«Mania» - Comprendre l'opposé de la dépression

Nous utilisons des mots comme «maniaque» de manière très informelle. Beaucoup d’entre nous connaissent mieux le sens incontrôlable du mot «maniaque». Mais qu'est-ce que la «manie»?

Vous pouvez considérer la manie comme «l'opposé de la dépression». En fait, c’est exactement ainsi qu’il est utilisé dans le trouble bipolaire. Autrefois appelée «Manic Depression», le nom de cette maladie lui-même met la dépression à une extrémité du spectre et la manie à l'autre.

Alors, qu'est-ce que la manie? Ici, nous allons voir de quoi il s'agit, à quoi il ressemble, ce qui le cause et comment le parcourir.

Manie dans le contexte de la dépression

La plupart d'entre nous sont plus habitués à parler de dépression que de manie. Alors, commençons par essayer de comprendre la manie comme l'opposé de la dépression.

L'Anxiety and Depression Association of America a la définition suivante de la dépression:

'Chez les hommes, il se manifeste souvent par la fatigue, l'irritabilité et la colère & hellip; Chez les femmes, la dépression a tendance à se manifester par la tristesse, l'inutilité et la culpabilité. Chez les jeunes enfants, la dépression est plus susceptible de se manifester par le refus d'aller à l'école, l'anxiété lors de la séparation des parents et l'inquiétude de la mort des parents. Les adolescents déprimés ont tendance à être irritables, boudeurs et ont des problèmes à l'école.

Donc, si la dépression se sent déprimée, avoir une faible énergie, un manque d'intérêt, la manie se fait sentir, avoir une énergie élevée et être excité par tout. Cela sonne bien, non? Les personnes qui souffrent à la fois de manie et de dépression, comme celles atteintes de troubles bipolaires, préfèrent certainement les épisodes maniaques aux épisodes dépressifs.

Cependant, nous n’avons pas tout couvert sur la manie.

Mania à ses propres conditions

Mara Robinson, une spécialiste indépendante en communication marketing qui souffre de trouble bipolaire, a décrit les épisodes maniaques comme 'accablant, terrifiant et épuisant»Dans un article Healthline de 2017.

Les personnes qui vivent des épisodes maniaques peuvent avoir l'impression de ne pas en faire assez ou de ne pas pouvoir le faire. Ils peuvent prendre des décisions irrationnelles qu'ils doivent payer à la fin de l'épisode. Ils peuvent avoir du mal à dormir ou présenter des symptômes qui ressemblent davantage à de l'anxiété.

Pire encore, certaines personnes atteintes de trouble bipolaire connaissent ce que l'on appelle des «épisodes mixtes». Au cours de ces épisodes, les personnes atteintes de cette maladie peuvent ressentir l'énergie de la manie avec l'apathie de la dépression. Ils peuvent avoir des idées productives qu’ils ne peuvent pas se résoudre à initier ou se lancer de tout leur cœur dans des idées autodestructrices.

Alors, maintenant que nous comprenons à quoi ressemble la manie, qu'est-ce qui la cause?

Quelles sont les causes de la manie?

Comme la dépression, sur le plan neurologique, la manie est causée par un déséquilibre des hormones neurotransmetteurs dans le cerveau. Ce sont des molécules messagères qui aident notre cerveau et notre corps à fonctionner. Certains sont des «dépresseurs» qui nous permettent de nous reposer, d'autres sont des «stimulants» qui nous permettent de bouger et de travailler. Lorsque le changement va trop loin vers les stimulants ou trop loin des dépresseurs, cela peut entraîner des sentiments de manie.

Certains problèmes de santé mentale peuvent provoquer la manie.

Trouble bipolaire

Nous avons déjà parlé de Bipolar dans cet article, car c'est la façon dont la plupart des gens sont le plus familiers pour parler d'épisodes maniaques.

Cette condition peut être héréditaire, les gens peuvent aller et venir entre les épisodes maniaques et les épisodes dépressifs. Nous avons déjà parlé de l’idée d’épisodes mixtes, bien que toutes les personnes atteintes de trouble bipolaire ne connaissent pas d’épisodes maniaques.

