Comment évaluer votre humeur lorsque vous vous sentez déprimé

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Se sentir déprimé n'est jamais agréable, mais parfois, ce qui peut sembler être une petite bosse sur la route peut en fait se transformer en un problème de santé mentale grave. La dépression qui dure des semaines et qui affecte votre façon de travailler et d'interagir avec les autres doit être traitée pour devenir plus heureuse et en meilleure santé mentale pour réussir au travail et dans les relations.

Une infographie Healthline sur les statistiques de la dépression raconte l'histoire de la dépression en Amérique et dans le monde en faits et en chiffres. En le lisant, remarquez combien d'autres personnes - dont beaucoup comme vous ou dans votre situation - souffrent de dépression.

La dépression clinique est courante au niveau mondial avec des millions de personnes souffrant de cette maladie dans le monde. L'incidence de la dépression est peut-être moins préoccupante que l'absence généralisée de traitement. Non traitée, la dépression peut conduire au suicide. La dépression peut entraîner des difficultés au travail ou même une perte d'emploi. En fait, la dépression majeure est la première cause d'incapacité chez les personnes âgées de 18 à 44 ans aux États-Unis. Cela peut détruire les relations et le fonctionnement social.

Tout le monde éprouve des sentiments de tristesse de temps en temps. Le problème pour de nombreuses personnes est qu'il peut être difficile de reconnaître la différence entre quelques mauvais jours et une dépression durable avant qu'elle ne dure depuis longtemps. Les dépistages de la dépression peuvent vous aider à déterminer si vous devez adopter une approche attentiste ou aller de l'avant et chercher un traitement.

La valeur des dépistages de dépression

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Ressentir les symptômes associés à la dépression peut être une émotion passagère. Si c'est plus que cela, vous devez le savoir le plus tôt possible pour éviter de tomber dans une humeur dépressive plus profonde. Vous pouvez obtenir une évaluation très rapide de votre humeur en passant l'un des nombreux tests disponibles. Ces tests simples présentent plusieurs avantages.

• Reconnaissez le problème.Remplir un questionnaire sur la dépression est une façon de commencer à reconnaître que vous pourriez avoir un problème d'humeur qui doit être traité d'une manière ou d'une autre.
• Acquérir une conscience de soi.Lorsque vous passez le test, vous pouvez reconnaître les effets de votre humeur que vous n'aviez jamais remarqués auparavant.
• Vous invite à envisager de faire appel à un professionnel.Sans un test de dépistage, vous pourriez ne jamais envisager la possibilité d'avoir besoin de l'aide d'un conseiller ou d'un psychiatre agréé. Cependant, la plupart des tests vous encouragent à demander de l'aide si votre score se situe dans une certaine fourchette.
• Les auto-tests sont destinés au dépistage et non au diagnostic.Bien que les auto-tests puissent être très utiles, vous ne devez pas les utiliser pour diagnostiquer votre propre dépression. S'ils renvoient le résultat que vous souffrez de dépression, ne prenez pas les choses en main, mais demandez plutôt à un thérapeute une évaluation complète.
• Les résultats des tests peuvent être utiles lors de votre évaluation clinique de la dépression.Si vous passez un test et suivez sa recommandation de parler à un professionnel de la santé mentale, vous pouvez apporter les résultats du test à votre rendez-vous ou vous y référer lors de l'entretien d'évaluation. Ils peuvent fournir un point de départ pour la discussion et d'autres tests.

Types de tests

Plusieurs tests différents ont été développés au fil des ans pour évaluer les sentiments de dépression. Ils se répartissent en plusieurs catégories. Choisissez celui qui vous semble le plus avantageux.

• Tests administrés par un professionnel. Si vous ne faites pas confiance aux tests de dépistage ou si vous en avez passé un et que vous avez obtenu des résultats indiquant le besoin de demander de l'aide, la première étape pour le professionnel de la santé mentale sera de vous évaluer. Ils le font souvent en administrant des tests plus avancés qui doivent être notés par une personne formée à l'administration du test. Ces tests sont généralement donnés sous la forme d'un entretien.

