Comment savoir si vous souffrez de dépression: 11 signes cachés et comment les gérer

Une personne peut être déprimée et choisir délibérément de la cacher aux autres, ou elle peut ne pas se rendre compte qu'elle est déprimée. Il est courant que les gens se sentent tristes et désespérés avec la dépression, mais il y a d'autres signes que les gens négligent parce qu'ils ne sont pas aussi évidents. Parfois, l'apparition de tels symptômes peut indiquer une condition médicale sous-jacente. Si vous pensez être déprimé, il est essentiel de faire attention aux signes et d'être conscient de ce que vous vivez. Il existe de nombreux outils de ressources, tels que des professionnels de la santé et des formes de thérapie pour aider les gens à gérer leurs symptômes.

Comprendre si vous souffrez de dépression consiste à évaluer vos activités quotidiennes et à reconnaître si les symptômes de la dépression affectent votre capacité à accomplir des tâches et vos interactions avec les autres. Bien qu'un quiz en ligne ou un test de dépression puisse donner des idées sur ce qu'il faut rechercher dans les symptômes dépressifs, il est essentiel de comprendre ce qu'il faut rechercher lors de l'évaluation de votre situation. Les experts en santé mentale reconnaissent les signes suivants comme des symptômes typiques de la dépression cachée:

1. Difficulté de concentration

Dernièrement, avez-vous eu de la difficulté à accomplir des tâches régulières en raison d'un manque de concentration? Un symptôme courant de la dépression est l'incapacité de se concentrer ou de se concentrer. Il peut être difficile de rester concentré sur une tâche ou de perdre le fil de ses pensées lors d'une conversation. Une étude suggère qu'une personne peut vivre une vie sociale et professionnelle plus difficile en raison de la dépression, ainsi que de problèmes de concentration et de mémoire.

2. Changements dans les habitudes de sommeil

Avez-vous du mal à vous endormir la nuit ou à rester endormi presque toute la nuit? La quantité de sommeil que vous obtenez affecte votre humeur. Cela explique pourquoi certains expriment une humeur grincheuse ou grincheuse lorsqu'ils ne dorment pas suffisamment. La dépression peut empêcher une personne d'avoir un sommeil réparateur. De nombreuses personnes ayant des problèmes de sommeil peuvent souffrir d'insomnie. La National Sleep Foundation affirme que les personnes souffrant d'insomnie sont plus susceptibles de souffrir de dépression, d'anxiété ou des deux. Les personnes peuvent également éprouver des humeurs dépressives si elles dorment trop.

3. Changements de poids et d'habitudes alimentaires

Vous trouvez-vous en train de manger plus d'aliments malsains ou de sauter des repas? Une personne peut être déprimée si elle mange trop ou trop peu. La nourriture est connue pour être utilisée pour le confort tout en ressentant des émotions. Si votre humeur est basse, vous n'aurez peut-être pas envie de manger beaucoup. En conséquence, le poids d’une personne peut fluctuer, mais son estime de soi en prend également un coup. La gravité des symptômes de dépression d’une personne peut varier en fonction de la façon dont elle se perçoit ou du type de corps.

4. Abus de substance

À quelle fréquence vous détendez-vous avec une boisson alcoolisée? Les gens peuvent se tourner vers l'alcool ou la drogue lorsqu'ils se sentent seuls ou tristes. Parfois, une personne peut ne pas se rendre compte qu’elle a un problème de toxicomanie parce qu’elle ne sait pas à quelle fréquence elle se tourne vers l’alcool ou la drogue pour faire face. Selon l'Association américaine pour l'anxiété et la dépression (ADAA), environ 1 personne sur 5 souffrant d'un trouble lié à l'alcool ou à une substance souffre d'un trouble de l'humeur tel que l'anxiété ou la dépression. Les chiffres sont similaires dans l'autre sens, les personnes ayant un trouble de l'humeur étant également susceptibles de souffrir d'un trouble lié à une substance ou à l'alcool.

5. Dépression souriante

Avez-vous l'impression de devoir avoir un visage heureux pour passer la journée? Les personnes qui cachent leur dépression peuvent forcer un sourire sur leur visage lorsqu'elles sont entourées d'autres personnes. Aussi connue sous le nom de «dépression souriante», une personne peut continuer comme si de rien n'était. Ils peuvent s'inquiéter de ce que les autres pensent d'eux ou penser que les gens peuvent les considérer comme peu fiables. Certains qui forcent parfois un sourire peuvent avoir une dépression importante. Certains peuvent reconnaître qu'ils ont besoin d'aide mais ne savent pas comment l'obtenir.

6. Fatigue ou fatigue

Vous sentez-vous plus souvent fatigué ou épuisé? L'un des signes les plus courants de dépression est la fatigue. Lorsque vous manquez d’énergie, vous vous sentirez fatigué ou épuisé. Vous pourriez ressentir cela si vous ne dormez pas suffisamment. D'autres peuvent être épuisés du travail ou de la famille. Alors que la plupart des gens se sentent fatigués de temps en temps, une personne déprimée peut se sentir fatiguée de façon persistante ou développer une fatigue sévère.

7. Maux et douleurs

Avez-vous des courbatures ou des douleurs qui vont et viennent sans cause? La dépression affecte votre santé mentale, mais les gens subissent des conséquences physiques. Outre les changements de poids et la fatigue, une personne peut éprouver des maux de tête, des maux de dos, des problèmes de digestion et des douleurs chroniques. Certaines personnes souffrant de dépression majeure peuvent éprouver d'autres problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, l'arthrite ou le diabète de type 2. Si vous souffrez d'une maladie préexistante ou chronique, la dépression rend plus difficile de prendre soin de vous.

