Je ne me sens pas assez bien dans mon corps

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Ne pas se sentir bien dans sa peau est un problème courant avec lequel de nombreuses personnes luttent. Bien sûr, il n'y a pas de corps parfait. Nous savons tous que les montures physiques se présentent sous différentes hauteurs et formes. Et en plus de cela, ce qui ressemble à un corps idéal pour une personne peut varier considérablement de l'idéal d'une autre personne. Cela varie également selon les cultures.

La vérité est que la plupart d'entre nous, quel que soit notre type de corps, aiment certaines choses sur notre corps et détestent les autres. Mais qu'en est-il lorsque la pensée de «ne pas se sentir assez bien dans mon corps» commence à interférer avec la vie quotidienne? Quand cela vous empêche de faire des choses et de vous déplacer, restreint votre bonheur et retarde vos rêves. À ce stade, une action est nécessaire.

Ne pas se sentir assez bien en regardant à l'intérieur

Si vous vous sentez fort et en bonne santé, votre corps est assez bon. Se sentir attrayant, c'est une autre histoire. L'astuce consiste à comprendre ce que signifie vraiment attractif. Attirer ne veut pas dire correspondre à un idéal sociétal. Ce qui est vraiment attrayant, c'est d'être authentique à votre vrai moi. Cela signifie porter vos cheveux, votre maquillage et vos vêtements de manière à vous rendre heureux et confiant. Cela signifie être qui vous êtes vraiment sans avoir besoin de l'approbation des autres. Y arriver vous apportera le vrai bonheur quelle que soit l'apparence extérieure.

Bien que la désirabilité soit quelque peu basée sur des attributs physiques, cette partie de qui vous êtes n'est rien lorsqu'elle est séparée de la personnalité et de la confiance. C'est lorsque la négativité est présente et que la confiance en soi fait défaut que les graines de l'insécurité prennent racine. Pour combattre ces sentiments de «je ne suis pas assez bien», vous devez d'abord regarder votre passé et déterminer quand ces sentiments ont commencé.

Avez-vous détesté votre apparence depuis votre plus jeune âge? Étiez-vous en surpoids ou en sous-poids lorsque vous étiez enfant? Avez-vous été victime d'intimidation à cause de vos dents tordues, de vos longues jambes ou de vos grandes oreilles? Ou peut-être avez-vous pris du poids pendant un divorce difficile ou après avoir reçu un diagnostic de dépression? Les possibilités pour lesquelles vous vous sentez négatif à propos de votre corps sont infinies, mais il est crucial d'identifier les raisons sous-jacentes. Un thérapeute qualifié est un excellent atout pour essayer de comprendre le cœur de vos problèmes d'image corporelle. Il ou elle peut vous aider à regarder à l'intérieur et non seulement à déterminer les problèmes fondamentaux, mais aussi les moyens de les résoudre.

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Accentuer le positif

Plutôt que d'essayer de transformer votre corps en quelque chose qui n'est pas, jetez un œil à ce que c'est réellement. Au lieu de vous concentrer sur les pensées négatives comme «Je déteste mon estomac», pensez aux choses que vous aimez dans votre corps et faites une liste. Cela pourrait ressembler à ceci:

• J'adore mes yeux verts parce qu'ils sont uniques.
• Mes fossettes profondes rendent mon sourire perceptible.
• J'ai le nez de ma grand-mère et j'en suis content.
• Mes jolis pieds sont l'une de mes fonctionnalités préférées.

En accentuant le positif, vous récupérez le pouvoir des pensées négatives et pouvez développer une relation plus saine avec votre corps.

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Réalisez que ce n'est pas une compétition ou une course

Une autre chose qui nous maintient liés à des pensées négatives sur notre propre corps est la tendance à nous comparer aux autres. Les médias, les images photoshoppées dans les magazines, la chirurgie plastique et le reste, peuvent provoquer de graves insécurités. Mais une fois que nous réalisons et acceptons que nous allons bien tels que nous sommes et que nous n'avons pas besoin de changer ou de nous comparer à qui que ce soit, le vrai travail peut commencer.

