Comment faire face à la dépression post-Noël
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La dépression de Noël - cela ressemble à un oxymore, n'est-ce pas? Tout le monde devrait encore ressentir des restes de bonheur de vacances après la fin de ces vacances, n'est-ce pas? Pas nécessairement. Il existe une condition connue sous le nom de «dépression post-Noël» ou «syndrome post-vacances» qui survient chez certaines personnes après la fin officielle des divertissements. Pour certaines personnes, il peut être plus facile de dire que de faire la transition vers le mouvement normal des choses.
La bonne nouvelle est que vous n'êtes pas seul dans ces sentiments. Ce qui suit est une liste de sept choses qui peuvent vous aider à faire face à la dépression post-Noël et peuvent vous aider à vous sentir plus à l'aise pour revenir à la routine normale de neuf à cinq de la vie quotidienne.
- Embrassez la misère.
Permettez-vous d'accepter qu'il n'est souvent pas facile de se réadapter à la vie normale une fois les vacances terminées. Ce sentiment ne doit être que temporaire. Essayez de vous délecter des moments que vousnedoivent faire l'expérience maintenant que la saison est terminée, comme se demander si tout le monde aimera les cadeaux que vous avez achetés, plaire à ce parent que vous ne pouvez tout simplement pas supporter, ou mettre en place les décorations apparemment sans fin qui sont toujours plus faciles à enlever.
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Vous n'avez pas à vous soucier d'assister à d'autres fêtes pendant un certain temps - ce qui peut vous obliger à acheter encore plus de cadeaux - ni à vous soucier de survivre à la fête de Noël au bureau. Si, d'un autre côté, votre Noël ou votre réveillon du Nouvel An n'a pas été à la hauteur de vos attentes, vous pourriez vous sentir déprimé par le fait que les choses ne se passent pas comme prévu. C'est bon. Acceptez que les choses iront probablement mieux; et embrassez la normalité de vos routines quotidiennes qui sont là pour vous sauver de cette folie de vacances qui ne reviendra que l'année prochaine.
- Ne vous attardez pas trop sur vos résolutions du Nouvel An.
Les résolutions du Nouvel An peuvent être le moyen le plus rapide de vous préparer à l'échec, ce qui finit par vous écraser à nouveau. Vous vous êtes peut-être fixé comme objectif de perdre 30 livres d'ici la fin du mois de janvier, puis vous vous sentez coupable chaque fois que vous peaufinez l'un de ces cadeaux de Noël sans fin dans la cuisine du bureau.
Premièrement, ne vous en faites pas. Perdre 30 livres. dans 30 jours est irréaliste et malsain. Un objectif plus sain est de perdre une livre par semaine. Si vous ne pouvez pas faire cela tout de suite, ne vous découragez pas. Vous avez toute l'année pour faire de cet objectif une réalité - et c'est beaucoup plus facile à faire lorsque les ornements comestibles de Noël ne traînent pas encore.
- Dans la mesure du possible, prenez des mesures pour passer du temps avec les personnes que vous aimez.
Certaines personnes ressentent le blues d'après-vacances lorsque leurs amis ou les membres de leur famille rentrent tous chez eux après les vacances. Une façon de lutter contre cela est simple: prenez quelques minutes chaque semaine pour contacter ceux que vous aimez avec un SMS, un appel téléphonique ou une mise à jour rapide sur les réseaux sociaux. Alors que le temps est encore froid, vous pourriez peut-être leur demander de regarder un film ou les inviter à rejoindre un cours avec vous pour apprendre une nouvelle compétence ou découvrir un nouveau passe-temps.
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Vous pouvez également envisager de rejoindre un groupe sur Meetup. Meetup est une ressource utile pour ceux qui souhaitent passer du temps avec des personnes qui partagent des intérêts similaires, mais qui ont du mal à les trouver. Vous ne trouvez pas le bon groupe pour vous? Commencez-en un vous-même! En un rien de temps, vous vous retrouverez à vous connecter et à passer du temps avec des personnes que vous n'auriez peut-être jamais rencontrées autrement.
Assurez-vous simplement de respecter votre budget pour éviter les dettes inutiles et indésirables. Cela aura l'effet inverse: aggraver votre dépression post-vacances au lieu de s'améliorer.
- N'oubliez pas de penser positivement à long terme.
Bien sûr, cela peut être décevant lorsque l'excitation que vous avez planifiée toute l'année est terminée en quelques heures. Mais, à l'inverse, c'est aussi le meilleur moment pour se souvenir des moments positifs encore à venir au cours de l'année prochaine, comme l'anniversaire de votre enfant, votre anniversaire, un voyage que vous avez planifié toute l'année, ou même un impôt sur le revenu. rembourser.
