercheurs champions pour les personnes inadaptées. perfectionnisme depuis plus de 20 ans. Les recherches de l’équipe montrent que le perfectionnisme a une corrélation distincte avec la dépression unipolaire, le suicide, l’anxiété, les troubles de l’alimentation tels que l’anorexie et la boulimie et d’autres problèmes de santé.
Hewitt et Flett soutiennent l'idée qu'il existe de nombreux types de perfectionnisme et que chacun apporte ses propres problèmes. Ils notent également que certains problèmes sont moins graves que d'autres. En considérant la théorie adaptative du perfectionnisme, Hewitt et Flett estiment que la théorie est trop simpliste et qu'il existe une différence notable entre le besoin de bien faire et le besoin d'être parfait.
Le Dr Hewitt donne un exemple d'un de ses clients. Un étudiant universitaire qui avait reçu un diagnostic de dépression se mettait beaucoup de pression pour obtenir un A + dans l'un de ses cours collégiaux. L'élève a étudié vigoureusement et a bien réussi en classe. Lorsque le Dr Hewitt a vu l'élève à la fin du cours, il a trouvé qu'il était plus déprimé et suicidaire qu'auparavant. L'élève a expliqué ses sentiments en déclarant que le A + était la preuve qu'il était un échec. L'élève pensait que s'il était vraiment parfait, il aurait pu obtenir un A + dans la classe sans avoir à travailler si dur.
Une théorie selon laquelle le perfectionnisme peut être adaptable à l'établissement d'objectifs et à la réalisation
D'autres chercheurs ont adopté le point de vue opposé du perfectionnisme. Ils affirment que les personnes perfectionnistes peuvent utiliser leurs tendances perfectionnistes pour viser de nobles objectifs dans leur vie. Les athlètes de classe mondiale ont des normes extrêmement élevées pour eux-mêmes. Ils travaillent très dur pour démontrer qu’ils sont les meilleurs dans leur domaine. Certains chercheurs affirment que le perfectionnisme est adaptatif et que les perfectionnistes ont la capacité de l'exploiter au besoin pour les aider à atteindre les objectifs les plus élevés possible. Les chercheurs qui soutiennent la théorie adaptative sur le perfectionnisme affirment que nous ne devrions pas étiqueter les personnes ayant des tendances perfectionnistes comme pathologiques simplement parce qu'elles se sont fixées des objectifs très ambitieux.
Le contexte joue-t-il un rôle entre le perfectionnisme adaptatif et inadapté?
Pourtant, d'autres chercheurs ont une vision différente du perfectionnisme. Le psychologue Kenneth Rice, Ph.D., et ses collègues soutiennent la philosophie selon laquelle le perfectionnisme peut être adaptatif ou inadapté. Le psychologue Randy Frost, Ph.D., professeur au Smith College, est d'accord avec Rice. Il clarifie sa position en disant qu'il ne croit pas que le mot adaptatif soit une manière appropriée de se référer au perfectionnisme.
Rice et ses collègues ont publié leurs résultats dans le Journal of Cognitive Psychotherapy (Vol. 17, n ° 1). Ils ont conclu que les perfectionnistes peuvent avoir des tendances adaptatives et inadaptées ainsi que des normes personnelles élevées. Leurs résultats indiquent que c'est plus stressant pour les perfectionnistes inadaptés que pour les perfectionnistes adaptatifs.
Frost préfère considérer le contexte du perfectionnisme avant de tenter de le mettre dans une catégorie d'adaptation ou inadaptée. Il explique que les normes élevées d’une personne peuvent être adaptatives dans un ensemble de circonstances et inadaptées dans un autre ensemble de circonstances. Il ajoute que certaines personnes sont plus enclines à avoir un perfectionnisme adaptatif et d'autres ont une plus grande tendance au perfectionnisme inadapté. Frost convient que des normes élevées jouent un rôle dans le perfectionnisme, mais une personne qui se fixe simplement des normes élevées pour elle-même ne fait pas nécessairement de lui un perfectionniste, et les tendances perfectionnistes ne sont pas toujours liées à la pathologie.
Y a-t-il un lien entre le perfectionnisme et la psychopathologie?
Bien que le lien avec le perfectionnisme adaptatif ou inadapté soit clair dans de nombreux cas, des types spécifiques de perfectionnisme ont été liés à la dépression, au suicide et à d'autres problèmes de santé mentale. Ces types de perfectionnisme comprennent le perfectionnisme socialement prescrit, le perfectionnisme orienté vers les autres et le perfectionnisme orienté vers soi.
