Améliorer la concentration et la confiance: exercice et TDAH
Le TDAH n'est pas rare chez les enfants d'âge scolaire. De plus en plus souvent, il semble que les enfants reçoivent un diagnostic de divers troubles, y compris le trouble du spectre autistique, le TDA et le TDAH. Alors que les facteurs de stress continuent d'augmenter, tant chez les enfants que chez les adultes, l'incidence des troubles de l'humeur, des troubles intellectuels et de l'éducation est susceptible de continuer à augmenter. Par conséquent, le développement d'outils cohérents et efficaces pour aider à soulager les symptômes de ces conditions est de la plus haute importance.
Bien que les interventions pharmaceutiques soient souvent l'une des solutions de choix pour traiter les symptômes de ces affections, de plus en plus de recherches recherchent des méthodes de traitement qui ne présentent pas autant d'effets secondaires potentiels que les interventions pharmaceutiques, et qui peuvent être incorporées dans la vie quotidienne. d'enfants, d'adultes et de familles touchés par ces troubles sans trop de difficultés. Il est intéressant de noter que l'exercice semble être l'une de ces interventions.
Qu'est-ce que le TDAH?
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Le TDAH est classé de différentes manières. Certains classent la maladie comme un trouble intellectuel, tandis que d'autres classent les symptômes du TDAH comme un trouble neurologique ou du développement. Quel que soit le terme générique utilisé pour décrire la maladie et ses symptômes, le TDAH a un impact considérable sur ceux qu'il affecte.
Les symptômes généraux du TDAH comprennent l'inattention, l'hyperactivité et l'impulsivité. Mis en pratique, ces symptômes se manifestent souvent par des difficultés de concentration, des difficultés à rester assis sans bouger, une incapacité à contrôler les explosions verbales ou physiques et une sensation de saturation sensorielle. Tous ces éléments peuvent créer un environnement qui rend l'apprentissage et le dialogue avec les autres extrêmement difficiles et peuvent créer des problèmes à la fois à l'école et sur le lieu de travail lorsque les enfants grandissent dans l'âge adulte.
Qui affecte le TDAH?
Le plus grand facteur de risque impliqué dans le TDAH est d'avoir un membre de la famille avec un diagnostic de TDAH ou d'un trouble similaire. Des antécédents familiaux d'anxiété ont également été liés à l'avènement du TDAH chez un enfant. Comme la plupart des troubles, un diagnostic et un traitement rapides sont essentiels pour minimiser les effets nocifs du TDAH.
Le TDAH peut affecter les enfants et les adultes. Le plus souvent, les enfants ne reçoivent pas de diagnostic de TDAH avant d'avoir atteint l'âge scolaire, car les symptômes du TDAH ne se manifestent pas souvent comme problématiques jusqu'à ce qu'un enfant soit placé dans un cadre scolaire, où il reste assis, se concentre et s'engage dans une tâche. sont nécessaires pendant plusieurs heures à la fois. Pendant le jeu, les enfants atteints de TDAH sont généralement capables de faire face assez bien à leur trouble et n'ont pas besoin de traitement immédiat.
Les adultes atteints de TDAH pourraient ne pas recevoir de diagnostic du tout, mais éprouveront probablement des difficultés dans les relations et sur le lieu de travail. Parce que le TDAH peut avoir un impact négatif sur votre capacité à vous concentrer, les délais ne sont souvent pas respectés, les responsabilités sont oubliées et la procrastination est une règle de comportement plutôt qu'une indulgence occasionnelle. Dans les relations, les personnes atteintes de TDAH peuvent souffrir, car elles sont susceptibles d'oublier des dates importantes, de mal comprendre les signaux émotionnels dus à la distraction et peuvent ne pas être en mesure de comprendre la gravité d'un problème qui leur est transmis par leur partenaire.
Pourquoi le TDAH est-il problématique?
Pour certains, les symptômes du TDAH sont extrêmement légers et ne nécessitent pas d'intervention thérapeutique ou pharmaceutique intensive; au lieu de cela, ils peuvent être gérés par des outils d'organisation et des interventions personnelles. Pour d'autres, cependant, les effets du TDAH sont suffisamment graves et dramatiques pour nécessiter plusieurs formes d'intervention, notamment des thérapies comportementales, des médicaments, des changements de mode de vie et des suppléments.
La plus grande source de problèmes du TDAH vient de la lutte pour se concentrer, s'engager et contrôler les impulsions. Dans la petite enfance et la jeune enfance, ces problèmes ne sont peut-être pas terriblement problématiques, mais à l'âge adulte, chacun de ces symptômes peut avoir des conséquences à long terme, y compris la dépendance, la dette, la perte d'emploi et l'isolement des pairs. Au fil du temps, les effets de ces manifestations du TDAH peuvent provoquer l'apparition de dépression, d'anxiété et d'autres troubles de l'humeur, créant une graine encore plus grande de discorde dans votre vie.
Comment le TDAH est-il traité?
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Le TDAH est généralement traité par des thérapies comportementales, des interventions et des médicaments pharmaceutiques. Les thérapies peuvent inclure l'ergothérapie (OT), qui peut aider les enfants souffrant de troubles sensoriels - conditions fréquemment associées au TDAH - à développer une sensibilité réduite ou accrue aux stimuli. L'ergothérapie peut aider les enfants atteints de TDAH à apprendre à s'asseoir et à faire une tâche, à écrire efficacement et à éliminer les distracteurs. Certaines familles peuvent également choisir d'utiliser des thérapies traditionnellement utilisées pour d'autres conditions, comme la thérapie cognitivo-comportementale, qui peuvent aider à recâbler le cerveau pour développer une meilleure estime de soi et des mécanismes d'adaptation.
