Rien ne me rend plus heureux, puis-je être déprimé?
Avez-vous remarqué que vous avez du mal à trouver du plaisir dans les activités que vous aimiez autrefois? Est-il impossible de trouver la motivation pour essayer de nouvelles choses? Vous souffrez peut-être de dépression, une maladie mentale extrêmement courante mais hautement traitable. Dans cet article, vous en apprendrez davantage sur la dépression, ses effets et les options de traitement, afin que vous puissiez surmonter la dépression et profiter de la vie comme avant.
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Se sentir déprimé? Voici pourquoi
Il est normal de vivre une dépression situationnelle lorsque la vie devient difficile. Vous avez peut-être beaucoup de choses en tête, ou peut-être avez-vous perdu un emploi ou un être cher. Des changements non désirés peuvent occasionnellement provoquer une dépression. D'un autre côté, il est possible qu'il y ait aussi des raisons biologiques à votre humeur. En d'autres termes, votre cerveau peut dicter ce que vous ressentez. C'est pourquoi les gens deviennent parfois déprimés sans aucune raison particulière. La condition n'a pas nécessairement besoin d'un déclencheur externe; cela peut se produire en raison de changements dans la chimie du cerveau.
La sérotonine est un neurotransmetteur associé à l'humeur d'une personne, et le manque de ce produit chimique peut affecter la façon dont vous vous sentez. Le traitement de la dépression avec des antidépresseurs ISRS (inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine) est un moyen courant de cibler la sérotonine, et ce médicament est souvent associé à un traitement pour traiter les schémas de pensée inutiles. Plus d'informations sur la sérotonine, d'autres antidépresseurs et les approches thérapeutiques de la dépression seront discutées plus loin dans cet article.
Vous n'êtes pas seul - La dépression est très courante
La dépression peut être causée par des facteurs biologiques, génétiques et environnementaux et peut prendre différentes formes. Les types de dépression comprennent la dépression majeure, la dépression post-partum et les troubles affectifs saisonniers, mais il en existe de nombreux autres. Parce que les symptômes dépressifs accompagnent souvent d'autres conditions, la dépression en général est assez répandue.
Selon le National Institute of Mental Health, 17,3 millions d'adultes et 3,2 millions d'adolescents aux États-Unis seulement ont eu au moins un épisode de dépression majeure. En termes de pourcentage et de population globale, cela représente 7,1% de tous les adultes américains et 13,3% des adolescents américains, respectivement. En raison de la prévalence de ce problème, des progrès incroyables ont été réalisés en termes d'options de traitement et de taux de récupération.
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Options de traitement pour la dépression
L'un des signes les plus courants de dépression est le manque de plaisir pour les choses que nous trouvions autrefois agréables. La dépression est soit organique, soit situationnelle et apparaît généralement lorsque nous avons l'impression de ne pas pouvoir faire face à quelque chose de stressant ou de traumatisant. Lorsque nous sommes débordés, la dépression est la manière du corps de ne pas ressentir des émotions trop intenses. Malheureusement, lorsque l'esprit bloque les sentiments négatifs ou les émotions inconfortables, il bloque également les émotions agréables.
Chimiquement, la raison de la perte de plaisir est due à l'inhibition de la libération de sérotonine dans le cerveau. Cela peut être utile à court terme, mais parfois notre cerveau a besoin d'aide pour inverser ce mécanisme. Il existe des remèdes pharmacologiques pour augmenter la libération de sérotonine dans le cerveau ou pour la simuler, mais ceux-ci sont souvent sur-prescrits et peuvent même augmenter les symptômes dépressifs. Il existe d'autres méthodes viables de traitement de la dépression qui sont souvent négligées par les professionnels de la santé, malgré des recherches croissantes sur les avantages des activités mentales et physiques.
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Une expérience avec la dépression
Il existe de nombreuses raisons à la dépression. L'histoire d'Elizabeth peut résonner ou non avec vous, mais elle vous montrera qu'il existe un moyen de surmonter la dépression, quelles que soient les circonstances:
À l'âge de trente-cinq ans, Elizabeth souffre de dépression. Elle ne va plus au gym, même si elle a toujours été une personne active. En fait, pendant la majeure partie de sa vie d'adulte, elle est allée au gymnase tous les jours avant le travail. L'année dernière, cependant, sa mère est décédée subitement d'une crise cardiaque à l'âge de 60 ans. Accablée de chagrin, Elizabeth n'est pas allée au gymnase depuis la mort de sa mère. En conséquence, elle a pris 30 livres, ce qui a affecté sa confiance en elle, de sorte qu'elle ne sort plus ensemble.