• Test de dépression en ligne. Internet fait tellement partie de la vie dans le 21^stsiècle qu'il est naturel lorsque des individus veulent l'utiliser pour des tâches importantes comme celles-ci. Un test en ligne est le moyen le plus rapide et le plus simple de se faire une idée de la façon dont vous vous adaptez et fonctionne dans le monde. Ils ne remplacent pas l'aide professionnelle, mais ils peuvent constituer une première étape appropriée. Il vous suffit de passer le test, de lire les questions et de cliquer sur les réponses que vous avez choisies, puis de cliquer sur un bouton pour recevoir votre score.

• Stylo et papier des tests. Les tests que vous prenez à la main avec un crayon et du papier sont généralement similaires ou identiques aux tests de dépression en ligne. Ils posent les mêmes types de questions, donnent les mêmes types d'options pour les réponses et sont notés de la même manière. Certaines personnes préfèrent ce type de test si elles se sentent pressées en ligne et veulent prendre leur temps pour réfléchir aux questions. D'autres, en particulier les adultes plus âgés, peuvent se sentir plus à l'aise avec le test s'ils n'ont pas besoin d'aller en ligne pour le faire. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez souhaitez passer un test papier et stylo, vous pouvez l'obtenir auprès d'une clinique de santé mentale ou le télécharger et l'imprimer à partir d'une source en ligne.

Dépistage d'auto-évaluation

La dépression prend de nombreuses formes, tout comme les questionnaires de dépistage de la dépression. Différents tests sont disponibles pour des personnes d'âges et de stades de vie différents, ainsi que des tests pour tout adulte à utiliser pour la dépression. Ce sont quelques-uns des tests les plus notables disponibles aujourd'hui.

• PHQ-9: Le test en 9 questions du questionnaire sur la santé du patient s'est avéré fiable pour déterminer la présence et la gravité de la dépression. Ce test est court mais très efficace. De nombreux professionnels la remettent aux patients à remplir immédiatement avant leur rendez-vous. Vous pouvez également passer le dépistage PHQ-9 par vous-même.
• Échelle de dépression d'auto-évaluation de Zung: Ce test est un court test de 30 questions qui évalue les éléments dépressifs dans vos sentiments, les symptômes somatiques (corporels) et d'autres symptômes psychologiques. Vous pouvez passer ce test en quelques minutes en ligne ou avec un stylo et du papier. Si votre score est de 20 à 44, votre humeur se situe dans la plage normale. Cependant, si vos résultats révèlent un score de 45 ou plus, vous souffrez probablement d'un certain degré de dépression. Un score de 70 ou plus indique que vous êtes probablement gravement déprimé et que vous devez demander une évaluation plus approfondie immédiatement.
• Inventaire de dépression majeure (MDI): L'Organisation mondiale de la santé a conçu ce questionnaire sur l'humeur pour donner aux individus un moyen d'évaluer leur humeur dépressive et de la partager avec un professionnel de la santé mentale. Le MDI est disponible en ligne. Ce test, contrairement à la plupart des autres inventaires de dépression autodéclarés, peut être utilisé par un professionnel pour diagnostiquer la dépression clinique.

• Test de dépression postnatale d'Édimbourg: Si vous avez récemment accouché et que vous vous sentez déprimé, vous pourriez souffrir de dépression postnatale. Il s'agit d'une maladie grave qui pourrait affecter votre vie et la vie de votre bébé et des membres de votre famille est en danger. Si vous n'êtes pas sûr de la gravité de vos sentiments dépressifs, vous pouvez passer le test de dépression postnatale d'Édimbourg en ligne.
• Échelle de dépression gériatrique:Ce test est conçu pour les personnes âgées dont les symptômes peuvent se présenter différemment de ceux des adultes plus jeunes. Ce test comprend 30 éléments auxquels vous pouvez répondre afin de vous faire une idée rapide de votre humeur. Il est le plus souvent utilisé pour l'auto-déclaration dans les hôpitaux, mais il peut également être utilisé pour les personnes âgées qui ne sont pas hospitalisées et qui peuvent être en bonne santé à bien des égards.