Hypomanie et troubles maniaques

Tout comme la dépression peut exister seule ou dans les troubles bipolaires, les gens peuvent vivre des épisodes maniaques ou maniaques dans le cadre d'un trouble bipolaire ou seul.

Cette condition, appelée «hypomanie» ou «troubles maniaques», est beaucoup moins fréquente que la dépression ou le trouble bipolaire. Cela ne veut pas dire que les gens ne devraient pas en parler.

Abus de substance

Comme mentionné ci-dessus, les épisodes maniaques sont causés par des déséquilibres ou des neurotransmetteurs. Parfois, ces déséquilibres se produisent pour des raisons que les scientifiques ne comprennent pas comme indiqué ci-dessus, ou en raison de facteurs environnementaux ou sociaux, auxquels nous reviendrons dans un instant. «

Cependant, ces conditions sont parfois causées par des substances, l'abus d'alcool et de drogues récréatives qui imitent les substances chimiques naturelles du cerveau ou qui endommagent certains récepteurs du cerveau, modifiant ainsi leur fonctionnement.

Trouble affectif saisonnier

Le trouble affectif saisonnier est une autre condition que nous associons généralement à la dépression. Cependant, certaines personnes qui souffrent de cette maladie éprouvent également des épisodes maniaques connexes.

Cette condition implique un déséquilibre des substances chimiques du cerveau causé par l'incapacité du corps à utiliser la vitamine D en raison d'un manque de lumière du soleil. Sans trop entrer dans la science, la lumière du soleil active une forme dormante de vitamine D déjà présente dans le corps.

Cela signifie que pendant l'hiver, lorsque certaines personnes ne peuvent pas obtenir autant de lumière du soleil, elles peuvent ressentir une humeur dépressive. Cependant, lorsque le printemps arrive et que les gens peuvent retrouver un peu de soleil, certains ressentent un pic de vitamine D activée qui fait basculer la porte dans l'autre sens, ce qui entraîne des épisodes de type maniaque au lieu de dépression.

Alors que certaines personnes peuvent avoir besoin de quelques médicaments légers et temporaires pour faire face à cette maladie dans les cas graves, la plupart des gens s'adaptent simplement aux changements de niveaux et à leurs équilibres d'humeur une fois que le soleil est plus.

Changements de style de vie

Enfin, tout comme certaines personnes souffrent de dépression à la suite d'événements de la vie comme la perte d'un être cher, les gens peuvent vivre des épisodes maniaques en raison du stress.

La plupart des gens s'habituent à leur stress lors d'événements tels que déménager dans un nouvel endroit ou changer de lieu de travail. Si vous avez récemment subi un changement de niveau de stress qui, selon vous, pourrait entraîner des épisodes maniaques, de l'anxiété ou d'autres complications de santé mentale, contactez votre fournisseur de soins primaires. Ils peuvent vous aider à comprendre et à gérer les choses et à déterminer si vous avez besoin de soins spécialisés.

Gérer la manie

La façon dont vous gérez vos épisodes maniaques dépendra de ce qui les cause. Quelle que soit la cause de vos épisodes maniaques, vous pouvez faire plusieurs choses pour minimiser les problèmes et l'inconfort qu'ils peuvent causer.

Adoptez une bonne hygiène de sommeil

Il se peut qu’il n’y ait aucun problème de santé mentale qui ne puisse être amélioré par une bonne hygiène du sommeil. Cependant, la manie peut causer et être causée par un manque de sommeil.

Vous ne pouvez pas dormir les épisodes maniaques. Cependant, bien dormir et suivre un horaire de sommeil régulier peut aider à minimiser le stress qui peut causer ou aggraver les épisodes maniaques. Alternativement, si un épisode maniaque interrompt votre sommeil, une bonne hygiène de sommeil peut vous aider à vous endormir et à avoir un sommeil plus réparateur.

