Qu'est-ce que la thérapie de répétition par imagerie et que peut-elle traiter?
Ceux qui ont traversé des événements traumatisants dans la vie peuvent avoir du mal à avancer. Lorsque vous avez été témoin de certains événements, ils peuvent avoir tendance à rester avec vous. Des millions de personnes souffrent de troubles de stress post-traumatique chaque année. Le SSPT a le potentiel de rendre la vie très difficile et faire face à vos luttes mentales ne sera pas toujours facile.
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De nombreuses personnes qui souffrent du SSPT peuvent gérer leur état grâce à une thérapie. L'un des types de thérapie qui est utilisé pour traiter le SSPT est connu sous le nom de thérapie de répétition par imagerie. Si vous n'avez jamais entendu parler de ce type de thérapie, vous pourriez être curieux de savoir de quoi il s'agit. Prenez le temps de lire la suite pour en savoir plus sur la thérapie de répétition par imagerie et ce qu'elle peut traiter.
Qu'est-ce que la thérapie de répétition par imagerie?
La thérapie par répétition par imagerie est un type de thérapie cognitivo-comportementale. Il s'agit d'un traitement qui consiste à traiter des patients qui font de très mauvais cauchemars. Les patients souffrant de SSPT sont parmi les plus courants qui reçoivent ce traitement en raison de la fréquence et de la gravité de leurs cauchemars. Il est conçu pour réduire le nombre de cauchemars que vous faites et rendre les cauchemars moins graves.
Les cauchemars dont souffrent les patients souffrant du SSPT sont souvent incroyablement intenses. Ces cauchemars peuvent les ramener à des moments qu'ils ont vécus dans la vraie vie. La thérapie pour le SSPT vise souvent à les aider à gérer plus efficacement ces cauchemars. La thérapie par répétition par imagerie n'est que l'une des méthodes les plus populaires et les plus efficaces pour éliminer ces cauchemars.
La thérapie du SSPT et la thérapie de répétition par imagerie vont de pair. L'idée avec cette thérapie est de commencer à essayer d'affaiblir les cauchemars en parlant des cauchemars pour leur donner un contexte. Le patient travaillera ensuite avec un thérapeute pour réécrire le cauchemar. Le processus s'est avéré efficace pour beaucoup de ceux qui souffrent du SSPT, et il commence généralement lentement.
Commencer par le cauchemar le plus faible
Comme vous le savez probablement, le SSPT est une maladie très grave. Parfois, parler de vos cauchemars ne sera pas facile. Cela a le potentiel de vous ramener à un moment très traumatisant de votre vie. Pour cette raison, la thérapie de répétition par imagerie commence souvent par le cauchemar le plus faible que vous ayez vécu. Votre thérapeute voudra éviter le risque d'un déclencheur émotionnel pour vous aider à renforcer votre confiance.
Ce sera le moyen le plus sûr de réécrire vos cauchemars. Commencer petit facilitera les cauchemars les plus intenses plus tard. Vous commencerez par essayer de parler du cauchemar le plus difficile que vous rencontrez régulièrement et vous frayerez ensuite un chemin jusqu'aux plus intenses lors des sessions ultérieures. Cela peut prendre un certain temps pour éliminer ces cauchemars de votre vie, mais cette méthode s'est avérée efficace pour tant de personnes souffrant de TSPT.
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Écrivez le récit de votre rêve / cauchemar
Pour commencer, vous devrez écrire le récit de votre rêve. Ce cauchemar peut être quelque peu inconfortable à penser au début, mais faites de votre mieux pour essayer de passer à travers ce processus. Vous devez noter les détails importants du rêve. Si vous ne pouvez pas vous souvenir de tous les détails pour le moment, vous devriez garder un journal de rêve près de votre lit.
Parfois, la meilleure façon de procéder est d'avoir un stylo et du papier à côté de votre table de chevet. Lorsqu'un cauchemar vous réveille, vous devriez écrire ce que vous avez vécu dans ce journal. Essayez de vous en souvenir le plus possible. Plus tard, vous pouvez faire de votre mieux pour ajouter des détails pour transformer les informations en paragraphes.
Tous les patients souffrant du SSPT ne pourront pas s'en sortir seuls. Dans cette situation, un thérapeute ou un type de soutien personnel peut avoir besoin d'être présent. Ces rêves peuvent être assez intenses et parfois déclencher des épisodes émotionnels. Comprenez simplement que l'écriture du rêve est un élément central de cette thérapie et qu'il y a un but à cela.
Réécrire le rêve avec une fin positive
Maintenant que vous avez écrit le rêve qui vous dérangeait, il est temps d'essayer de le réécrire. Discutez du rêve avec votre thérapeute, puis essayez d'écrire une fin positive. Au lieu que le rêve se termine par quelque chose de tragique ou de difficile à gérer, vous pouvez plutôt lui donner une tournure positive. Cela peut sembler impossible au début, mais vous pouvez travailler avec votre thérapeute pour y parvenir.