Elle voit un thérapeute et, ensemble, ils ont reconnu qu'Elizabeth ne souffre pas seulement de dépression liée au deuil, mais qu'elle a également du mal à concilier ses choix de vie. Sa mère est décédée très jeune et Elizabeth pense que sa mère est devenue mère trop tôt à l'âge de vingt-cinq ans. C'est pourquoi, en tant que jeune adulte, Elizabeth a décidé qu'elle devrait terminer ses études universitaires, faire progresser sa carrière et devenir propriétaire avant de se marier ou d'avoir des enfants.
Elle voulait commencer à avoir des enfants à 32 ans, mais cet âge est venu et reparti. Bien qu'Elizabeth ait eu plusieurs relations significatives, elle n'a pas encore trouvé la personne qu'elle voulait épouser. Dans l'une de ses séances de thérapie, elle a exprimé sa culpabilité de ne pas avoir d'enfants avant la mort de sa mère et elle a également craint d'avoir attendu trop longtemps. Elle a maintenant du mal à dormir et n'aime plus son travail ni aucune de ses activités habituelles.
Bien qu'il soit normal de se sentir déprimé après la mort d'un être cher, le changement clé dans la vie d'Elizabeth est qu'elle a arrêté de faire de l'exercice. L'exercice est essentiel à une bonne santé physique et mentale. Dans les premiers jours après la mort de sa mère, elle est sortie de sa routine; puis après les funérailles, elle était trop triste pour les reprendre. Elle a commencé à dormir tard chaque jour pour éviter d'affronter la réalité de la vie sans sa mère en plus des conséquences de ses choix de vie.
La reprise de l'exercice est la première étape vers la récupération. Alors que certaines formes de dépression résistent aux améliorations du mode de vie et même aux traitements, Elizabeth a toujours été une jeune femme psychologiquement saine. Dans sa situation, son thérapeute a suggéré à Elizabeth d'essayer à nouveau de faire de l'exercice avant d'envisager des antidépresseurs. Des études montrent que même un exercice quotidien modéré améliore l'humeur, le sommeil et l'appétit. Parce qu'Elizabeth n'a pas d'antécédents de dépression, elle était également une bonne candidate pour la thérapie cognitivo-comportementale pour traiter sa dépression, et son pronostic est bon pour la guérison. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une technique thérapeutique souvent utilisée par les conseillers en santé mentale pour traiter la dépression situationnelle.
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Lorsque nous perdons du plaisir dans des activités que nous trouvions autrefois agréables, cela crée une sorte de paradoxe dans nos vies. Dans le cas d'Elizabeth, sa dépression a commencé avec la mort de sa mère, mais elle a été exacerbée par le manque d'exercice physique. Le paradoxe réside dans le fait que l'exercice aurait amélioré sa mentalité, mais elle n'avait pas envie de faire de l'exercice. Qu'il s'agisse de jardinage, d'exercice ou de magasinage d'antiquités, nous nous livrons à ces activités parce qu'elles nous font du bien. Si nous pouvons nous résoudre à reprendre ces activités, il est plus facile de surmonter la dépression.
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Ne laissez pas la dépression gâcher ce que vous aimez. En profitant d'options pratiques comme la thérapie en ligne, vous pouvez participer à des séances à domicile à votre guise. Au lieu de vous rendre au counseling traditionnel en personne, vous pouvez utiliser ce temps supplémentaire pour faire quelque chose que vous aimez. Assurez-vous de lire la section suivante pour voir ce que d'autres personnes confrontées à des problèmes similaires ont à dire sur le counseling avec BetterHelp.
Avis sur Counselor
'Où commencer? Depuis de nombreuses années, je suis déprimé et l'anxiété fait partie de ma vie. La façon dont elle vous permet de comprendre ce que vous vivez est incroyable et change la vie. Merci beaucoup. J'apprécie vraiment ce que vous faites avec moi.
Conclusion
Pour plus d'informations sur la dépression, ses signes et symptômes, et comment vous pouvez améliorer votre vie grâce à l'exercice mental et physique, visitez BetterHelp. Vous y trouverez des conseillers en ligne disponibles pour vous aider. Vous découvrirez également des articles sur la santé mentale pour vous aider à traverser cette période de votre vie. Grâce à l'éducation et à l'aide des autres, vous pouvez vaincre la dépression et reprendre une vie que vous aimez. Faites le premier pas aujourd'hui.
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