Trois types de stress

Le stress est une sensation de tension émotionnelle ou physique. En règle générale, lorsqu'il n'est pas géré de manière appropriée, cet état d'existence particulier peut être très malsain, surtout lorsqu'il devient trop important. Une personne qui est habituellement stressée commencera à ressentir un impact négatif supplémentaire dans sa vie en raison du stress. Une autre chose importante à comprendre sur le stress est les multiples types qui existent. Lorsque la plupart des gens pensent au mot «stress», ils ont une interprétation très générale et abstraite; cependant, comprendre les différents types de stress peut être très instructif et servir de mesure de prévention efficace dans certains cas.

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Par conséquent, afin de comprendre les différents types de stress, il est pertinent d'avoir une compréhension de base du stress lui-même en tant qu'entité abstraite.

Un aperçu général du stress

Avant tout, il y adeux élémentssouligner: l'interprétation mentale d'une menace perçue et la manière physique dont l'individu réagit à cette menace. Différentes personnes gèrent le stress de différentes manières. Certaines méthodes sont plus saines que d'autres. Contrairement à la croyance populaire, le stress peut être bénéfique, au moins dans une certaine mesure. Parfois, le stress est le moyen pour notre corps de nous avertir que nous nous trouvons dans une situation qui pourrait être dangereuse. Dans d'autres scénarios, le stress pourrait indiquer la nécessité de faire une pause avec quelque chose ou quelqu'un.

Comme indiqué précédemment, le stress devient problématique lorsque son existence est en cours. Dans le meilleur des cas, une personne qui subit du stress devrait être capable d'agir en conséquence et d'une manière qui répondra à ce sentiment. Cependant, cela devient de moins en moins courant. Le stress est souvent lié à des problèmes profondément enracinés qui s'éternisent et finissent par éroder la santé mentale et émotionnelle des gens. Lorsque le stress est récurrent ou un thème habituel dans la vie de quelqu'un, c'est le signe que quelque chose ne va vraiment pas et cela ouvre la porte à toutes sortes de problèmes indésirables.

Examen des trois principaux types de stress

Avoir une compréhension générale du stress fait toute la différence dans le monde. Cependant, décomposer cette compréhension générale en sous-sections plus spécifiques est également important. Toutes les personnes stressées ne connaîtront pas le même type de stress. En outre, il existe diverses causes et circonstances qui peuvent déclencher le stress et faire en sorte que ce stress persiste. Comprendre à fond les différents types de stress et qui sont les plus courants est vraiment important, en particulier dans le monde trépidant dans lequel nous vivons tous.

Stress aigu

Un stress aigu survient lorsqu'un individu est soumis à un obstacle ou à une menace qui produit une réaction de combat, de fuite ou de gel. Ce type de stress est le plus courant et peut se produire dans une variété de scénarios quotidiens auxquels les gens ne pensent généralement pas à un niveau conscient. Les exemples courants incluent un différend avec un collègue, le fait de manquer une réunion d'affaires, etc. Dans des situations comme celles-ci, les gens ont tendance à réagir selon l'une des méthodes susmentionnées. Le fait qu'un individu choisisse ou non de s'engager dans la fuite, un combat ou simplement se fige dépend d'eux, de la manière dont il est habitué à gérer le stress et de divers autres facteurs.

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Ce type particulier de stress n'est pas toujours dangereux et peut en fait êtrebénéfique, au moins jusqu'à un certain point. Parfois, les expériences de stress aigu aident les gens à apprendre à gérer des situations légèrement perturbatrices, mais pas complètement accablantes. Le stress aigu a également le potentiel de fournir la pratique appropriée pour faire face à des problèmes tout aussi bénins qui peuvent survenir plus tard. Bien que ce type de stress ne soit pas particulièrement dangereux, subir un stress aigu peut agir comme un signe d'alerte.

Lorsqu'une personne subit un stress aigu continu, cela peut être le signe d'un problème sous-jacent ou d'une forme de stress plus extrême qui se prépare. Vivre constamment un stress aigu pour la même cause est un autre signe que quelque chose ne va pas. Certes, il y aura toujours des interruptions mineures dans la vie, mais si les mêmes problèmes continuent de survenir à plusieurs reprises, cela signifie que des mesures supplémentaires sont nécessaires. Une partie de la vie se développe en tant qu'être humain et ne répète pas les mêmes schémas qui ne sont pas propices à notre croissance ou à notre bien-être. Chaque expérience doit être une expérience d'apprentissage et une chance de s'améliorer.

Stress aigu épisodique

L'expérience constante d'épisodes de stress aigu est considérée cliniquement comme un stress aigu épisodique. Comme indiqué précédemment, le stress aigu épisodique est le signe d'un problème plus important et profondément ancré qui n'a pas encore été résolu. Il n'est pas normal de ressentir constamment du stress et ce n'est pas non plus sain. Les personnes qui souffrent de stress épisodique sont généralement de mauvaise humeur, nerveuses et plus enclines à voir les côtés négatifs de la vie.

