Pourquoi suis-je si dur avec moi-même: apprendre à aimer qui vous êtes
Avez-vous été vraiment déprimé ces derniers temps? Parfois, nous avons vraiment l'impression que nous pouvons être nos pires ennemis et certaines personnes sont plus dures avec elles-mêmes que d'autres. Vous pourriez avoir l'impression de douter de vos propres capacités et de savoir si vous êtes ou non capable de réaliser vos rêves. Certaines personnes ont des pensées négatives sur leur propre apparence et cela peut entraîner des problèmes de confiance en soi. Comprenez qu'il est normal de vivre des luttes comme celle-ci et que vous pouvez apprendre à aimer qui vous êtes au fil du temps en vous acceptant.
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Ces sentiments sont-ils vraiment normaux?
Le doute de soi est une chose naturelle qui arrivera à tout le monde à un moment ou à un autre. Il est normal de vouloir être un peu plus mince, un peu plus intelligent ou un peu plus franc. Ces sentiments peuvent même parfois être bons pour vous, car ils peuvent motiver une amélioration de la santé et de la croissance personnelle. Cependant, la mesure dans laquelle certaines personnes éprouvent aujourd'hui des sentiments négatifs à leur égard est loin d'être saine. La pression pour être compétitif a été poussée à l'extrême ces dernières années, les gens s'efforçant d'atteindre des idéaux physiquement impossibles, ce qui a conduit à pensées d'autodérision, les émotions et la question «Pourquoi suis-je si dur avec moi-même? Si vous avez des pensées et des sentiments que vous ne serez jamais à la hauteur, il est temps de vous demander: «À qui suis-je en mesure de me mesurer?
Il est important d'apprendre à contourner ces sentiments et à aimer et à accepter qui vous êtes. Vous devez accepter certaines des erreurs et des défauts qui accompagnent le fait d'être uniquement vous-même. Après tout, si vous ne croyez pas en vous ou n'aimez pas qui vous êtes, comment pouvez-vous vivre pleinement la vie et être vraiment heureux? Vous n'êtes pas seul à avoir ces sentiments, mais vous pouvez apprendre à vous aimer tout en brisant ce cycle de négativité dans lequel vous vous sentez pris au piège. La thérapie est toujours une option lorsque vous avez besoin de surmonter des problèmes de confiance en soi, mais d'autres méthodes peuvent vous aider ainsi que.
Apprendre à aimer qui vous êtes
Alerte spoiler: vous ne pouvez pas compter uniquement sur les autres pour vous fournir des sentiments positifs sur vous-même. Heureusement, il y a quelques étapes que vous pouvez prendre pour commencer votre voyage vers l'amour de soi!
Astuce 1: Faites une liste.
Écrire une liste de toutes les choses que vous aimez chez vous - de vos longs cils à votre capacité à lire des livres complexes - est un excellent moyen de vous lancer sur le chemin de l'amour de soi. Pensez aux choses positives que les autres vous ont dites sur vous-même. Ne négligez pas ces compliments et remerciements. Ne rien laisser de côté. Ensuite, tous les soirs avant d'aller vous coucher, et chaque matin au réveil, lisez la liste pour vous rappeler ce que vous avez pour vous.
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Astuce 2: Pratiquez un discours intérieur positif.
C'est un fait avéré que s'engager dans un discours intérieur positif (c'est-à-dire se parler - à voix haute ou mentalement - de ses attributs et capacités positifs) vous mettra en fait de meilleure humeur dans l'ensemble et augmentera votre niveau de confiance. Cette pratique vous permet de voir plus clairement, et de croire plus facilement, toutes les choses positives qui composent qui vous êtes. En même temps, vous devez éviter autant que possible les discours négatifs et les doutes. En fait, lorsque vous sentez que vous commencez à penser négativement, arrêtez le train de la pensée dans son élan et essayez plutôt un discours intérieur positif. Vous n'avez pas à entraîner votre cerveau à cesser de penser négativement à vous-même, vous devez simplement entraîner votre cerveau à abandonner ces pensées. Baissez le volume de ces pensées, étouffez les ennemis. Marquez-les simplement comme inutiles et détournez votre attention pour vous stimuler. Passer plus de temps dans des pensées qui vous déchirent n'est pas un endroit pour dépenser votre énergie.
Astuce 3: Participez aux activités que vous aimez.
Lorsque vous concentrez votre attention sur des activités que vous aimez (comme peindre, faire du vélo, etc.), vous vous donnez un sentiment d'estime de soi qui ne peut être enlevé lorsque, par exemple, quelqu'un dit quelque chose qui vous frotte dans le mauvais sens. Le sentiment que vous avez beaucoup à faire pour vous, à son tour, augmente votre sentiment de confiance et vous amène à rebondir plus facilement après des pensées d'autodérision. Prenez le temps de prendre soin de vous tous les jours, même dix minutes seulement. Prenez l'air, prenez cette deuxième tasse de café, écoutez cette nouvelle chanson que vous aimez vraiment. Beaucoup de gens ont plus de facilité à s'occuper des autres qu'à eux-mêmes parce qu'ils ont compris que faire quelque chose pour eux-mêmes est égoïste. Ce n'est pas égoïste, cela prend quelques instants chaque jour pour dire: 'Hé, tu compte aussi!' à vous-même sans avoir à compter sur quelqu'un d'autre pour le faire.