Gérer le stress

Comme mentionné ci-dessus, le stress peut provoquer ou aggraver des épisodes maniaques. Essayer de limiter le stress inutile ou savoir ce que vous pouvez faire pour gérer le stress lorsque vous ne pouvez pas l’éviter peut vous aider à limiter vos épisodes maniaques ou à minimiser leur impact.

Faites attention à vos substances

Nous avons parlé ci-dessus de la façon dont la manie ou les épisodes maniaques peuvent être causés ou aggravés par les drogues récréatives. Ceci est sans aucun doute vrai pour les drogues dures. Cela peut également être vrai pour les personnes qui abusent de l'alcool.

Cependant, même les personnes sensibles à la caféine doivent être conscientes. Il n'y a pas de règles strictes pour la caféine, car la façon dont vous l'obtenez et la métabolisation de votre corps peut être très unique. Au lieu de chercher si vous devriez ou non consommer de la caféine ou de chercher quelqu'un d'autre pour vous dire quelle quantité vous convient, essayez d'être conscient de la quantité que vous consommez et de ses effets sur vous.

Attention à votre tête

Tout comme le sommeil, la pleine conscience est un excellent moyen de gérer à peu près tout, même si elle ne gère pas tout pour la plupart des gens

La pleine conscience consiste à apprendre à accorder plus d'attention à vos pensées et à vos sentiments, plutôt que d'attendre qu'elles s'accumulent jusqu'à ce que vous ne puissiez plus les ignorer. C’est un excellent moyen de gérer le stress et la dépression.

La pleine conscience ne vous suffira probablement pas pour éviter les épisodes maniaques. Cependant, cela peut vous aider à remarquer l'apparition d'un épisode maniaque plus tôt afin de pouvoir le gérer de manière plus productive.

Parle à des gens

Parler aux gens est sain. Comme la pleine conscience, cela nous aide à rester ancré et équilibré à travers toutes nos émotions. De plus, comme la pleine conscience, maintenir des relations saines avec d'autres personnes peut vous aider à remarquer le début d'un épisode maniaque plus tôt que vous ne le pourriez autrement.

Il peut être difficile de remarquer l'arrivée d'un épisode maniaque. Cependant, si vous passez beaucoup de temps à communiquer avec des personnes proches de vous, elles peuvent vous aider à savoir à l'avance quand un épisode maniaque pourrait survenir pour la première fois.

Avoir un réseau de soutien peut également être utile lors d'un épisode maniaque. Laissez quelqu'un qui se soucie de vous vous aider à vous empêcher de signer des engagements loufoques, de faire de gros achats ou de faire quelque chose que vous regretterez plus tard.

Parlez à un spécialiste

Entretenir une relation saine peut vous aider à gérer vos émotions dans le meilleur des cas et à éviter une catastrophe dans le pire des cas. Cependant, si vous rencontrez régulièrement des épisodes maniaques, vous voudrez peut-être parler à un spécialiste de la santé mentale.

Nous avons déjà expliqué à quel point il est important de mentionner vos épisodes maniaques à votre fournisseur de soins primaires - en particulier si vous voulez des médicaments pour aider à gérer vos épisodes maniaques. Cependant, certaines personnes souhaitent soutenir leurs épisodes maniaques sans médicament.

Quelle que soit la situation qui vous décrit, obtenir un diagnostic auprès de votre fournisseur de soins primaires peut prendre du temps. En attendant, vous n’avez pas besoin d’un diagnostic pour parler à un expert en santé mentale.

S'il est vrai que le diagnostic facilite la tâche

pour payer des conseils ou une thérapie par le biais de la plupart des régimes d’assurance, vous n’avez pas toujours besoin d’une couverture pour vous offrir un thérapeute ou un conseiller. C’est particulièrement vrai si vous rencontrez un conseiller ou un thérapeute dans le cadre d’une solution de télésanté.

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Passer à autre chose avec des épisodes maniaques

Décrire quelque chose comme «l'opposé de la dépression» le rend vraiment beau. Malheureusement, les épisodes maniaques ne sont pas des épisodes d’exubérance insouciante. Espérons que cet article vous a aidé à comprendre comment les épisodes maniaques vous affectent et comment vous pouvez mieux les gérer.

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