Les huit dimensions du bien-être: apprendre l'équilibre dans la vie

Le bien-être est considéré comme la condition d'être en bonne santé physique et mentale, en particulier lorsqu'une bonne santé est maintenue par une alimentation appropriée, de l'exercice et en évitant les comportements à risque. C'est le processus de prise de conscience et de choix qui favorise une vie saine et épanouissante. Le bien-être ne signifie pas nécessairement l'absence de stress ou de maladie. Il englobe beaucoup plus et est un processus de croissance et de changement continus.

Bien qu'il s'agisse de deux choses distinctes, le bien-être mental et physique est lié. Par conséquent, avoir des problèmes dans l'un peut avoir un impact négatif sur l'autre. De plus, l'amélioration du bien-être émotionnel peut améliorer la santé physique et vice versa.

Pourquoi le bien-être est-il important?

Le maintien d'un niveau optimal de bien-être est important pour vivre une vie épanouissante et de qualité. Tout ce qu'une personne fait, chaque émotion ressentie est liée dans un cycle continu au bien-être.

Identifier les huit dimensions du bien-être

En 1976, le co-fondateur du National Wellness Institute aux États-Unis, le Dr Bill Hettler, a créé un modèle de bien-être qui comprend six dimensions de la santé. Ils étaient émotionnels, physiques, intellectuels, professionnels, sociaux et spirituels. Au fil du temps, les chercheurs ont ajouté deux autres dimensions du bien-être: financière et environnementale.

Comprendre l'impact de ces huit dimensions du bien-être peut aider les individus à déterminer quelles étapes peuvent être nécessaires pour améliorer le bien-être général.

Dimension n ° 1: Bien-être émotionnel

Le bien-être émotionnel est la capacité de ressentir, d'exprimer et de gérer les sentiments de manière appropriée. Cela implique également la capacité de faire face efficacement à l'évolution des états émotionnels et des situations qui présentent des obstacles ou des défis dans la vie.

Certaines mesures que vous pouvez mettre en œuvre pour améliorer le bien-être émotionnel comprennent la protection de votre estime de soi, la prise de contrôle après un échec, le fait d'éviter de s'attarder sur des choses négatives, de découvrir un sens après une perte, de vous permettre de récupérer après un rejet, de vous reposer suffisamment et de faire de l'exercice.

Dimension n ° 2: Bien-être physique

Le bien-être physique consiste à faire un effort conscient pour garder votre corps dans la meilleure condition possible. Par exemple, faire de l'exercice régulièrement, avoir une alimentation bien équilibrée et éviter les activités qui présentent un risque pour la santé, comme le tabagisme.

Atteindre et maintenir le bien-être physique peut avoir des effets importants à long terme, comme la réduction du risque de maladie cardiaque. En outre, la perte de poids peut réduire considérablement le risque de lésions articulaires menant à l'arthrite. Le bien-être physique a également un impact sur le bien-être émotionnel. Un corps bien entretenu obtient du repos et une alimentation adéquate qui favorise un bon fonctionnement mental et émotionnel.

Dimension n ° 3: Bien-être intellectuel

Le bien-être intellectuel est une participation délibérée à des activités qui encouragent des activités mentales stimulantes et créatives. Le chemin vers le bien-être intellectuel consiste à explorer des questions liées à la créativité, à l'apprentissage et à la résolution de problèmes.

La promotion du bien-être intellectuel peut être réalisée de plusieurs manières.

• La lecture est le moyen le plus ancien et le mieux éprouvé d'exercer le cerveau.
• Écrire vos pensées à la fin de chaque journée ou une histoire de votre passé aide non seulement votre cerveau à être actif, mais c'est aussi un excellent moyen d'exprimer vos sentiments.
• Parlez avec un ami. Saviez-vous qu'une simple conversation est considérée comme un exercice cérébral? Trouvez un sujet intéressant et discutez-en avec vos amis.
• Jouez à des jeux de réflexion. Que vous achetiez un livre de mots croisés, jouiez aux échecs avec un ami ou utilisiez une application sur votre téléphone ou votre tablette, défiez votre esprit! Selon Medical News Today, les cinq meilleurs jeux cérébraux sont Lumosity, Elevate, Peak, Fit Brains et CogniFit.

Dimension n ° 4: Bien-être au travail

La plupart des gens ont passé au moins 1/3 de leur vie adulte au travail. Dans cet esprit, il est compréhensible qu’un équilibre sain entre la vie professionnelle et la vie privée soit important. Pour avoir cet équilibre, il est essentiel de créer un environnement propice au bien-être au travail. Une personne qui fait l'expérience du bien-être au travail aura un sentiment de but et de productivité dans la profession qu'elle a choisie.

