Être triste est-il sain?
Être triste n'est pas quelque chose que la plupart des gens apprécient. Bien que la plupart d'entre nous connaissent au moins une personne qui semble préférer être triste au lieu de jouir d'un esprit heureux. Mais, dans l'ensemble, le monde peint les sentiments de tristesse comme une mauvaise chose. Ce n'est pas quelque chose que nous aimons ressentir. Cependant, la tristesse n'est pas quelque chose que nous devons éviter à tout prix. Être triste peut être sain pour nous.
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La différence entre la tristesse et la dépression
La clé pour profiter de la tristesse est de connaître la différence entre être triste et éprouver des symptômes de dépression. Il y a une différence entre être déprimé et se sentir triste. Où la tristesse est bonne pour vous; la dépression ne l'est pas. Certaines personnes peuvent décrire la dépression comme un sentiment de tristesse, mais c'est bien plus que cela.
La tristesse est un sentiment normal que chaque personne ressent. La dépression, par contre, est un problème de santé mentale. La dépression peut vous faire vous sentir engourdi et insensible au monde qui vous entoure, mais la tristesse est une émotion normale évoquée dans le cadre d'un esprit sain. La difficulté survient lorsque la tristesse devient accablante.
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Pourquoi vous ne devriez pas enterrer vos sentiments
Une tactique que certaines personnes utilisent lorsqu'elles ne sont pas à l'aise avec leurs sentiments est de les enterrer. C'est une tactique dangereuse à utiliser. Lorsque vous enterrez vos sentiments de tristesse, vous ne les gérez pas correctement. Cela signifie qu'ils ne partent pas. Vous pourrez peut-être vous tromper en pensant que vous allez bien, mais ces sentiments enfouis se manifesteront tôt ou tard. Lorsque vous attendez plus tard pour faire face à des situations difficiles, cela peut souvent les rendre plus difficiles à gérer.
Par conséquent, même si vous n'aimez peut-être pas la sensation d'être triste, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous voulez vous permettre de ressentir ces sentiments. La raison la plus importante est que c'est la bonne façon de gérer certaines situations et de sortir sainement mentalement et émotionnellement de l'autre côté.
Voici plusieurs façons dont la tristesse est saine pour vous.
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La tristesse vous apprend à faire face
Être triste nous apprend à faire face. Cela nous permet de traiter ce qui se passe et parfois de prendre le temps nécessaire. Le bonheur est un signal que notre cerveau nous donne quand tout va bien et nous dit que nous pouvons continuer comme nous sommes; mais quand notre cerveau signale un négatif, c'est un moment pour faire une pause et être alerte. Les émotions négatives nous rendent plus concentrés et sont meilleurs pour traiter l'information.
Des études ont montré qu'inconsciemment, c'est quelque chose que notre cerveau sait. Cela explique pourquoi nous ressentons souvent une humeur réduite lorsque nous anticipons une situation anxieuse.
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Être triste augmente votre mémoire
Lorsque nous nous sentons heureux, notre mémoire n'est pas aussi efficace que lorsque nous sommes tristes. Non pas que vous vouliez vous rendre triste pour pouvoir booster votre mémoire. Mais si vous êtes déjà triste, cela pourrait vous aider à mieux vous souvenir des détails de votre environnement et de votre situation.
La tristesse peut vous motiver
Lorsque nous sommes heureux, il est plus facile de faire des compromis sur les objectifs que nous voulons atteindre ou les choses que nous voulons faire. Si nous nous sentons bien dans notre situation, il y a moins de motivation pour faire un changement. Cependant, si nous éprouvons des sentiments de tristesse, cela peut nous motiver à chercher des moyens d'améliorer notre situation.
La tristesse améliore notre jugement
Des études ont également montré que la tristesse améliore notre jugement. Il a été constaté que lorsque nous sommes heureux, notre jugement peut être obscurci. Nous prenons des décisions de manière plus impulsive. Cependant, lorsque nous sommes tristes, nous avons tendance à ralentir et à regarder des situations entières avant de prendre une décision.
Toutes les humeurs ont un but, même celles que nous n'aimons pas. Il y a une pression culturelle pour être heureux tout le temps, ce qui est très artificiel et malsain. Les humains ont plus d'émotions que de bonheur, et faire sentir à ceux qui éprouvent de la tristesse qu'ils ne sont pas normaux est injuste et irréaliste. La tristesse et même les pensées dépressives sont normales dans leur contexte correct en tant que méthode d'adaptation. En fait, selon Psychology Today, les humains ont 4 émotions humaines reconnues, la tristesse, le bonheur, la peur et la colère.
La tristesse est un mécanisme d'adaptation
Beaucoup de gens croient à tort que si vous êtes triste, cela signifie que vous ne vous débrouillez pas correctement. Être triste ne signifie pas que vous ne vous en sortez pas. Au lieu de cela, cela signifie que vous vous débrouillez sainement à condition que cela ne dure pas trop longtemps. Cela vous permet de penser, de traiter et de trouver le meilleur moyen de sortir de la tristesse afin que vous puissiez être à nouveau positif.
Il n'est pas réaliste pour les gens d'être heureux à tout moment. Et, il y a de nombreuses situations dans la vie où la tristesse est la réponse émotionnelle appropriée. Dans ces situations, cela peut être un signal d'alarme si une personne ne montre pas de signes de tristesse. L'important est de pouvoir reconnaître quand une tristesse temporaire a duré trop longtemps et s'est transformée en dépression.
Comment savoir quand ce n'est pas sain
Si votre humeur ne s'améliore pas après un certain temps, la tristesse que vous ressentez peut être devenue déprimée, surtout si elle interrompt votre vie quotidienne. Le plus dur, c'est qu'il n'y a pas de date limite pour arrêter de ressentir de la tristesse. La durée de ces sentiments peut dépendre de votre niveau naturel de résilience, de la raison pour laquelle vous êtes triste et du type d'aide que vous obtenez.
Une légère dépression peut être difficile à diagnostiquer, c'est pourquoi vous voudrez peut-être envisager une aide professionnelle. Si votre tristesse a commencé à vous consumer, c'est un problème. Les signes de dépression comprennent la perte d'appétit, le retrait des personnes et des activités que vous aimiez autrefois, des problèmes digestifs, des sentiments de vide et des problèmes de sommeil en raison de dormir trop ou pas assez.
Obtenir de l'aide professionnelle
Si vous pensez que vous présentez des signes de dépression ou si vous sentez que votre tristesse prend le dessus, il est préférable de parler à un thérapeute agréé pour obtenir l'aide dont vous avez besoin. Vous pouvez le faire via un thérapeute local ou via un site comme BetterHelp, qui propose des options de conseil en ligne et par téléphone. Il n'y a rien de honteux à demander de l'aide. Si vous vous sentez coincé dans votre tristesse, plus vite vous reconnaissez le risque, moins vous risquez de continuer une spirale vers une dépression sévère.
Vous devriez vous permettre d'être triste, mais pas autant que de le laisser vous empêcher de vivre. La capacité de ressentir et de reconnaître la tristesse est bonne et doit être encouragée car elle fait preuve d'empathie et d'humanité. Même si votre tristesse est accablante en ce moment, essayez de la considérer comme une chose temporaire et faisant partie de qui vous êtes. Être triste n'est pas faible, c'est naturel, voire sain, et parfois même nécessaire si vous voulez tout vivre dans la vie.
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