Bien que chaque année ait ses bons et ses mauvais moments, il est utile de rester positif et de penser à tout ce que vous pouvez espérer faire dans les saisons à venir. Peut-être que vous aimez vous allonger dans un hamac d'arrière-cour au printemps ou aller à la plage en été. . Ces petits moments sont les moments forts de l'année et peuvent faciliter la gestion du blues d'après-vacances. Lorsque vous passez plus de temps à penser aux choses heureuses, vous passerez inévitablement moins de temps à vous inquiéter des choses qui vous abattent.
Si vous ne trouvez rien à espérer, faites-en quelques-uns. Planifiez des vacances d'été dans un endroit où vous n'êtes jamais allé auparavant. Si vous avez déjà un objectif spécifique en tête, comme rénover votre cuisine ou rencontrer un nouveau partenaire romantique, vous pouvez passer ce temps d'arrêt à planifier comment vous allez atteindre ces objectifs et comment vous passerez le reste de l'année à réaliser vos rêves. une réalité.
- Concentrez-vous sur une alimentation plus saine.
Après les vacances, il est courant que nous nous battions pour toutes les ordures que nous aurions pu manger. Biscuits, gâteaux, chocolats, cannes de bonbon, liqueur - et ce ne sont que des collations, sans parler du dîner de Noël! Les vacances sont le moyen le plus rapide de ruiner le régime alimentaire d'une personne et le moyen le plus simple de faire tomber quelqu'un une fois qu'il a fini.
Le moyen le plus rapide de surmonter votre culpabilité à propos des aliments que vous avez mangés dans le passé est de faire des choix plus sains à l'avenir. Buvez de l'eau ou du soda light au lieu du soda ordinaire. Remplacez les biscuits et les bonbons par des fruits et légumes frais, comme du brocoli cru et des bâtonnets de carottes avec une cuillerée de vinaigrette pour le goût. Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour, au moins cinq jours par semaine, et assurez-vous de dormir les 7 à 9 heures recommandées chaque nuit pour vous sentir au mieux de votre forme.
En plus d'être en meilleure santé physiquement, faire ce genre de choix vous aidera également à vous sentir mieux mentalement, ce qui en dit long sur votre bien-être général, les types de choix que vous ferez et les habitudes que vous vous fixerez au fil de l'année.
- Réfléchissez aux bons moments.
Le recul est de 20/20. Maintenant que les vacances sont terminées, vous pouvez revivre les moments les plus heureux maintenant que vous avez eu un moment pour respirer et vous détendre. Vous vous souvenez du visage de votre fils quand il a ouvert ce cadeau qu'il avait demandé toute l'année? Rappelez-vous à quel point vous étiez heureux que la dinde soit entièrement cuite et que toute la nourriture soit sortie chaude et à l'heure? Tu te souviens à quel point c'était agréable d'avoir à nouveau toute la famille dans la même pièce?
Bien sûr, cela peut être triste lorsque ces choses se terminent; mais pensez à quel point il était merveilleux de faire une pause et d'échapper au quotidien pendant quelques semaines. Soyez reconnaissant pour la pause que les vacances peuvent vous offrir et pour que cela vous donne une chance de vous sentir rajeuni et plus prêt, désireux et capable d'affronter le monde pour une autre année.
Les pauses dans la routine et l'excitation qui les accompagne sont merveilleuses pour l'esprit humain, mais il en va de même pour le reste dont nous pouvons profiter lorsque cette excitation diminue. Lorsque nous nous détendons, nous pouvons mieux nous concentrer sur nos études, nos emplois et notre vie à la maison et réfléchir vraiment à où nous en sommes dans la vie et où nous voulons finalement être. Nous ne pourrions pas nous détendre à un tel niveau sans la permission que les vacances nous donnent. Et l'excitation qui vient de se fixer de nouveaux objectifs à atteindre est presque aussi douce que celle qui accompagne Noël.
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Quand tout le reste échoue, parlez à quelqu'un.
En plus de l'aide d'un professionnel, vous pouvez également demander une aide financière. Beaucoup de gens dépensent beaucoup plus que ce qu'ils avaient prévu de dépenser pendant la période des Fêtes et se retrouvent donc endettés. Ne laissez pas cette dette vous tourmenter toute l'année si vous pouvez l'aider - ou pire, s'agrandir. Demandez l'aide d'un professionnel de la finance afin que vous puissiez prendre le contrôle de vos finances avant qu'il ne prenne le contrôle de vous.
Sources
https://www.wikihow.com/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome
http://www.mygnp.com/weight-loss-calculator
https://www.self.com/story/heres-what-a-perfect-week-of-working-out-looks-like
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