Les êtres humains ont tendance à s'adapter aux situations auxquelles ils sont fréquemment soumis. Cela peut être à la fois positif et négatif. Dans le cas du stress aigu épisodique, l'adaptation à des crises constantes est extrêmement négative et comporte toutes sortes de risques pour la santé mentale, émotionnelle et même physique. Pourtant, il existe d'innombrables situations où les individus s'habituent simplement à un stress aigu épisodique; cela peut se produire à un niveau subconscient sans même qu'ils s'en rendent compte.

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Stress chronique

Le stress chronique est la prochaine étape et de plus en plus dangereuse après un stress aigu épisodique. En termes simples, une personne devient victime de stress chronique lorsqu'elle se sent toujours sous pression et à bout de souffle. Le stress chronique ne disparaît pas et ne disparaît pas non plus comme un stress aigu. Ce type particulier de stress peut être déclenché par des problèmes persistants, une série de problèmes permanents ou des circonstances indésirables qui font qu'une personne se sent piégée et incapable de s'échapper. Certaines causes courantes de stress chronique comprennent les problèmes de travail, les mariages toxiques, les problèmes avec les membres de la famille et même la vie dans un état appauvri.

Dans l'ensemble, le stress chronique est lié à une série de problèmes de santé physique, tels que le cancer, les maladies pulmonaires, la cirrhose du foie, les maladies cardiaques et même le suicide. La soumission constante aux traumatismes et aux situations désagréables peut entraîner un stress chronique sur une période de temps. Même les meilleurs ont leurs points de rupture. Comprendre le stress chronique, les causes et la pléthore de risques pour la santé qui en découlent est donc très critique. De nombreuses personnes sont tellement habituées au stress chronique qu'elles ne réalisent pas la menace très réelle qu'il représente pour leur bien-être.

Prendre des mesures pour éviter le stress dans votre vie

Comprendre le stress et les principaux types de stress est certainement pertinent de nos jours. Maintenant, avec cette compréhension vient le besoin de comprendre comment éviter le stress dans votre vie. Heureusement, il existe une variété de mesures que vous pouvez prendre. Certains peuvent être plus faciles que d'autres, mais à la fin de la journée, votre santé mentale, émotionnelle et physique en vaut la peine. Il vaut mieux faire des changements difficiles maintenant que de se retrouver enlisé par le stress et les problèmes de santé qui en découlent.

Assurez-vous d'avoir un équilibre dans votre vie

Le maintien de l'équilibre dans votre vie est l'un des meilleurs moyens d'éviter complètement le stress. De nombreuses personnes subissent divers types de stress parce qu'elles se surpassent dans un domaine et ne parviennent pas à nourrir d'autres parties de leur cerveau et de leur psychisme qui sont tout aussi importantes. Être emporté est plus facile que jamais dans le monde d'aujourd'hui, mais atteindre l'équilibre dans la vie ne doit pas être un défi.

Si vos tâches professionnelles impliquent de vous déplacer constamment et d'être entouré de grands groupes de personnes, trouver un équilibre peut être aussi simple que de méditer une fois par jour avant de sortir du lit le matin. L'équilibre peut également signifier consacrer un certain temps à passer avec votre famille et vos amis. Les moyens et méthodes d'équilibre appropriés varient nécessairement d'une personne à l'autre. Cependant, si vous vous sentez régulièrement stressé dans votre vie, c'est un signe très réel que vous manquez d'un certain élément dans votre vie.

Entourez-vous d'éléments sains

Mener un mode de vie sain est l'un des moyens les plus efficaces de réduire le stress. Cela ne signifie pas que vous ne serez jamais confronté à des défis ou à des moments difficiles. Cependant, les environnements que vous fréquentez régulièrement et l'entreprise que vous gardez font la différence. Les personnes qui se livrent à une exposition saine sont beaucoup plus susceptibles d'éviter le stress que les personnes qui se trouvent généralement dans des situations négatives et non propices à leur bien-être. Si vous vous trouvez dans une situation où vous êtes entouré de mauvaises personnes et de mauvais environnements, il est temps de faire un changement. Vous vous devez de profiter d'une meilleure qualité de vie et de ne pas vous soumettre constamment à un stress qui peut progressivement vous décomposer.

N'ayez pas peur de demander de l'aide

Si vous êtes dans une situation où vous êtes constamment confronté au stress ou à un autre défi, il peut être facile de vous sentir complètement seul. Les obstacles ont souvent une façon de ramper sur nous et de rendre difficile la vision de la lumière qui existe au bout du tunnel.

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Indépendamment de ce que vous vivez, si ce scénario vous semble familier, vous pouvez bénéficier de la thérapie en ligne BetterHelp. Chez BetterHelp, nous avons d'excellents thérapeutes qui seraient ravis de travailler avec vous et de vous guider dans votre voyage. Travailler avec un thérapeute ne signifie pas que vous ne vivrez jamais de moments difficiles; cependant, la thérapie est un outil inestimable qui peut vous éduquer et vous fournir des outils pour réussir à relever les défis et sortir de l'autre côté comme une personne plus forte.

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