Le perfectionnisme socialement prescrit fait référence à l’inclinaison d’une personne vers le perfectionnisme dans le but que les autres les valoriseront s’ils sont ou semblent parfaits. Flett développe cette philosophie en déclarant qu'une personne soumise au perfectionnisme socialement prescrit combine la pression avec un sentiment d'impuissance et de désespoir. Ils ont souvent le sentiment que mieux ils font quelque chose, mieux les autres attendent d'eux.
Dans le cas du perfectionnisme orienté vers les autres, la pression pour être parfait vient des amis, de la famille, des collègues ou d'autres personnes. Ce type de pression à exécuter peut interférer ou endommager les relations. Les conjoints qui exigent la perfection de l'autre conjoint seront très critiques à leur égard et cela va causer des problèmes dans la relation.
Le perfectionnisme auto-orienté fait référence à un désir intérieur de quelqu'un d'être parfait. Hewitt et son équipe de chercheurs notent en particulier que le perfectionnisme auto-orienté peut entraîner des problèmes de santé mentale et des troubles de l'alimentation. En particulier, ils ont cité un article dans Cognitive Therapy and Research (Vol. 26, N ° 6), qui relie l'anorexie et le perfectionnisme qui est auto-orienté. D'autres études n'ont pas soutenu ce lien et Hewitt et Flett pensent que cela est dû au perfectionnisme auto-orienté présenté comme un facteur de risque ou une vulnérabilité pour les troubles de l'alimentation plutôt que comme un trouble à part entière.
À titre d'exemple, Hewitt et Flett rapportent que les perfectionnistes auto-orientés peuvent bien faire la plupart du temps, mais lorsque les choses se compliquent, ils risquent de devenir déprimés, anxieux ou suicidaires. Hewitt et Flett évoquent une autre de leurs études où ils ont constaté que des problèmes interpersonnels mineurs et liés à la réussite modéraient les symptômes du perfectionnisme sur la dépression chez les élèves de sexe féminin. Ils ont publié leurs résultats dans le Journal of Counseling Psychology (Vol. 50, No. 3).
En outre, les psychologues Rory O'Connor, Ph.D., et Daryl B. O'Connor, Ph.D., tous deux d'Angleterre ont constaté qu'ils pouvaient assez précisément prédire que le lien entre perfectionnisme et faire face pour éviter les stimuli affligerait l'université. étudiants et les faire se sentir désespérés. Parmi les perfectionnistes des étudiants qui ont démontré des styles d'adaptation positifs, les étudiants de leur étude n'étaient pas plus déprimés que l'étudiant moyen. Ils ont rapporté leurs résultats dans le Journal of Counseling Psychology (Vol. 50, No. 3) et ils soutiennent l'idée que le perfectionnisme interagit avec divers autres traits et événements de la vie pour aboutir à la psychopathologie.
Le perfectionnisme peut-il être mesuré?
Dans l'intérêt de mesurer le perfectionnisme, Hewitt et Flett ont développé une nouvelle échelle appelée la Perfectionistic Self-Presentation Scale (PSPS). Le PSPS évalue les trois distinctions suivantes de comportement perfectionniste:
- Faire la publicité de leur propre perfection
- Éviter les situations où elles peuvent sembler imparfaites
- Ne pas divulguer les situations où elles étaient imparfaites
En utilisant cette échelle, ils ont découvert qu'elle prédit la détresse psychologique au-delà de ce que leur outil d'origine, l'échelle de perfectionnisme multidimensionnel, a pu trouver.
Hewitt note que les personnes qui ont peur de faire savoir qu'elles sont imparfaites sont difficiles à traiter parce qu'elles ont peur de faire la seule chose contre laquelle elles se battent. Hewitt note également qu'il a trouvé bénéfique de ne pas se concentrer sur des normes personnelles élevées lorsqu'il traite ses clients perfectionnistes, car ils sont déjà fatigués de se faire dire des centaines de fois d'abaisser leurs normes. Il trouve que les aider à travailler sur leur besoin d'être accepté et soigné est une forme de traitement plus efficace que de les aider à voir comment un comportement perfectionniste peut les aider à atteindre leurs objectifs de vie.
La question de savoir si le perfectionnisme est une bonne ou une mauvaise chose dépend en grande partie des circonstances et du contexte d'une situation. En raison de la complexité de la question du perfectionnisme, il est difficile pour de nombreuses personnes de régler leurs problèmes sans l’aide d’un thérapeute professionnel agréé. Si vous pensez que votre perfectionnisme cause des problèmes dans votre vie, vous pouvez bénéficier de séances de thérapie.
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