N'ayez pas peur d'utiliser votre imagination lors de la création de votre nouvelle fin positive si vous le souhaitez; alors vous pourriez vous inspirer de vos films ou héros préférés. Cela peut être quelque chose de complètement décalé si nécessaire. L'intention est simplement de transformer le rêve en quelque chose qui vous fait vous sentir mieux plutôt que pire.
Imaginez la version positive du rêve juste avant le coucher
Maintenant que vous avez réécrit le rêve, vous pourrez l'utiliser à votre avantage. Avant d'aller dormir la nuit, essayez d'imaginer la version positive du rêve que vous venez d'écrire. Cette technique est connue pour induire l'intention de rêver. Vous préparez votre esprit à rêver de ce que vous voulez.
Pensez ou parlez-vous pendant que vous traversez ce processus d'induction de rêve. Dites-vous que vous allez utiliser votre version positive du rêve. Si vous commencez à avoir le même cauchemar que vous faites habituellement, alors cela se terminera de votre manière positive plutôt que de la façon dont vous le faites habituellement. Continuez simplement à vous répéter cela et à imaginer la version positive du rêve jusqu'à ce que vous vous endormiez.
Finalement, vous aurez du succès avec cette méthode. De nombreux patients souffrant de SSPT et d'autres qui souffrent de cauchemars graves ont réussi à utiliser cette technique de rêve positif. Cela peut ne pas arriver la première fois, mais cela vous aidera tant que vous continuerez à travailler avec votre thérapeute.
La thérapie de groupe pour le SSPT peut aider
De nombreuses personnes qui ont besoin d'aide pour lutter contre le SSPT bénéficient également d'une thérapie de groupe pour le SSPT. Cela n'est peut-être pas entièrement lié au rêve, mais c'est quelque chose que vous devriez considérer. Si vous souffrez du SSPT, il peut être bon de recevoir le soutien d'autres personnes qui traversent des luttes similaires. Les groupes de soutien pour le SSPT sont une ressource importante et de nombreuses personnes ont pu surmonter leurs problèmes avec ce type d'aide.
Si vous avez besoin d'aide pour trouver un groupe sur le SSPT à rejoindre, parlez-en simplement à votre thérapeute. Ils devraient être en mesure de vous orienter dans la bonne direction pour trouver une thérapie de groupe. Des millions de personnes souffrent du SSPT. C'est une chose courante pour les soldats et cela a également un impact sur la vie de nombreuses autres personnes. C'est un excellent moyen d'obtenir l'aide qui peut être combinée avec la thérapie de répétition par imagerie.
L'utilisation d'une combinaison de différentes méthodes thérapeutiques peut vous aider à surmonter votre TSPT. Il faudra du temps pour voir les meilleurs résultats possibles, mais vous continuerez à progresser. N'hésitez pas à recourir à la fois à la thérapie de groupe et à la thérapie de répétition par imagerie si vous en avez besoin.
Thérapie en ligne pour le SSPT
Vous pourrez également rechercher une thérapie en ligne pour le SSPT. Un thérapeute en ligne sera toujours là pour vous aider en cas de besoin. L'un des meilleurs aspects de la thérapie en ligne est qu'elle est toujours disponible pour vous. Vous pourrez contacter un thérapeute à tout moment si vous traversez une situation problématique.
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Les bureaux de thérapie traditionnelle ne sont ouverts qu'à certaines heures. La thérapie en ligne va vous permettre de tendre la main à tout moment. Si vous avez besoin d'une thérapie pendant le week-end ou le soir, il sera toujours facile d'y arriver. C'est une option qui a le potentiel d'être plus pratique pour vous. Vous pouvez l'utiliser en tandem avec d'autres méthodes de thérapie, ou vous pouvez compter entièrement sur la thérapie en ligne.
Les thérapeutes en ligne sont entièrement agréés et qualifiés. Ils comprennent ce que c'est que de faire face à de graves cauchemars. Si vous rencontrez des terreurs nocturnes ou des cauchemars, vous pouvez obtenir l'aide d'un thérapeute en ligne dédié dès aujourd'hui. Vous pourrez commencer à transformer vos rêves en quelque chose de plus positif afin que vous puissiez mener une vie plus heureuse.
Il existe de nombreux types de thérapie en ligne dont vous pouvez également profiter. Les thérapeutes en ligne savent comment aider les patients souffrant de problèmes de dépression, d'anxiété et bien plus encore. Prenez le temps de nous contacter si vous avez besoin d'aide. Les thérapeutes sont là et sont prêts à vous aider dès que vous le souhaitez.
Le SSPT et les problèmes généraux de cauchemar ne doivent pas continuer à prendre le dessus sur vous. Vous n'êtes jamais seul dans ce combat et vous pouvez compter sur des professionnels soucieux de votre bien-être. De nombreuses méthodes peuvent vous aider à améliorer votre situation, alors ne perdez jamais espoir.
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