Ma vie entière est en pagaille, pourquoi suis-je si malchanceux?

Lorsque vous avez l'impression que toute votre vie est en ruine, vous avez probablement aussi l'impression que le monde entier pleut sur votre défilé de malchance. L'univers vous a-t-il simplement remis un mauvais jeu de cartes? Si oui, qu'avez-vous fait pour mériter ce genre de traitement injuste? Eh bien, voici le problème: votre qualité de vie n'est pas déterminée par les défis auxquels vous faites face, mais plutôt par la façon dont vous choisissez de les relever.

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Vie passive ou vie active

Pour vraiment déterminer votre propre qualité de vie, vous devez d'abord reconnaître la façon dont vous la vivez. Il ne s'agit pas tant de vos activités et routines ordinaires que de la façon dont vous affrontez les obstacles qui peuvent vous être lancés. Certains jours sont pires que d'autres; il peut y avoir des moments où tout semble aller mal. Peut-être que votre voiture est tombée en panne ou que votre chien est tombé malade. Quelle que soit la raison, il y a toujours deux positions que vous pouvez adopter:Passifouactif.

Disons, par exemple, que votre véhicule commence à faire un bruit étrange. La position active serait de le faire vérifier par un professionnel le plus tôt possible pour éviter tout dommage. La position passive serait de l'ignorer complètement et d'espérer qu'elle se résoudra d'une manière ou d'une autre, même si vous savez que c'est peu probable. Dans ce scénario, il existe deux résultats possibles complètement différents créés non pas par la chance, mais par le choix que vous faites à un moment critique.

Attribution: attribuer un blâme ou un crédit

Théorie d'attribution est basé sur le besoin des individus d'attribuer le blâme ou le crédit pour les choses qui se produisent dans leur vie. Par exemple, certaines personnes choisiront de rejeter le blâme sur Dieu pour leurs événements malheureux. Ces mêmes personnes peuvent également donner à Dieu le mérite de toutes les bonnes choses qui leur arrivent. Même si vous êtes une personne religieuse, ce n'est pas la façon la plus saine de voir une situation car elle néglige la cause et l'effet réels.

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Certaines personnes ont tendance à blâmer les autres pour des résultats négatifs tels que de mauvais résultats aux tests, la perte d'un emploi et tout le reste. C'est un type de mécanisme de défense qui protège l'ego en transférant la responsabilité sur les autres plutôt que de reconnaître votre propre performance terne comme la cause.

Si votre vie n'est pas là où vous voulez qu'elle soit, vous pouvez ressentir le besoin de blâmer les autres pour votre sort. Après tout, vous n'apporteriez jamais intentionnellement des circonstances désagréables à vous-même, alors comment pourraient-elles être de votre faute? N'oubliez pas que ce n'est pas seulement ce qui vous arrive, c'est la façon dont vous le gérez qui détermine votre qualité de vie.

Comment puis-je améliorer ma vie?

Si vous sentez que vous pouvez comprendre l'un des éléments ci-dessus, vous vous demandez probablement quelles mesures vous pouvez prendre pour vous améliorer et prendre le contrôle de votre vie. Il y a plusieurs façons d'y parvenir, mais cela se résume principalement à deux facteurs: accepter la responsabilité et arrêter le jeu du blâme.

Accepter la responsabilité

Il est important pour notre santé mentale que nous jouions un rôle actif dans la détermination de nos propres résultats dans la vie. Nous devons également être honnêtes sur la quantité d'efforts ou de planification que nous contribuons à une tâche ou à un objectif. Même en ce qui concerne notre santé mentale et physique, nous devons être proactifs dans notre approche. Si notre régime alimentaire et nos régimes d'exercice ne sont pas bien pensés, ou si nous adoptons une approche aléatoire de la sécurité, nous pouvons nous retrouver malades ou blessés dans un accident.

Si nous nous présentons au travail en retard, prenons trop de jours de congé ou bavardons et perdons du temps au travail, nous risquons de perdre nos emplois ou d'être exclus pour des promotions, et il est peu probable que nous voyons une augmentation de nos salaires. Sinon, si nous sommes ponctuels et pratiquons une bonne éthique de travail, nous serons probablement récompensés.

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Bien qu'il y ait des catastrophes, des crimes et des violations qui ne sont pas de notre faute, la plupart des mauvaises choses ne se produisent pas sans raison. Quelque part en cours de route, quelqu'un saute une étape ou laisse quelque chose en suspens. Il se peut que vous ne soyez pas toujours en mesure de déterminer qui est responsable d'un résultat négatif, et ce n'est peut-être pas toujours vous.