Types de questions

Les questions sur les tests d'auto-évaluation de la dépression sont généralement faciles à répondre pour la plupart des gens. Ils couvrent trois aspects principaux de la dépression.

• Symptômes émotionnels.Les questions du test demandent comment vous vous sentez émotionnellement à certains moments et dans certaines situations. Ceux-ci peuvent inclure des sentiments de tristesse, de culpabilité et de désespoir.
• Symptômes somatiques. Les symptômes somatiques sont la façon dont le corps montre une humeur dépressive. Ils peuvent inclure des irrégularités dans l'alimentation, le sommeil et même la douleur, ainsi que des changements de poids et de la fatigue.
• Autres symptômes psychologiques. Certains symptômes psychologiques qui pourraient être explorés lors d'un test de dépression sont la vitesse de réflexion et d'expression, les pensées d'automutilation et la capacité à se concentrer et à prendre des décisions.

Tests administrés par des professionnels

Tests administrés par des professionnels

Un test d'auto-évaluation peut vous amener à demander l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller. Si tel est le cas, ils peuvent vous guider vers un autre test plus complet et noté avec précision. Ces tests sont généralement effectués dans le style d'entrevue et sont utilisés dans le cadre d'un diagnostic formel.

• Échelle d'évaluation de la dépression de Hamilton (HAMD):Le HAMD est généralement administré sous forme de test papier et stylo ou lors d'un entretien au début d'un rendez-vous de conseil. Le test comporte 21 questions et prend environ 15 à 20 minutes. Le test ne doit être administré que par un professionnel de la santé mentale. Grâce à la recherche, le HAMD a été identifié comme un test fiable pour la dépression.
• Échelle d'évaluation de la dépression de Montgomery-Asberg (MADRS):Ce test peut être consulté en ligne, mais il est conçu pour être administré par un conseiller, un thérapeute ou un médecin qualifié. Le test pose les trois types de questions énumérées ci-dessus, et la personne qui donne le test évalue chaque élément en fonction du degré de gravité. Les chercheurs ont évalué le MADRAS comme plus fiable que le HAMD.

Si vous êtes déprimé, vous n'êtes pas seul

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Avant de passer un test de dépression, il est important de savoir que vous n'êtes pas seul. En plus des millions de personnes qui souffrent de dépression clinique, il y en a encore plus qui ont juste une brève période de bleu. Vous pourriez ne pas le savoir jusqu'à ce que votre état devienne grave si vous n'agissez pas maintenant. C'est pourquoi des tests de dépistage de la dépression ont été inventés.

Au lieu de vous sentir coupable parce que vous ne vous comportez pas comme vous le souhaiteriez, félicitez-vous pour votre clairvoyance en passant un test de dépression et en considérant ce que l'aide en santé mentale peut signifier pour vous et votre famille. La dépression n'est pas un signe de faiblesse. C'est une condition médicale authentique qui peut être traitée et surmontée.

Que faire ensuite

Si vous avez passé un test de dépression et que cela indique que tout va bien, attendez de voir comment vous vous sentez la semaine prochaine. Si vous êtes toujours inquiet, vous pouvez toujours repasser le test et constater si les résultats s'améliorent ou empirent.

Les résultats du questionnaire sur la dépression qui montrent que vous avez un certain niveau de dépression sont un bon indicateur que vous devriez au moins parler à un professionnel pour être évalué pour la dépression. Des conseillers agréés sont disponibles sur BetterHelp.com pour vous aider à évaluer davantage votre humeur et à décider d'un plan d'action. La dépression se résout rarement d'elle-même sans traitement et elle peut souvent s'aggraver. Le moment est-il venu de demander de l'aide? Lorsque vous décidez de faire ce pas et de passer un test de dépistage, vous embrassez la vie et travaillez pour des temps meilleurs à l'avenir.

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