Les étapes pour obtenir le bien-être au travail peuvent être accomplies en fixant des objectifs, en recherchant des mentors et en apprenant à trouver un équilibre entre le travail et d'autres aspects de la vie qui vous apportent bonheur ou joie. L'établissement d'objectifs à court et à long terme donnera un sens à votre travail et vous donnera un sentiment d'accomplissement au fur et à mesure que vous poursuivrez vos objectifs. Les mentors peuvent vous fournir des conseils et des conseils de carrière qui sont précieux et qui peuvent vous aider à éviter les problèmes liés au travail. Apprendre à concilier vie professionnelle et vie privée signifie consacrer du temps aux activités sociales, aux loisirs ou aux vacances.

Dimension n ° 5: Bien-être social

La capacité de se connecter avec les autres et de maintenir des relations solides est appelée bien-être social. Être à l'aise avec qui vous êtes dans des environnements sociaux et vous entourer de personnes positives sont des exemples de bien-être social.

La santé physique et mentale peut être affectée positivement par l'accomplissement du bien-être social. Par exemple, si vous souhaitez établir une routine d'entraînement pour améliorer votre santé physique, avoir un ami avec qui s'entraîner ou vous tenir responsable augmentera la probabilité de vous en tenir à vos objectifs. De plus, si vous vivez une période difficile, comme un changement dans une relation ou une perte, avoir quelqu'un à qui parler et compter pour l'encouragement peut vous donner un sentiment de bien-être mental.

Il existe plusieurs façons d'améliorer le bien-être social.

• Rejoignez un groupe d'intérêt dans votre communauté ou église. Il peut s'agir d'un club d'art ou de théâtre, d'un groupe de parents ou d'entraîneur d'une équipe de balle pour enfants.
• Le bénévolat est un excellent moyen de redonner aux autres et d'améliorer votre bien-être social en même temps.
• Évitez les relations unilatérales ou toxiques. Interagir avec les gens est important pour le bien-être social, mais il faut que ce soit avec des gens qui contribuent à votre bien-être et non pas le nuire. Vous éloigner des relations qui ne sont pas saines vous aidera à améliorer votre santé mentale.

Dimension # 6: Bien-être spirituel

Le voyage vers le bien-être spirituel est personnel. Dans l'ensemble, la spiritualité fait référence à la dimension fondamentale de la vie humaine. C’est la connexion d’une personne avec ce qu’elle croit être la source de la vie ou de la Divinité et ses sentiments les plus intimes. Le bien-être spirituel procure un fort sentiment de conscience de soi et de foi.

Le bien-être spirituel reflète une attitude positive envers la vie et la foi. Ceux qui y parviennent disent souvent que cela les aide à sentir qu'il est possible de changer des choses qui semblent impossibles dans leur vie, malgré les hauts et les bas.

Certaines lignes directrices pour développer le bien-être spirituel incluent trouver du temps calme pour se rafraîchir et se ressourcer, défendre les droits des autres, développer l'amour, la foi et une attitude positive, et agir avec amour, respect, gratitude et pardon envers les autres. Apprendre à faire ces choses améliorera la santé spirituelle et vous permettra de vivre une plus grande paix et un plus grand équilibre dans la vie quotidienne.

Dimension n ° 7: Bien-être financier

Le bien-être financier est un terme utilisé pour décrire la relation et la capacité d’une personne à gérer les questions financières. Cela implique le processus d'apprentissage pour gérer efficacement l'argent et comprendre la façon dont l'argent influe sur d'autres domaines de la vie.

La poursuite du bien-être financier peut non seulement influer sur la capacité d’une personne à subvenir aux besoins de sa famille, mais l’impact d’une bonne ou mauvaise santé financière peut également affecter son bien-être émotionnel. La tension mentale qui accompagne souvent l'incapacité de fournir et / ou de gérer les questions financières peut entraîner une hypertension artérielle, de l'anxiété et une dépression. Bien que tout le monde ne soit pas affecté de la même manière, il est important de prendre en compte le poids que le bien-être financier exerce sur d’autres aspects de la vie et de demander des conseils, si nécessaire.

Voici quelques moyens de contribuer au bien-être financier:

• Comprenez votre situation financière.Pouvez-vous payer vos dépenses quotidiennes? Avez-vous de l'argent de côté pour une urgence ou un événement imprévu?
• Surveillez et suivez vos dépenses.Utilisez les services bancaires en ligne pour vérifier vos soldes quotidiens dans tous les comptes. Être capable de visualiser où votre argent vous aidera à déterminer quels changements, le cas échéant, doivent être apportés pour améliorer votre bien-être financier.
• Fixer des objectifs!Ne laissez pas cela vous effrayer. L'établissement d'objectifs ne doit pas être une tâche majeure. Pensez à ce que vous voulez pour vous et votre famille. Quelle doit être votre situation financière pour que vous puissiez réaliser ces choses? Une fois que vous avez considéré vos espoirs et vos rêves, commencez à planifier pour eux. Fixez-vous des objectifs à court et à long terme. C'est important pour que vous puissiez célébrer les petites victoires en cours de route!
• Mettez votre plan en action.Une fois que vous avez décidé de ce que vous voulez réaliser en ce qui concerne votre santé financière, faites un effort quotidien. Lisez un livre, assistez à un séminaire sur la liberté financière, parlez à votre banquier ou à un autre conseiller financier de confiance. Le seul plan qui fonctionne est celui pour lequel vous travaillez!

