Que dois-je faire lorsque ma solitude me tue?
Il y a tellement de chansons sur la solitude, de 'Killing Loneliness' de HIM à 'Hit Me Baby One More Time' de Britney Spears qui, au début, ne sonne pas comme s'il s'agissait de solitude jusqu'à ce que vous arriviez au refrain. ('Ma solitude me tue & hellip;') Mais Britney était-elle sur quelque chose? Pouvez-vous mourir de solitude? La réponse courte est oui, vous pouvez. La solitude est aussi dangereuse pour la santé que le tabagisme.
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La solitude est une épidémie croissante dans le monde, même avec une population en augmentation. Nous en discuterons plus en détail, notamment:
- Les inconvénients des médias sociaux
- Comment la solitude affecte votre santé physique
- Comment vous pouvez être seul entouré des autres
- L'impact de la solitude sur les personnes âgées
- Conseils pour se faire des amis
Comment la solitude peut-elle être dangereuse? En fait, autant que nous puissions profiter du temps seul, l'isolement social est aussi préjudiciable à notre santé que le tabagisme, le surpoids et le fait d'être alcoolique. Un étonnant trois Américains sur quatre sont seuls. Les personnes dont le calendrier social est vide mettent leur vie en danger. Le sujet est rarement abordé, mais c'est une source de préoccupation profonde.
L'un des principaux problèmes de la solitude est la façon dont nous réagissons à la dépression. Nous pouvons penser que nous sommes plus à l'aise de sauter une sortie sociale, mais que faisons-nous à la place? Des émissions de frénésie sur Netflix tout en nous bourrant la bouche d'aliments gras et de boissons sucrées? Ce serait beaucoup plus sain de retrouver nos amis pour une partie de billard.
Si vous luttez contre la solitude, vous n'êtes pas seul. Mais vous pouvez faire beaucoup pour changer votre situation.
Les effets physiques de la solitude
Des études ont montré que les personnes qui sont chroniquement seules ont un système immunitaire plus faible et une qualité de sommeil diminuée. Ceux qui passent la majorité de leur temps seuls ne sont pas exposés aux germes et aux bactéries nécessaires à la constitution de défenses biologiques. Leur système immunitaire ressemble à celui des jeunes enfants.
Et ceux qui vivent seuls sont seuls responsables de leur sécurité, donc chaque petit bruit les réveille, affectant leur qualité de sommeil. Au fil du temps, une diminution de la qualité du sommeil peut entraîner une multitude de problèmes de santé, y compris des conditions menant à des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. La solitude peut également conduire à une augmentation de l'anxiété qui a également un impact négatif sur la qualité du sommeil.
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Certaines études ont montré que la solitude chronique peut également nous rendre plus vulnérables à des conditions telles que la démence, la dépression et la schizophrénie.
Être seul entouré de gens
Le simple fait d'être avec les autres n'est pas toujours la réponse à la solitude. Les gens peuvent se sentir seuls - peut-être même plus seuls - lorsqu'ils sont dans une foule nombreuse ou lorsqu'ils vivent dans une maison avec plusieurs membres de leur famille. La clé pour éviter la solitude est de passer du temps avec des personnes avec lesquelles vous créez un lien ou un lien - ces personnes qui partagent vos intérêts.
Si vous êtes passionné par l'art ou la musique, mais que tout le monde autour de vous n'aime que le sport, cela peut conduire à la solitude car vous pouvez avoir l'impression de n'avoir personne à qui parler. Vous pouvez quand même choisir de discuter de vos intérêts avec votre entourage, mais aucun lien ne sera établi car ils ne sont tout simplement pas aussi intéressés.
L'inconvénient des médias sociaux
Parce qu'à l'ère de l'information, nous pouvons nous connecter à n'importe qui n'importe où et n'importe quand, nous sommes continuellement bercés par un faux sentiment de camaraderie. Nous sommes plus seuls que jamais et nous devons remercier les médias sociaux.
Vous pouvez passer des heures à discuter avec quelqu'un via Messenger, mais que se passe-t-il lorsque vous avez besoin d'un câlin chaleureux ou d'une main à tenir? Les endorphines que vous ressentez d'un tel contact sont inexistantes au contact froid et insensible d'un clavier.
Aussi réconfortant que cela puisse être de renoncer à un engagement social, les gens ont en fait besoin d'autres personnes pour survivre. Et bien que nous puissions tous ressentir un sentiment de solitude de temps en temps, c'est la solitude chronique et prolongée qui nous fait vraiment sentir. Être seul peut conduire à l'anxiété et à la dépression, et tous ces effets secondaires et manifestations peu recommandables qui accompagnent ces conditions.