Les moyens d'y parvenir comprennent:

• Refuser de regarder les autres femmes / hommes à titre de comparaison.
• Se souvenir que bien paraître ne signifie pas toujours en bonne santé.
• Ne croyez pas le battage médiatique - votre corps est idéal et vous n'avez pas à changer à moins que ce ne soit quelque chose que vous voulez vraiment faire.
• Complétez les autres femmes pour leurs réalisations, mais ne tardez pas à être comme elles.

Prendre soin de soi est la clé

Vous pouvez commencer à vous sentir mieux dans votre corps en le traitant bien. Voici une façon de le faire. Au lieu de donner à vos objectifs un poids particulier ou de changer d'apparence, fixez-vous pour objectif de prendre soin de vous. Cela peut sembler un concept étranger pour vous, car la culture américaine entourant le poids dépend du nombre sur la balance ou de la taille indiquée sur l'étiquette. Mais, étonnamment, beaucoup de gens trouvent que perdre du poids et atteindre ce `` nombre optimal '' ne les a pas rendus plus heureux ni ne résolvait leurs problèmes.

Alors, concentrez-vous plutôt sur les changements sains qui peuvent être apportés pour améliorer votre bien-être général. Par exemple, votre objectif pourrait être de manger trois légumes par jour et de réduire le nombre de glucides que vous mangez au lieu de perdre trente livres. Un autre objectif pourrait être de faire des exercices de poids corporel quatre jours par semaine, de ne pas perdre quatre pouces autour de votre taille.

Voici quelques autres choses que vous pouvez faire pour bien traiter votre corps.

• Si vous mangez des aliments malsains, le moment est venu de changer ces habitudes alimentaires une fois pour toutes. Manger mieux vous fera vous sentir mieux et augmentera votre confiance en votre corps. Une façon de faire est d'équilibrer les macronutriments que vous mangez. Cela signifie consommer suffisamment de glucides, de protéines et de graisses. Votre corps a besoin de tout cela pour fonctionner.
• Obtenez la bonne quantité de calories. Souvent, nous pensons que manger moins de calories est la meilleure façon de perdre du poids. Mais la bonne quantité ne signifie pas nécessairement limiter les calories. Il est tout aussi important de consommer suffisamment de calories que de ne pas en consommer trop. Vous pouvez trouver une estimation du nombre de calories dont vous avez besoin pour avoir un poids santé.
• Une autre façon d'améliorer votre image corporelle est de participer à une sorte d'exercice cardiovasculaire avec mise en charge tous les jours ou presque tous les jours. La marche est l'exercice le plus simple, et elle peut faire une grande différence pour votre santé lorsqu'elle est pratiquée régulièrement. Sans parler du fait que vous vous sentez bien. Si vous ne pouvez pas marcher, danser (même assis sur une chaise) ou faire de la callisthénie sont d'autres options pour améliorer la force, l'apparence et la façon dont vous vous sentez.
• Dormez suffisamment. C'est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé, mais c'est souvent la plus négligée. Si vous vous réveillez tard, vous êtes plus susceptible de grignoter de la malbouffe et moins susceptible d'avoir l'énergie nécessaire pour vous entraîner le lendemain.

En outre, il est important de se rappeler que se concentrer sur l'objectif final (un meilleur corps) et non sur les étapes qui vous y mèneront est une erreur. Au lieu de cela, vous devriez mettre votre intention sur les actes sains, pas sur les résultats. Savoir que vous donnez à votre corps les nutriments et l'exercice dont il a besoin vous aidera à réaliser que vous travaillez vers le meilleur état d'être de votre corps. Et cela devrait vous faire sentir formidable dans votre peau et dans les choses incroyables que votre corps peut faire lorsque vous en prenez soin.

Ce qui nous ramène à ce qui est vraiment beau, la confiance et la joie. Faites attention aux problèmes d'image corporelle qui détériorent votre qualité de vie. Si votre manque de confiance interfère avec votre capacité d'aller travailler, de créer des liens avec des personnes proches de vous ou de participer à des activités avec votre famille ou vos amis, vous pouvez bénéficier de parler à un thérapeute professionnel. N'oubliez pas que vous et vous seul avez le pouvoir de changer votre vie.

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