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Astuce 4: Discutez de la question «Pourquoi suis-je si dur avec moi-même? avec un professionnel qualifié
Cela peut également être une bonne idée discuter avec un thérapeute pourquoi vous êtes si dur avec vous-même, en particulier si les conseils ci-dessus ne semblent pas vous aider à accepter qui vous êtes. Vos problèmes peuvent aller plus loin que le simple doute de vous-même et un conseiller sera en mesure de vous guider à travers vos sentiments et de vous donner des exercices plus personnalisés pour augmenter votre confiance en vous et votre estime.
L'acceptation de soi et l'amour sont plus difficiles à saisir si vous avez reçu des messages dès le plus jeune âge indiquant qu'il y avait quelque chose en vous qui n'allait pas ou n'était pas acceptable. L'espoir réside dans le fait que nous pouvons apprendre à abandonner ces messages inutiles et commencer à développer des messages plus autonomes. Il existe également des options thérapeutiques qui peuvent vous aider et vous pouvez parler à votre médecin de vos options dès aujourd'hui. Il est également possible de trouver des options de thérapie en ligne qui peuvent être très utiles lorsque vous n'avez pas le temps d'assister à une séance de thérapie traditionnelle. C'est génial car c'est très rentable et vous pourrez parler à un thérapeute agréé quand cela vous convient.
Astuce 5: Ne comparez pas
Ne vous méprenez pas, un peu de compétition dans la vie peut être une grande motivation. Cependant, si vous vous comparez souvent aux autres en ce qui concerne ce que vous devriez viser, vous pourriez être aux prises avec des problèmes d'acceptation de soi. Le plus souvent, lorsque nous essayons de «mesurer» quelque chose ou quelqu'un, le bâton de mesure que nous utilisons n'est tout simplement pas réaliste.
Lorsque nous nous comparons à quelqu'un d'autre, nous voyons souvent ce que nous voulons voir, ou nous voyons une version idéale d'une personne réelle. Prenons l'exemple de l'industrie du mannequinat, car de nombreuses femmes voient quotidiennement des images à la télévision, sur Internet ou dans des magazines qui contribuent à partager leurs croyances sur le niveau de beauté de notre société. Ce que nous ne voyons pas dans ces images, ce sont les choses contre nature et parfois malsaines qui se produisent dans les coulisses d'une image parfaite. La vérité est que cela a tendance à être vrai pour la plupart des comparaisons que nous faisons entre nous et les autres. Alors, arrêtez de vous efforcer d'être comme n'importe qui d'autre, concentrez-vous simplement sur le fait d'être le meilleur que vous puissiez être. Si cela devient vraiment difficile à gérer, envisagez également d'éviter les sites de médias sociaux. Des endroits comme Instagram sont remplis de femmes qui sont éditées pour être parfaites, et même si elles peuvent être jolies, vous devez absolument comprendre qu'elles ne sont pas réelles. Ils sont achetés et vous ne devriez pas vous inquiéter autant de leur apparence, mais plutôt apprendre à accepter non seulement vos défauts, mais également vous-même en tant que personne. N'oubliez pas que ce que vous voyez dans les médias n'est pas toujours la vérité et que vous devez apprendre à accepter ce que vous avez et qui vous êtes.
Astuce 6: Acceptez-vous
Aucun de nous n'est parfait. Nous avons tous des choses que nous voulons changer sur nous-mêmes et c'est bien! Vous pouvez avoir le désir de vous pousser à être en meilleure santé sans laisser ce désir nuire à votre sentiment général de valeur et de qualité de vie. La clé est de vous accepter pour tout ce que vous êtes tout en abandonnant tout ce que vous n'êtes pas. En faisant cela, vous augmenterez votre niveau global de bonheur et vous aurez peut-être même plus de facilité à faire les changements qui sont sous votre contrôle. Soyez fier de qui vous êtes et de tout ce que vous avez traversé pour vous rendre ainsi, les verrues et tout.
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Parler avec les amis et la famille
Parfois, parler de ces sentiments avec les amis et la famille est une bonne idée. Si vous entretenez une excellente relation avec votre famille, ils seront à l’écoute de ce qui se passe et peuvent souvent vous offrir des conseils pour vous aider à grandir en tant que personne.
Vos amis peuvent aussi vous aider. Si vous avez un partenaire, rappelez-vous que vous êtes tous les deux une équipe et que vous pouvez vous aider mutuellement à résoudre les problèmes à résoudre. Parfois, ceux qui vous soutiennent le plus, qui font partie de votre équipe, peuvent même ne pas être liés au sang. Mais ils partagent les points communs de la compréhension que c’est difficile là-bas et apprendre à s’accepter est un défi.
Mais en parler avec les autres est une bonne chose car non seulement cela vous aide puisque vous discutez des sentiments à portée de main, mais aussi parce que cela vous permet de savoir que vous n’êtes pas seul. C’est difficile de s’accepter soi-même et cela peut être un défi pour la personne moyenne, surtout si elle n’apprend pas à s’aimer. Mais parfois, en parler à quelqu'un peut vous aider à maîtriser ces sentiments et à vous accepter de manière saine. Les amis et la famille peuvent vous soutenir dans votre cheminement vers vous-même.
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Conclusion
Vous n'avez pas à être si dur avec vous-même tout le temps. Il est possible de progresser. Vous pourrez vous aimer. N'hésitez jamais à demander de l'aide. Il y a des professionnels dévoués qui seront ravis de vous aider à atteindre de plus grands sommets dans la vie. Si vous avez du mal à vous aimer, prenez le premier pas vers la croissance aujourd'hui.
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