La solitude et les personnes âgées
La solitude est particulièrement dangereuse pour les personnes âgées, et elle est également courante pour ce groupe d'âge. Par exemple, en 2010, l'AARP a publié une enquête dans laquelle un adulte sur trois de plus de 45 ans a déclaré souffrir de solitude chronique. Seulement dix ans auparavant, ce nombre était beaucoup moins, avec une personne sur cinq dans ce groupe d'âge déclarant une solitude chronique.
Ce n'est un secret pour personne qu'il est plus difficile de se déplacer avec l'âge. Lorsqu'il devient plus difficile ou pratiquement impossible de faire de longs voyages en voiture ou de prendre un long vol en avion, les personnes âgées ont tendance à rester sur place, ce qui réduit leur temps à passer avec leurs proches. Ne pas pouvoir rendre visite à leurs enfants ou petits-enfants peut sans aucun doute conduire à une augmentation de la solitude.
Outre les personnes âgées, ceux qui sont autrement «différents» ont tendance à être les plus seuls: ceux qui sont régulièrement victimes d'intimidation ou ceux qui souffrent de la pauvreté. Les femmes ont également tendance à être plus seules que les hommes, et les noirs ont tendance à être plus seuls que les blancs. Ceux qui ont reçu une meilleure éducation ont tendance à être moins seuls que ceux qui ne l'ont pas fait, et ceux qui ont un emploi ont tendance à être moins seuls que ceux qui sont au chômage ou à la retraite.
Ce que vous pouvez faire face à votre solitude
Si vous ne savez pas comment établir de nouvelles relations avec des personnes qui partagent vos intérêts, il y a des choses à essayer.
Groupes Meetup
Une excellente façon de se connecter avec les autres est via l'application Meetup ou site Internet. Sur Meetup, vous pouvez rechercher vos intérêts particuliers, puis essayer de trouver d'autres personnes qui partagent ces intérêts dans votre région.
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Si vous ne trouvez pas de rencontre correspondant à votre intérêt particulier, vous pouvez créer votre groupe. Choisissez simplement un lieu de réunion public, puis organisez les réunions hebdomadaires ou mensuelles comme bon vous semble. Il y a des frais mensuels minimes pour maintenir votre Meetup, mais lorsque vous le comparez à l'alternative, les frais sont insignifiants.
Vous pouvez également utiliser vos propres préférences de médias sociaux pour rechercher des groupes de rencontre locaux. Mais assurez-vous que ces groupes se rencontrent en personne, ou vous retournez simplement dans le vide froid d'un écran d'ordinateur.
Contactez ceux que vous connaissez
Parfois, nous sommes seuls même si nous avons un excellent système de soutien. Prenez le temps de contacter votre famille et vos amis avec qui vous n'avez pas parlé depuis un moment. Prévoyez un moment pour prendre un café ou dîner ensemble. Renouez avec ces vieilles amitiés.
Envisagez de vous conseiller
Parfois, la solitude est due à des luttes plus importantes, telles que l'anxiété sociale ou la dépression. Si vous éprouvez des difficultés et que vous ne parvenez pas à prendre les mesures nécessaires pour corriger vous-même les problèmes, parlez-en à un thérapeute. BetterHelp a des conseillers qui attendent de vous aider à établir de véritables liens avec les autres dans votre vie afin que vous puissiez surmonter la solitude. Vous pouvez lire les critiques des conseillers BetterHelp ci-dessous.
Avis sur Counselor
«Jeni est unique en son genre. Elle est attentionnée, compatissante, professionnelle, respectueuse, facile à parler et vous donne l'impression que vous n'êtes pas seul. Lorsque nous communiquons, que ce soit par e-mail ou par vidéo, elle se fait toujours paraître en rapport. J'aime vraiment travailler avec elle et je pense qu'elle est excellente dans son métier!
«Je recommanderais Ashley à tous ceux qui cherchent de l'aide. Elle pose les bonnes questions et vous fait savoir que vous n'êtes pas seul et elle valide vos sentiments. J'avais l'impression d'être accroché par mes ongles et en quelques semaines, je me suis calmé et j'ai pu prendre du recul et regarder ma situation.
Conclusion
Avez-vous du mal à sortir et à passer du temps avec les gens, même si vous savez que c'est mieux pour vous? Aussi difficile que cela puisse paraître en ce moment, vivre une vie plus saine, plus positive et moins solitaire est possible - tout ce dont vous avez besoin, ce sont les bons outils. Prendre la premier pas.
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