8. Pensées pessimistes

Avez-vous l'habitude de regarder les choses d'un point de vue négatif? Certains souffrant de dépression peuvent avoir du mal à penser positivement à l'avenir. Une personne déprimée peut supposer que son jugement est plus précis qu'une personne qui n'a peut-être pas de dépression. En bref, ils peuvent ne pas avoir autant d'optimisme que les autres.

9. Irritabilité

Vous sentez-vous gêné par les autres pendant la journée ou semblez-vous mal à l'aise? Les changements d'humeur sont courants avec la dépression, mais beaucoup peuvent ne pas l'associer à la dépression. Certains qui sont déprimés peuvent exprimer de l'irritabilité ou de la colère au lieu de la tristesse. Certains peuvent montrer une forme de colère réprimée ou montrer un changement soudain d'humeur, donnant l'impression qu'ils ne veulent pas être dérangés.

10. Perte d'intérêt pour les activités

Avez-vous arrêté de faire une activité que vous aimiez? Lorsqu'ils vivent avec la dépression, la dépression rend presque impossible de s'engager dans des activités ou des passe-temps intéressants. Le manque d'intérêt pour les passe-temps est un symptôme courant, en particulier lorsqu'une personne devient distante et ne veut pas être avec les autres. Les activités autrefois appréciées ne sont plus appréciées.

11. Changements dans la libido

Avez-vous hâte d'être intime avec votre partenaire? Une personne peut ne pas trouver le sexe aussi agréable si elle est déprimée. D'autres facteurs tels que le manque d'énergie, la fatigue fréquente et le manque d'intérêt peuvent également contribuer au problème. Une personne déprimée peut avoir des problèmes de relation et de communication avec son conjoint ou partenaire, ce qui ajoute une tension supplémentaire à la situation.

Pourquoi la dépression se produit-elle?

De nombreuses personnes souffrant de dépression se demandent pourquoi elles ressentent cela et veulent savoir ce qui se cache derrière leur tristesse. Les chercheurs essaient de comprendre pourquoi la dépression survient. Diverses causes potentielles et facteurs de risque peuvent contribuer à l'apparition des symptômes. À mesure que nous en apprenons davantage sur la dépression, des symptômes de dépression peuvent survenir pour des raisons telles que:

• Stress ou traumatisme. Des changements de vie, une perte inattendue, une sensation d'épuisement ou de débordement sont des changements qui peuvent déclencher des épisodes dépressifs.
• Changements hormonaux ou déséquilibre. Les femmes peuvent souffrir de dépression post-partum après l'accouchement en raison de changements corporels. La ménopause et la menstruation sont d'autres situations qui peuvent inclure un déséquilibre hormonal.
• Gènes familiaux. Une personne peut souffrir de dépression s'il y a des antécédents familiaux ou risquer de la développer si elle touche sa famille immédiate.
• Différences chimiques. Les déséquilibres physiques ou biologiques dans le cerveau peuvent augmenter les chances de développer une dépression.
• Conditions médicales ou maladie. Certains médicaments, conditions physiques ou mentales pourraient augmenter le risque de dépression.

Que pouvez-vous faire si vous avez une dépression cachée?

Les personnes souffrant de dépression cachée devraient discuter de leur situation avec leur médecin ou leur spécialiste en santé mentale. Bien qu'il n'y ait pas de test de dépression spécifique pour savoir si vous souffrez de dépression, votre médecin peut vous poser des questions sur vos symptômes et poser des questions sur vos antécédents médicaux. Il y a d'autres choses que vous pouvez faire pour traiter vos symptômes.

Apprenez des méthodes efficaces pour réduire le stress, comme le yoga, la méditation ou des exercices de respiration profonde. Apprenez à améliorer votre estime de soi. Essayez de vous engager dans des conversations sociales légères avec les autres. Essayez de vous familiariser avec un passe-temps ou une activité que vous aimiez ou envisagez d'essayer quelque chose de nouveau. Faites de l'exercice régulièrement. Cherchez des moyens d'améliorer votre alimentation. Demandez à un membre de la famille ou à un ami un soutien moral ou rejoignez un groupe de soutien local. Profitez des options de thérapie en ligne pour vous aider à explorer vos pensées et vos sentiments.

Pouvez-vous aider quelqu'un que vous soupçonnez d'avoir une dépression cachée?

Si vous pensez qu'un membre de votre famille ou un être cher montre des signes, encouragez-le à parler de ses sentiments à quelqu'un. Proposez de les écouter et de donner des conseils sans jugement. Encouragez-les à se renseigner sur les options de traitement. Offrez un soutien moral lorsqu'ils assistent à des rendez-vous. Participez à des activités productives comme l'exercice et la socialisation.

Lorsque vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez de dépression, la dépression peut rendre la vie quotidienne un défi de taille, mais il existe des options d'aide. Travailler avec un professionnel de la santé tel qu'un conseiller ou un thérapeute est essentiel pour comprendre comment vos symptômes affectent votre vie. Bien qu'il existe des options de test de dépression en ligne qui peuvent donner un aperçu, des sources de santé mentale réputées fournissent des informations détaillées sur les symptômes dépressifs que vous pouvez rechercher.

Les personnes souffrant de dépression présentent des symptômes différents. Les signes mentionnés donnent une idée générale de ce qu'il faut rechercher lorsqu'on soupçonne une dépression. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes préoccupé par les symptômes, vous pouvez obtenir de l'aide. Il existe des organisations de santé mentale de confiance ainsi que des groupes de conseil et de soutien en ligne qui offrent un soutien continu chaque fois que vous en avez besoin.

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