Vous vous sentez mal? Comment déterminer quel est le problème

Vous sentez-vous juste 'bla'? C’est comme si vous vous sentiez mal, mais vous ne pouvez tout simplement pas comprendre pourquoi. Peut-être que vous ne vous sentez pas comme vous-même, et c’est un sentiment étrange, mais sans

Vous sentez-vous juste 'bla'? C’est comme si vous vous sentiez mal, mais vous ne pouvez tout simplement pas comprendre pourquoi. Peut-être que vous ne vous sentez tout simplement pas comme vous-même, et c'est un sentiment étrange, mais sans savoir ce qui en est la cause, il est difficile de savoir comment y remédier.

Cela peut être une situation frustrante dans laquelle se trouver. Mais c’est quelque chose dont vous pouvez comprendre comment aller de l’avant. Vous n’avez pas à rester coincé.

Que signifie «se sentir mal»?

Il existe de nombreuses façons différentes que les gens décrivent. Il se peut qu’ils aient peu d’énergie et qu’ils ne semblent tout simplement pas motivés pour faire les choses qu’ils font normalement. Ou, il se peut que vous ne vous sentiez tout simplement pas comme vous-même. Vous pouvez ressentir une sorte de vide à l'intérieur.

Récemment, vous n’avez rien vécu d’extraordinaire sur lequel vous pouvez blâmer ce sentiment. Cela peut vous frapper au milieu de la journée. Ou, vous pouvez simplement vous réveiller avec le sentiment.

Comment déterminer quel est le problème

Déterminer pourquoi vous vous sentez ainsi n’est pas toujours facile. Et ce n'est peut-être pas quelque chose que vous pouvez comprendre dès que vous le souhaitez. Cependant, vous pouvez faire certaines choses pour déterminer d’où il vient, afin que vous puissiez prendre les mesures nécessaires pour le modifier.

Tenez compte de tous les symptômes physiques que vous rencontrez

Il existe de nombreux problèmes de santé physique qui peuvent vous faire vous sentir mal. Il se peut que vous ayez des problèmes de thyroïde, que vous soyez anémique ou un certain nombre d’autres problèmes de santé.

C'est pourquoi l'une des premières choses que vous devriez envisager de faire est de réfléchir à tout changement que vous avez remarqué récemment dans votre santé. Ce n'est peut-être pas de grands changements flagrants, comme être physiquement malade tous les jours. Au lieu de cela, il peut s'agir de choses comme se sentir plus léthargique. Ou, vous pouvez vous sentir étourdi de temps en temps. Ou, votre poids commence à fluctuer.

Si vous êtes en mesure de penser à quelques symptômes possibles que vous pourriez remarquer en même temps que vous vous sentez mal, il peut être judicieux de prendre rendez-vous avec votre médecin. Et, même si vous n’avez pas d’autres symptômes qui vous viennent à l’esprit, il peut être utile de consulter votre médecin. Si vous leur faites savoir que vous vous sentez mal, ils pourront peut-être poser des questions pour vous amener à réfléchir à des choses auxquelles vous n'aviez pas pensé auparavant.

Y a-t-il quelque chose qui vous dérange?

Une autre raison pour laquelle vous vous sentez mal est s'il y a quelque chose comme le stress ou l'inquiétude qui vous harcèle. Il peut s'agir de quelque chose d'aussi simple que de savoir qu'il y a une date limite à venir pour faire vos impôts ou de craindre qu'un ami ait pris quelque chose que vous avez mal dit.

Parfois, il peut être facile de laisser le stress, la culpabilité et la honte empirer dans nos vies. Si cela dure depuis assez longtemps, vous ne vous souvenez peut-être même pas activement pourquoi, mais le sentiment continue de persister. Finalement, cela peut vous amener à vous sentir mal sans vraiment en connaître la raison.

Demandez-vous si vous avez été anxieux

Il existe de nombreux types de troubles anxieux. Et si vous souffrez d'anxiété, cela peut vous donner l'impression que vous n'êtes pas tout à fait vous-même. Il n'est pas nécessaire que vous ayez un trouble anxieux pouvant être diagnostiqué pour y faire face. Il se peut que vous ayez traversé une situation stressante dans la vie et que vous ayez simplement plus d'anxiété que ce à quoi vous êtes habituellement habitué.

Y a-t-il un défi auquel vous faites face?

Si vous avez une grande décision à prendre dans votre vie ou un défi auquel vous êtes confronté, cela peut consommer beaucoup de vos pensées et de votre attention. Cela peut vous fatiguer mentalement et avoir un impact sur votre santé physique. Bien que vous ne puissiez pas relier les deux choses ensemble, cela pourrait en fait être cette «chose» dans votre vie qui vous fait vous sentir mal et pas comme vous-même.

Êtes-vous mécontent d'un certain domaine de votre vie?

Il existe de nombreux scénarios différents sur la façon dont le fait d'être malheureux dans n'importe quel domaine de votre vie pourrait vous faire vous sentir mal. Il se peut que vous détestiez votre travail. Cela vous pèse jour après jour, car vous êtes fatigué d’entrer au travail. Ou bien, il se peut que vous commenciez à réaliser que la relation dans laquelle vous vous trouvez n’est pas la bonne pour vous.