Les interventions pour le TDAH peuvent inclure le PEI et les plans 504 pour les milieux éducatifs. Ces plans peuvent permettre aux élèves de recevoir des services (y compris des ergothérapeutes) pendant les heures de classe, peuvent donner aux enfants la possibilité d'utiliser des jouets pour aider à rester concentrés, ou peuvent demander aux enseignants de fournir aux enfants de meilleurs sièges, peut-être loin des fenêtres, des portes ou des zones. avec un grand nombre de stimuli.
Pour certains, les symptômes du TDAH perturbent suffisamment la vie quotidienne pour qu'une intervention pharmaceutique s'impose. Dans ces cas, les médicaments sont généralement utilisés pour calmer une partie de l'excès d'énergie propre au TDAH, ce qui peut aider à augmenter la concentration et à soulager l'impulsivité.
Bien que toutes ces modalités de traitement puissent être utiles dans le traitement et la gestion des symptômes du TDAH, l'objectif est de créer un plan de traitement qui soit dans le meilleur intérêt de l'individu, qui pourrait ne pas inclure de médicaments pharmaceutiques. Pour certains, des traitements alternatifs sont recherchés en premier et des mesures plus drastiques sont engagées en dernier ressort. Pour ces familles, l'exercice comme forme de thérapie pourrait soulager les symptômes du TDAH.
Exercice et TDAH
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L'exercice est un complément sain à la routine de n'importe qui, que cet exercice soit plus intense comme dans le cas de l'haltérophilie ou de la course à longue distance, ou un engagement plus calme, comme le yoga ou les étirements. Même dans les formes d'exercice plus calmes et plus douces, l'énergie est utilisée de manière saine et peut contribuer à un système vestibulaire plus calme et plus stable et peut aider à soulager la tension, l'anxiété et l'impulsivité.
Cependant, l'utilisation de formes d'exercice spécifiques pour le TDAH pourrait être la clé pour réduire efficacement l'hyperactivité associée à la maladie. Il est peu probable que le simple va-et-vient pendant une heure ait des effets à long terme sur les symptômes du TDAH, bien que cela puisse consommer de l'énergie pendant une brève période. Le soulagement à long terme du TDAH est plus susceptible de se produire grâce à l'utilisation d'exercices spécifiques au trouble conçus pour améliorer la connectivité neuronale, les connexions sociales et la conscience corporelle.
L'exercice peut également être utile pour le TDAH, car il libère des produits chimiques de bien-être, qui sont liés à une augmentation de la fonction cognitive et de la régulation de l'humeur. La cognition et la régulation de l'humeur sont nécessaires pour maintenir la concentration, l'harmonie et la maîtrise de soi, qui sont tous des antonymes à la base même d'un diagnostic de TDAH.
L'un des déficits les plus importants chez les personnes atteintes de TDAH est la fonction exécutive. La fonction exécutive est un terme utilisé pour décrire la capacité de prendre des décisions avec précision et efficacité selon un plan logique et structuré. Les personnes qui sont incapables d'utiliser les compétences de fonctionnement exécutif sont susceptibles d'éprouver un comportement erratique, des pensées accélérées et des difficultés à accomplir des tâches, car la volonté de terminer les choses d'une manière saine et logique est sérieusement diminuée, voire existe. Heureusement, les chercheurs constatent que l'exercice augmente considérablement les capacités de fonctionnement exécutif du cerveau, ce qui peut servir de méthode d'intervention puissante pour les enfants et les adultes atteints de TDAH.
Exercices pour le TDAH
Bien que toute activité physique soit susceptible d'aider d'une manière ou d'une autre, il existe des exercices spécifiques et des formes d'exercice qui ont des effets manifestement sains sur les symptômes du TDAH. Le vélo et la natation sont deux formes d'exercice utiles, et les deux sont souvent populaires auprès des enfants. Faire du vélo ou nager pendant 30 minutes par jour, 4 à 5 jours par semaine, peut réduire considérablement les symptômes du TDAH. Les arts martiaux peuvent également aider les enfants atteints de TDAH, car les composants physiques fonctionnent parallèlement aux composants mentaux pour améliorer l'acuité mentale et la discipline physique. La danse, la gymnastique et le yoga sont également des formes d'exercices utiles, car elles impliquent des mouvements compliqués qui nécessitent un engagement physique et mental.
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Le simple fait de sortir et de jouer sur un terrain de jeu ou dans l'herbe peut certainement aider à atténuer les symptômes du TDAH. Ces activités à elles seules, cependant, peuvent ne pas fournir la stimulation et la connexion prolongée cerveau-corps que procurent des routines d'exercices plus ciblées et plus intensives. Si possible, travaillez jusqu'à 30 à 40 minutes d'exercice. Pour les enfants, l'exercice peut être rendu plus attrayant et divertissant en donnant aux exercices des noms d'animaux ou en participant aux exercices. Pour les adultes, il est préférable de faire de l'exercice, du moins au début, avec un partenaire de responsabilisation ou même une application de responsabilisation, ce qui peut donner une impulsion au mouvement.
Utiliser l'exercice comme traitement du TDAH
Bien qu'il existe encore des études émergentes sur la notion d'exercice comme option de traitement pour le TDAH, le domaine est très prometteur pour les enfants et les adultes atteints de TDAH. Alors que les taux de TDAH continuent d'augmenter et que les symptômes du TDAH continuent d'interférer avec la vie quotidienne, il est primordial de trouver une solution fiable. Avec une routine quotidienne de 30 à 40 minutes d'exercice fournissant un puissant stimulant au cerveau humain, sans les effets secondaires potentiels des interventions chimiques de synthèse et le prix d'une thérapie intensive, l'exercice est une solution que les thérapeutes, les familles et les individus peuvent '' t se permettre de passer.
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