Dimension n ° 8: Bien-être environnemental

Le bien-être environnemental fait référence à la relation d’une personne avec son environnement et à la manière dont cette relation affecte le bien-être général. Cela implique non seulement son environnement physique, mais aussi le sentiment d’être bien soigné et de faire partie d’une communauté sûre. De plus, cela implique d'avoir une compréhension et une prise de conscience des risques potentiels associés à l'environnement et / ou à l'espace personnel.

La conscience et l'harmonie sont à la base du bien-être environnemental. Il vise à promouvoir un environnement sain, paisible, hygiénique, sûr et non pollué. Les avantages de la pratique du bien-être environnemental comprennent la minimisation des dommages causés à l'environnement, la réduction du risque de maladies courantes en raison de conditions environnementales malsaines, la promotion d'une communauté sûre et saine pour vous-même et les générations futures.

La promotion du bien-être environnemental peut se faire en mettant en œuvre des habitudes simples dans votre vie. Par exemple, achetez des aliments frais sur les marchés fermiers locaux, recyclez pour réduire la mise en décharge, utilisez de l’eau et de l’énergie solaires lorsque cela est possible, et économisez l’énergie en éteignant les appareils électriques et les lumières lorsqu'ils ne sont pas utilisés.

Commencer un voyage vers le bien-être

Le chemin du bien-être est un voyage sans fin. C’est une stratégie qui doit être poursuivie avec diligence et qui peut avoir un impact sur les autres pour les années à venir. C'est un processus de recherche d'outils pour vous rendre plus heureux et en meilleure santé, une façon de découvrir comment nos propres efforts peuvent entraîner un apprentissage durable et une croissance et un développement personnels.

Pour certains, le voyage vers le bien-être est aussi simple que de prendre la décision de vivre la vie différemment. Pour d'autres, le voyage peut être plus difficile. L'avantage d'un voyage vers le bien-être est que chaque nouvelle journée offre de nouvelles opportunités de grandir et d'apprendre sur vous-même et sur ce qui vous fait vous sentir bien.

Pensez aux dimensions du bien-être et considérez celles qui vous semblent les plus fortes. Dans quelles dimensions aimeriez-vous vous améliorer? Demandez-vous à quoi ressemblerait votre vie si vous vous concentriez intentionnellement sur les huit dimensions du bien-être.

Atteindre les huit dimensions du bien-être

Lorsque vous avez considéré les dimensions du bien-être et ce que chacun signifie pour vous, il est temps de mettre votre plan en action. Entourez-vous de personnes positives et solidaires. Éloignez-vous des relations qui sont toxiques ou qui ne vous soutiennent pas. N'oubliez pas de pratiquer la gratitude tout au long du voyage, car cela aidera à favoriser le bien-être émotionnel qui a un impact sur toutes les autres dimensions du bien-être.

Si vous constatez que vous êtes aux prises avec l'une des dimensions du mieux-être ou si vous n'avez pas de système de soutien, il existe d'autres moyens de trouver du soutien. Rejoignez un club local pour rencontrer de nouvelles personnes qui vous défient et vous motivent. Bénévole dans une maison de retraite ou dans un centre jeunesse. Tout ce que vous pouvez faire pour vous aider à sortir de votre zone de confort et à découvrir de nouvelles choses contribuera à renforcer votre bien-être général.

Si le démarrage semble plus difficile que prévu, ou si vous souffrez d'anxiété ou de troubles tout au long de votre parcours de bien-être, il peut être utile de parler à un conseiller. Les conseillers et autres professionnels de la santé mentale peuvent vous aider à vous concentrer sur les domaines du mieux-être que vous souhaitez aborder et vous guider avec des moyens efficaces d'atteindre vos objectifs.

Que vous choisissiez de voir un conseiller local ou de vous engager dans un counseling en ligne, avoir une personne objective avec qui discuter de vos pensées peut vous aider à prendre du recul, si nécessaire. Lorsque le counseling en personne ne vous convient pas, envisager le counseling en ligne pourrait être une excellente option. Les services de conseil en ligne, tels que ceux fournis par BetterHelp, se concentrent sur l'accès à des conseillers professionnels, des travailleurs sociaux et d'autres professionnels de la santé mentale qui sont pratiques et abordables. Si vous vous sentez coincé ou avez besoin de conseils pour pratiquer le mieux-être, de l'aide est disponible.

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