Par exemple, disons que vous avez fait réparer votre véhicule et que le réparateur a raté une ou deux étapes. Vous vous retrouverez probablement à ramener votre véhicule dans le magasin assez rapidement. Le fait ici est que si ce n'est pas de la chance lorsque votre véhicule fonctionne bien, alors cela ne peut pas être de la malchance quand ce n'est pas le cas.

Arrêter le jeu du blâme

Si vous passez toute votre vie à donner aux autres le crédit du bien ou à les blâmer pour le mal, vous manquerez certaines des célébrations et des leçons les plus importantes qu'il a à offrir. Peut-être qu'il semble vraiment que rien ne se passe comme vous le souhaiteriez. Peut-être avez-vous même abandonné tout espoir de vivre à nouveau une vie agréable. Eh bien, voici la chose: peu importe ce que vous ressentez, il est injuste de vous-même de rejeter la responsabilité d'un résultat que vous avez créé sur quelqu'un d'autre.

D'une part, vous vous refusez la possibilité de corriger vos propres erreurs et de vous développer en tant que personne. De plus, blâmer les autres ne vous fait pas vraiment vous sentir mieux; cela donne simplement l'illusion que quelqu'un d'autre est responsable de votre frustration et de votre chagrin. Si, cependant, vous êtes honnête avec vous-même et prenez le temps d'évaluer vos actions ainsi que vos inactions, vous serez sur la bonne voie pour apporter les corrections nécessaires.

Solutions alternatives

Apprécie ce que tu as

Parfois, nous sommes tellement pris par les désagréments quotidiens que nous oublions souvent de prendre le temps d'apprécier ce que nous avons. Par exemple, certaines personnes moins fortunées dans le monde, y compris les jeunes enfants, n'ont même pas accès à l'eau potable. Donc, plutôt que de penser à quel point vous êtes «malchanceux», essayez plutôt de reconnaître l'abondance de luxe que vous avez déjà.

Prenez soin de quelque chose de nouveau chaque jour

Changer votre état d'esprit ne se fait pas du jour au lendemain, alors ne vous efforcez pas d'essayer de le faire. Essayez plutôt de vous occuper de quelque chose de nouveau chaque jour. Qu'il s'agisse de réparer votre maison ou de faire du jogging le matin, chaque décision active est une étape majeure vers votre progression.

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Notez vos préoccupations les plus urgentes

Essayer d'identifier tous les aspects de votre vie qui exigent votre responsabilité et votre action peut sembler accablant. Comme solution, vous pouvez essayer d'écrire vos préoccupations les plus urgentes, pour vous aider à vous concentrer sur ce dont vous devriez vous occuper. Vous pourriez même faire une liste de contrôle pour rester au courant de vos préoccupations et de vos objectifs.

Obtenez l'assistance dont vous avez besoin avec BetterHelp

Ce n'est pas toujours facile de changer votre état d'esprit ou une mauvaise habitude. Parfois, il est utile d'avoir quelqu'un à qui parler pour nous aider à comprendre les choses. Prendre la décision de demander l'aide d'un professionnel est une première étape positive vers une meilleure qualité de vie.

BetterHelp offre des conseils en ligne discrets avec des conseillers agréés qui se soucient. Il n'y a pas besoin de longs trajets; vous pouvez parler à un thérapeute professionnel dès aujourd'hui dans le confort de votre foyer. Vous méritez d'être heureux, laissez-nous vous aider. Vous trouverez ci-dessous quelques critiques de conseillers BetterHelp par des personnes confrontées à divers défis de la vie.

Avis sur Counselor

`` Dans mes pires moments, Robin m'a aidé à me concentrer sur ce qui est important dans ma vie et elle a travaillé avec moi pour créer une stratégie pour y arriver. Elle a compris ma personnalité dès le départ et a su l'utiliser dans nos séances de conseil. Je n'aurais pas pu rêver d'un meilleur conseiller.

«Ramy est génial. J'ai essayé le counseling pendant des années et c'est la première fois que j'ai l'impression de vraiment progresser. Ramy prend vraiment le temps de vous comprendre, vous aide à résoudre vos problèmes, vous exhorte à faire le travail et comprend quand vous ne le faites pas parce que la vie arrive. Recommande fortement.'

Conclusion

Votre vie n'a pas à être pleine de misère. Au contraire, vous pouvez changer les choses et recommencer à vivre une vie de joie. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont les bons outils. Prendre la premier pas aujourd'hui.