Le changement peut être difficile, donc même si vous n'êtes pas satisfait d'un certain domaine de votre vie, il peut sembler plus facile de vous y tenir. Cependant, cela peut vous empêcher de vous sentir comme vous-même. Si vous voyez qu'il y a des domaines de votre vie où vous êtes malheureux et instable, essayez d'apporter des changements dans ces domaines pour améliorer votre bien-être mental.

Ce que vous ne devriez pas faire lorsque vous vous sentez mal

Que vous ayez ou non identifié la raison pour laquelle vous vous sentez mal, il y a certaines choses que vous ne devriez pas sauter à faire sans un examen attentif.

Prendre des décisions importantes dans la vie

Si vous vous sentez mal et que vous ne savez pas pourquoi, évitez de prendre des décisions importantes qui changeront votre vie. Lorsque les choses ne vous conviennent pas, il peut être tentant de vouloir commencer à faire beaucoup de changements pour voir si vous pouvez comprendre ce qui vous fera vous sentir mieux. Mais si vous commencez à apporter des modifications à des choses dont vous n'avez pas besoin, vous constaterez peut-être que vous vous posez de nouveaux problèmes au lieu de résoudre les problèmes existants.

Par exemple, si vous vous sentez mal et que vous décidez de quitter votre emploi ou de mettre fin à votre relation, et qu'il s'avère que vous êtes vraiment confronté à un problème de santé physique comme l'anémie, vous avez peut-être abandonné quelque chose de bien dans votre vie sans s'attaquer à la cause profonde de votre malaise.

Si faire un changement dans un domaine majeur de votre vie peut être la chose que vous devez faire lorsque vous vous sentez mal, ce n’est pas quelque chose que vous devriez vous précipiter sans y réfléchir soigneusement. Un médecin de recherche recommande même d'attendre que votre bonheur atteigne le niveau 6 sur une échelle de 1 à 10. Considérez toujours l'image dans son ensemble et explorez vos options avant de passer à l'action.

Soyez trop critique envers vous-même

Si vous vous sentez déprimé, il peut être facile de commencer à être dur avec vous-même. Lorsque vous vous sentez mal, vous pouvez remarquer que votre niveau de productivité diminue au travail, vous pouvez avoir du mal à faire de l’exercice et vous pouvez prendre des décisions alimentaires imprudentes. Ce n'est pas le moment d'être dur et de vous juger.

Tout le monde vit des situations difficiles et des moments difficiles à l'occasion. Si vous vous sentez mal, cela pourrait être quelque chose qui échappe à votre contrôle. Être frustré par vous-même et être trop critique peut simplement vous faire vous sentir plus mal au lieu de vous aider à faire les changements nécessaires.

Ignorer le problème

Si vous remarquez que vous vous sentez mal et que cela ne semble pas disparaître, n’ignorez pas le problème. Il se peut que vous deviez faire quelque chose pour commencer à vous sentir mieux.

Si vous essayez d'ignorer le problème, il peut finir par s'aggraver. Vous pouvez commencer à lutter contre des choses comme l'anxiété ou la dépression en plus. Vous ne pourrez peut-être pas toujours déterminer rapidement quel est le problème, mais l'ignorer ne le fera généralement pas disparaître.

Ce qui peut vous aider lorsque vous vous sentez mal

S'en tenir à une routine de soins personnels

Les habitudes de soins personnels sont très importantes lorsque l’on fait face à tout type de problème de santé mentale, même s’il s’agit simplement de se sentir mal. Les habitudes de soins personnels peuvent sembler un peu différentes pour chaque personne. Il est important que vous trouviez ceux qui fonctionnent le mieux dans votre vie et qui vous aident le plus.

Lorsque vous vous sentez mal, vous n’avez peut-être pas envie de faire les choses que vous savez être bonnes pour vous, mais cela peut être vraiment utile si vous pouvez vous y forcer de toute façon. Voici quelques exemples de bonnes habitudes de soins personnels

• Dormir correctement chaque nuit
• Manger une alimentation équilibrée.
• Faire un certain type d'activité physique sur une base régulière.
• Passer du temps à l'extérieur
• Méditation ou yoga
• Journalisation

Il est recommandé de trouver les éléments avec lesquels vous êtes le plus à l'aise. Alors, trouvez les choses qui vous aident à vous détendre et à vous ressourcer.

Ralentir

La vie peut être occupée avec beaucoup de monde. Vous pouvez avoir l'impression que votre emploi du temps est complet, du lever au coucher du soleil. Vous pouvez avoir un calendrier rempli d'activités professionnelles et de rencontres personnelles. Mais lorsque vous commencez à vous sentir mal et que vous n'êtes pas vous-même, il peut être utile de ralentir un peu.

Recherchez certaines choses que vous pouvez supprimer de votre emploi du temps jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Donnez-vous du temps pour vous reposer, vous détendre et vous ressourcer. Lâchez la pression d'essayer de répondre aux attentes de chacun.

Parlez à un thérapeute

Si vous continuez à avoir du mal à vous sentir mal, il peut être utile de parler à un professionnel de la santé mentale comme les thérapeutes de BetterHelp. Se sentir mal peut être le symptôme d'un trouble de santé mentale. Ou bien, il s’agit peut-être d’une petite phase que vous traversez dans la vie. Dans tous les cas, parler à un thérapeute peut vous aider à comprendre ce que vous ressentez et à trouver des stratégies et des solutions pour vous aider à vous sentir mieux.

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